Смути за слабеење - Eco Slim

Смути - густ, богат пијалок подготвен со мешање мелен зеленчук/овошје со мраз, млеко или сок. Името значи „мек, хомоген, убав“, што го рефлектира карактерот, вкусот на овој хранлив коктел. Смути за слабеење користат многу жени ширум светот, особено во овој популарен пијалок за луѓе кои водат активен животен стил. Причина за позитивни критики за коктел за слабеење? Како да подготвувате смути дома, до вишок тежина за брзо да заминете и никогаш да не се враќате?

Кои се придобивките од смути за слабеење

Основа на секоја избалансирана диета за слабеење - производи кои содржат максимални хранливи материи, но минимум калории. Ова е тајната на популарноста на пијалокот. Пирето за слабеење се прави со употреба на нискокалоричен зеленчук и овошје, со додавање на млечни производи со малку маснотии, кои заедно обезбедуваат хранлив, калоричен коктел, кој содржи големи количини на растителни влакна, витамини.

Пијалок за слабеење ги вклучува сите компоненти на балансирана, исклучително вкусна, корисна диета. Овошје и зеленчук, богати со растителни влакна, млечни производи, богати со масни киселини органски киселини го забрзуваат метаболизмот кај луѓето, го нормализираат варењето и цревната перисталтика, го заситуваат организмот со голема количина на хранливи материи, што доведува до подобро функционирање на целото тело доведува до губење по тежина.

Многу рецепти за диетални пијалоци ви овозможуваат да ја диверзифицирате вашата исхрана, да ги подигнете за подготовка на омиленото овошје/зеленчук, избегнувајќи диета за монотонија, монотонија. Смути за слабеење - совршено решение за нискокалорична диета, заситени оброци со растителни влакна, витамини, макро хранливи материи - и елементи во трагови.

Смутито со просечни калории се движи од 80 до 150 kcal/100 ml Без оглед на изборот на храна за подготовка на овој прекрасен диетален пијалок, можете да ја контролирате вкупната енергетска вредност на храната во текот на денот, зголемувајќи го бројот на потрошени витамини, елементи во трагови. За да се подобри ефикасноста на слабеење, додадете коктел од состојки и зачини, што помага да се забрза согорувањето на масните наслаги.

Како да се готви смути во блендер

Диететски рецепт за разноврсни смути: треба сите состојки да се мешаат во мешалка од типот на процесор за храна со капак, како на фотографијата. Или сите компоненти на коктелот во сад, поврзете го апаратот за 2-3 минути. Смути лесно да се готват со помош на потопен блендер, зедоа сад со високи ledидови, за време на сечкањето на коктелот не постоеше.

Пред да ги исечете состојките, треба да ги сортирате, миете, сувиот зеленчук, овошјето или бобинките. Ако за коктел избравте производи со кожа, големи коски, тогаш треба да ги отстраните, да го пиете тоа беше хомогено и вкусно. За да дознаете почесто диетален коктел користете млечни производи (јогурт, малку маснотии урда) или житни култури (трици, овесни снегулки, житни снегулки).

Дополнување на вкусот на свежа храна ќе помогне во додатоци, зачини, зачини. Ако готвите пире од зеленчук, тогаш додадете во пијалокот за слабеење свежи билки (копра, магдонос, коријандер, босилек, рукола), никнуван овес, омилени зачини (мајчина душица, оригано, куркума). Коктел овошје вкус надополнува мед, цимет, ванила, сецкани ореви, ѓумбир, долна облека за семе од сончоглед, морско оревче.

За да подготвите пире за губење на тежината, обрнете внимание на следниве производи:

свеж зеленчук, билки: целер, домати, краставици, моркови, зелка, пиперки, спанаќ, магдонос, копра, коријандер, рукола, босилек, крес;
овошје: агруми, јаболка, круши, киви, ананас, сливи, цреши, јагоди, праски, боровинки, кајсии, рибизли, малини;
нискокалорични млечни производи: јогурт, обезмастено млеко, урда, природен јогурт, без шеќер;
ореви, семиња: лешници, бадеми, ореви, семе од лен, семки од сончоглед, семки од тиква, семе од сусам;
горилници на природни маснотии: куркума, корен од ѓумбир;
житни култури: никнува овес, овесна каша, леќата од леќата.

