Смути со манго Пијте манго за појадок - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Дали сакате манго Потоа започнете го денот со смуди со манго. Бидејќи можете да ги покриете скоро целата дневна потреба од витамин А со само една чаша.
Манго се вкусни и здрави - и за среќа не толку редок и егзотичен како порано. Сега можете да ги набавувате во супермаркет цела година и никогаш не треба да правите без вкусното супер овошје.
Мангото е особено добро во смути, бидејќи им дава особено кремаста конзистентност и исто така обезбедува природна сладост.
Овошјето првично потекнува од Азија - денес, сепак, се одгледува ширум светот како култура. Главни производители се Индија, Кина и Тајланд. Но, мангото сега се одгледува и во јужна Шпанија и на Канарските острови.
Има толку многу добро во смутито од манго
Со своите 60 килокалории и 12 грама фруктоза на 100 грама, мангото не е лесен меѓу типовите овошја, но има прекрасен сладок вкус - и убедува со своите здрави состојки:
- Си сит си Витамини, вклучувајќи Б1 и фолна киселина, кои го зајакнуваат имунитетот, како и витамините Ц и Е.
- Како што сугерира интензивната портокалова боја на пулпата, мангото испорачувамногу бета-каротен, претходник на витамин А.Тие придонесуваат за здравјето на очите и промовираат обновување на клетките - вистинска фонтана на младоста.
- Покрај тоа, тука се и минералите Калциум, калиум и магнезиум во тропско овошје.
- Манго содржат малку киселина и се лесно се вари - Тие исто така имаат стимулирачки ефект врз метаболизмот.
Страдачите од алергија треба да бидат претпазливи ако не можат да толерираат ф’стаци и индиски ореви, бидејќи се поврзани со манго. И со полен од бреза и мугворт често има вкрстена алергија на манго.
Идеи за рецепти за вашето смуди од манго
Како fanубител на манго, можете да започнете со овој едноставен рецепт:
- 1 шолја коцки манго (проверете дали мангото е убаво зрело)
- 1/2 чаша млеко со малку маснотии
- 1/2 чаша мраз/коцки мраз
- 1/4 чаша јогурт со малку маснотии
- 1 лажица мед
Ставете ги сите состојки во мешалка и со едно притискање на копче подоцна вашето смуди е подготвено! Ако сакате да избегнете млечни производи, можете да преминете на растителни алтернативи како што се бадемово млеко и кокос јогурт.
Ако имате апетит за мешавини од овошје, комбинирајте манго и банана, со коцкање манго, режење банана и мешање со 250 мл сок од портокал и 50 мл јогурт како и лажица мед и по желба коцки мраз во блендер за да се направи смути од банана-манго.
За дополнителен удар за имунитетот, додадете малку куркума.
И невообичаено, но особено здраво: авокадо, половина манго, сок од лимета и 400 мл млеко или млеко од бадем. И, веројатно имате многу други идеи за една вкусно смуди со манго!
Уште повеќе идеи за рецепти за смути од манго
Други комбинации што додаваат разновидност во смутито од манго се киви, ѓумбир или кокосово млеко. Пробајте ги овие вкусни креации: