Мудра за телото
Следните мудра помагаат при физички заболувања. За да го направат ова, тие ги користат рефлексните зони на телото. Мудрите ја стимулираат соодветната рефлексна зона и можат да ги ублажат симптомите.
Варун мудра
Varun Mudra стимулира прочистување на крвта и помага против нечистотии на кожата.
Палецот го допира врвот на малиот прст. Другите прсти се протегаат.
Мудрата може да се изведува неколку минути неколку пати на ден.
Пушан Мудра
Пушан мудра промовира варење и елиминација.
Десна рака: палецот, показалецот и средните прсти ги допираат советите. Другите прсти се протегаат.
Лева рака: палецот, средниот и прстенестите прсти ги допираат советите. Другите прсти се протегаат.
Мудрата може да се практикува 4 пати на ден во времетраење од 5 минути.
Бронхијална мудра
Бронхијалната мудра помага при респираторни проблеми.
Показалецот останува истегнат. Средниот прст оди до врвот на палецот, прстенот до горниот зглоб на палецот и малиот прст до коренот на палецот.
Мудрата се користи со двете раце неколку минути на ден.
Мудра од астма
Астмата мудра се користи за време на напад на астма, а бронхијалната мудра се користи и за смирување потоа.
Рацете се собираат, средните прсти ги допираат зглобовите, другите прсти се протегаат.
Мудрата се нанесува неколку пати 5 минути.
Линга мудра
Linga-Mudra го зајакнува имунитетниот систем, олабавува флегма, помага при настинки и респираторни инфекции и поддржува слабеење.
Рацете се споени. Едниот палец останува исправен и е затворен со другиот палец и показалецот.
Мудрата се практикува 3 пати на ден 15 минути.
Апан мудра
Апан Мудра ви обезбедува енергија, помага во детоксикација, балансира и пренесува доверба.
Палецот, средниот прст и прстенот се собираат на врвовите на прстите. Другите прсти се протегаат.
Мудрата се практикува 45 минути или 15 минути 3 пати на ден.
Шанх мудра
Мудрата Шанх помага при проблеми со грлото.
4-те прсти на левата рака го затвораат палецот на десната рака. Десниот палец го допира продолжениот среден прст на левата рака.
Рацете се чуваат на ниво на градите.
Мудрата може да се практикува 3 пати на ден 15 минути, додека се зборува за мантрата ОМ.
Сураби мудра
Сурабската мудра помага при ревматизам.
Малиот прст на левата рака го допира прстенот на десната рака, малиот прст на десната рака го допира прстенот на левата рака. Средните прсти го допираат другиот показалец, палците се протегаат.
Мудрата се изведува 3 пати на ден 15 минути во ревматизам.
Вају мудра
Вају Мудра помага при надуеност.
Индексот е свиткан и се става на коренот на палецот. Со палецот лесно притиснете на показалецот.
Мудрата се изведува сè додека не се смири непријатноста. Со хронични поплаки, мудрата се практикува 3 пати на ден 15 минути.
Шуња мудра
Шундата мудра помага при проблеми со слухот.
Средниот прст е свиткан и се применува лесен притисок со палецот. Мудрата се изведува со двете раце.
Вежбајте ја мудрата 3 пати на ден 15 минути за проблеми со ушите.
Варуна мудра
Варуната мудра помага да се ослободи од флегма, ги поддржува стомакот и белите дробови.
Малиот прст од десната рака е свиткан, палецот е ставен на него. Левата рака ја фаќа десната рака и исто така притиска со палецот.
Мудрата може да се изведува за кое било време.
Буди Мудра
Буди Мудра влијае на рамнотежата и рамнотежата на водата во телото.
Малиот прст го допира палецот. Останатите прсти се лабаво испружени.
Мудрата се практикува 3 пати на ден 15 минути.
Апан Вају Мудра
За Апан-Вају-Мудра се вели дека помага при срцеви удари.
Показалецот оди на зглобот на палецот. Палецот ги допира средните и прстенестите прсти. Малиот прст се протега
Мудрата се изведува 3 пати на ден 15 минути.
Ксепана мудра
Мудрата на Ксепана промовира елиминација, ги стимулира дебелото црево, кожата, белите дробови и ја ублажува напнатоста.
Рацете се споени, се протегаат само показалците. Палците се прекрстуваат едни со други. Индексните прсти покажуваат на подот или стапалата.
Мудрата се држи од 7 до 15 вдишувања, по што рацете се ставаат на бутовите со дланките свртени нагоре.
Гаруда мудра
Гарудата мудра ја промовира циркулацијата на крвта и ја стимулира циркулацијата. Помага при исцрпеност.
Рацете се прекрстени со палците. Држете ги рацете 10 вдишувања пред долниот дел на стомакот, 10 вдишувања пред папокот, соларниот плексус и срцето. Потоа раширете ги рацете.
Мудрата може да се користи во секое време за витализација.
Мусти мудра
Мусти-мудра помага при проблеми со варењето на храната. Има дигестивно дејство и делува против запек.
Мудрата се изведува со двете раце. Рацете се споени во тупаници, палецот се става преку показалецот и средните прсти.
Мудрата се одржува 3 пати на ден 15 минути доколку е потребно.
Детоксикација Мудра
Детоксикацијата мудра промовира детоксикација на телото.
Палецот притиска на третата фаланга на прстенестиот прст. Сите други прсти се протегаат.
Мудрата може да се користи неколку пати на ден, неколку минути.
Маха сакрална мудра
Маха-Сакрал-Мудра помага при поплаки во долниот дел на стомакот, грчеви во менструацијата, проблеми со мочниот меур и простатата.
Рацете се допираат само до врвовите на прстите на прстените на прстите. Палецот и малиот прст на секоја рака се приближуваат еден до друг.
Мудрата се изведува 10 вдишувања или 7 минути 3 пати на ден.
Макара мудра
Мудрата Макара се нарекува и крокодилска мудра. Има стимулирачки ефект врз бубрезите.
Рацете се собрани заедно. Палецот на едната рака се собира заедно со прстенот на прстот. Другиот палец е ставен во овој круг, помеѓу малите и прстенестите прсти. Останатите прсти се лабаво испружени.
Мудрата се практикува 3 пати на ден 10 минути.
Махасир Мудра
Мудрата Махасири помага во ублажување на главоболката и напнатоста.
Палецот ги допира показалецот и средните прсти. Прстенот на прстот се става во преклопот на палецот.
Мудрата се практикува 3 пати на ден до 6 минути.
Брамара мудра
Мудрата од брамара помага и може да ги ублажи алергиите.
Индексот е ставен во преклопот на палецот. Палецот притиска странично на ноктот на прстенот на прстот. Прстенот и малиот прст се продолжени.
Мудрата се практикува 3 пати на ден, 7 минути.