Подгответе смути брзо и лесно, ќе ви требаат само 5-10 мин на ден за да станете густи, полни со разновидни хранливи материи за коктели кои ќе ви помогнат непречено да изгубите тежина, да добиете полнење за живост. Консумирајте 2-3 порции пијалак за да изгубите тежина за еден ден, тоа може да ви помогне да ги подобрите перформансите во исхраната, да го забрзате согорувањето на маснотиите, да се ослободите од непотребното чувство на половината, колковите и бутовите.

Рецепти од пире од зеленчук и овошје

Поради широката популарност на коктелот за слабеење, леснотијата на подготовка, бројните експерименти на професионални готвачи и loversубители на здрава исхрана, има многу рецепти за зеленчук/овошје, смути. Најпопуларните коктели, подготвени врз основа на храна, кои придонесуваат за согорување на маснотии, го забрзуваат метаболизмот, го детоксифицираат организмот. За вас ги собравме најпопуларните рецепти за пире за слабеење.

Зелен коктел со спанаќ

Зеленото смути со својот популарен спанаќ нежен вкус, нискокалорично, е богато со хранливи материи. Заситен пијалок спанаќ за губење на тежината железо, магнезиум, калциум, широк спектар на витамини (А, Ц, Е, Б9), антиоксиданси, калиум банани, јаболко - витамин Ц, влакна.

2-3 коцки замрзнат спанаќ;
1 банана;
1 јаболко со средна големина;
200 мл вода.

Ставете коцки спанаќ во сад за мешалка, истурете топла вода, оставете 5 мин, а потоа банани, јаболка, кора, исечете, додадете во спанаќ. Мелење на состојките околу 2-3 минути додека не се изедначи. Подготвени да истурат прекрасен стаклен коктел. Калоричен пијалок 45 kcal на 100 гр.

Од целер

Смути од целер - е неверојатно корисен, вкусен деликатес, низок холестерол, кој обезбедува антиинфламаторно, антисептично дејство. Целерот содржи голема количина на калиум, калциум, манган, витамини: група б, А, Ц, К, Е.Овој уникатен зеленчук неопходен за слабеење. Забрзување на метаболизмот, тоа придонесува за согорување на вишокот тежина.

1 чаша сецкани свежи билки (копра, магдонос, рукола, итн.);
2-3 стебленца од целер;
½ Лажичка маслиново или друго растително масло;
200 мл обесен јогурт.

Исечете магдонос, сецкан целер во мешалка, додадете ја смесата со јогурт, масло. Откако уште еднаш ги победивме смутињата. Коктел истура убава чаша, сложена и украсена со свежи билки. Калоричен пијалок од 40 kcal на 100 гр.Со овесна каша

Овесна каша - прехранбен производ, кој содржи голема количина антиоксиданти, ја зголемува отпорноста на организмот кон инфекции и негативните ефекти на околината. Смутито од овесна каша е богато со елементи во трагови, ја подобрува активноста на нервниот систем, го зголемува нивото на отпорност на стресни фактори. Поради заштитен ефект, антиинфламаторни својства, коктелот со додавање на овесна каша му помага на гастроинтестиналниот тракт да работи поефикасно, забрзувајќи го процесот на варење.

3 лажици овесна каша;
0,5 чаши обезмастено млеко;
0,5 чаши природен јогурт, без шеќер;
1 банана;
1 лажичка мед;
цимет по вкус.

Овесна каша се става топло млеко, оставете да отстои 5 мин Кора од банана, исечете ја на мали коцки. Во садот со мешалка ставете банана, отечени снегулки, матете додека не се изедначи. Во добиената мешавина додадете јогурт, мед, цимет, измешајте повторно. Истурете готови во коктел чаши, посипете ги со пијалаци цимет. Калоричен пијалок 79 kcal на 100 гр.

Од грејпфрут

Грејпфрут - вреден прехранбен производ, кој содржи комплекс на витамини, органски киселини, минерални соли и други корисни материи што влијаат на циркулаторниот систем кај луѓето, кои го намалуваат крвниот притисок, помага да се спречи атеросклерозата. Смути од грејпфрут - одличен тоник за луѓе кои сакаат да изгубат тежина, но кои главно седеле на работа или седен начин на живот.

½ грејпфрут;
½ портокалова;
1 чаша јогурт со 1% маснотии, без додатоци.

Излупено овошје, извадете го семето, исечете го на мали парчиња, ставете го во сад со мешалка. Промешајте, додадете во мешавината со овошен јогурт, па промешајте повторно. Ако сакате зачинет вкус на кора од цитрус, тогаш препорачуваме да додадете мали парчиња кора од портокал, а потоа уште еднаш победете коктел пред монотоната конзистентност. Смути со готови сервирања се ставаат во прекрасни чаши за вино. Калорична содржина од 80 kcal на 100 гр.

Киви дин

Киви - рекордер меѓу бобинки, овошје од бројот на витамини и елементи во трагови. Овошјето содржи големи количини на витамин Ц, повеќе отколку во цитрусите, витамини: група (Б2, Б3, Б9, Б6), А, Е, Д и елементи во трагови: магнезиум, натриум, калиум, железо, фосфор, манган, цинк. Смути со киви - неопходен производ за губење на тежината на луѓето, кој содржи минимум калории, активирајќи го имунитетот, заштитните својства на организмот.

2 овошје киви;
2 лажици овесна каша;
1 чаша јогурт со 1% маснотии, без додатоци.

Измешајте јогурт со овесна каша, оставете да се издува 10-15 минути. Излупете тиква, изрендајте ја и исечете ја на 4 парчиња. Во сад со мешалка или парчиња овошје, победи. Потоа додадете во мешавината на јогурт со овесна каша, повторно измешајте ги состојките додека не се изедначат. Подготвени смути се ставаат во чаши. Калории 83 kcal на 100 гр.

Со кефир

Смути со јогурт - магично стапче за слабеење. Јогурт или други млечни производи со малку маснотии се наоѓаат во скоро сите диети. Јогуртот помага во нормализирање на метаболизмот, ја активира микрофлората на гастроинтестиналниот тракт, промовира подобра апсорпција на витамин Д, железо, калциум и други елементи во трагови. Кога подготвувате смути со јогурт, не плашете се да експериментирате, додавајќи каква било комбинација од зеленчук, овошје или бобинки, пијалок за слабеење секогаш ќе биде заживувачки и вкусен.

1 чаша јогурт 1% маснотии;
4 лажици природен јогурт без адитиви;
5 средни бобинки од јагоди;
2 лажички мед;
2-3 лажички садници од пченица.

Додадете ги сите состојки во садот за мешалка, измешајте додека не се изедначи. Пијалокот се става во прекрасни чаши вино. Калории 65 kcal на 100 гр.

Како и кога да се пијат пире за слабеење

Смути - одличен пијалок за слабеење, дајте убав тен, еластичност, полнење за живост. Слабеењето се јавува со забрзување на метаболизмот, тотална детоксикација на организмот, подобрување на заштитните својства на имунолошкиот систем, враќање во нормала на процесот на варење, заситеност на организмот многу корисни, витамини и елементи во трагови.

Постојат некои тајни кои ја зголемуваат ефикасноста на смутито за слабеење:

полека пијте преку слама или јадете густ, диетален пијалок десерт стомак - побрзо се чувствувате сити, мирни напади на глад, постојано следете за време на диетата;
на почетокот диетата троши цел ден растоварување на смути - забрзајте го метаболизмот, елиминирајте ги токсините/токсините;
целосно заменете 1 оброк на ден диетален пијалок, на пример, консумирајте го за време на појадок или вечера, - ја намалува диетата со вкупни калории, и покрај тоа го испушта дигестивниот систем;
Еднаш неделно, поминете истовар ден на смути - забрзајте го слабеењето за време на диетата без непријатни последици по здравјето, убавината;
подгответе коктел за губење на тежината заснован на нискокалоричен зеленчук и овошје, без додавање шеќер - извршете разновидна диета, а не диета со тотално зголемување на калориите;
додадете природен коктел со горилници на маснотии - забрзајте го процесот на слабеење, користејќи природни, растителни производи, не штетни за организмот, во процесот на варење.

Користете пире за губење на тежината - тоа е лесно и едноставно. Пијалокот има многу предности за слабеење, збогатен е со многу елементи во трагови, полн е со витамини и минерали, брзо ја гаси гладот и жедта, не додавајќи дополнителни сантиметри од половината, колковите. Смути за слабеење лесно за готвење, вкусно и корисно за здравјето.