Смути за слабеење со круши, чиа и овес - Здравствена доза

Покрај тоа што е хранлив, ова смути го подобрува здравјето на цревата, помага во елиминирање на токсините и го стимулира слабеењето.

Ова смути за слабеење со круши, чиа семе и овес е идеално за диеталци. Бројните хранливи состојки во неговиот состав помагаат брзо да изгубите тежина, без да гладувате.

Откријте ги придобивките од ова вкусно и хранливо смути, кое придонесува за правилно функционирање на црниот дроб, бубрезите и цревата. Со негова помош, можете да изгубите тежина на здрав начин.

Исклучително хранливо смути за слабеење круша

Ако сакате да изгубите тежина со подобрување на вашата исхрана и усвојување на здрави навики, без да се изгладнувате, треба да изберете хранлива и полна храна.

Заситената храна е богата со растителни влакна, хранливи материи кои помагаат за правилно функционирање на цревата и го продолжуваат чувството на ситост.

Понатаму, има природна храна за заситеност која е богата со јаглехидрати. Така, тие ја намалија желбата за слатки кои имаат голема содржина на шеќер што ве дебелее.

Смутињата ви даваат можност да ги комбинирате двата вида храна за да добиете сладок и хранлив пијалок што го стимулира слабеењето.

Крушите се вкусни, слатки и освежувачки. Овие плодови лесно се варат и ви даваат дарежлива доза на енергија и виталност. Големата содржина на влакна помага за правилно функционирање на цревата, додека калиумот и арбутинот имаат диуретични својства кои се борат против задржувањето на водата. Така, ако ги јадете овие плодови, се чувствувате лесно и воопшто не сте надуени.

Понатаму, крушите содржат јаглени хидрати со бавна апсорпција. Овие хранливи материи, заедно со сладок вкус на круши, го спречуваат искушението да јадете нездрави слатки, особено наутро.

чиа семе

Семето на чиа е чудо на природата. Овие мали сиви семиња помагаат во регулирање на цревната функција, олеснување на губење на тежината.

Кога се натопени, чиа семето ослободува слузница, растворливи влакна кои се грижат за дигестивниот тракт и ги отстрануваат токсините.

Богато со антиоксиданти, протеини, масни киселини и минерали како калциум, семето на чиа се заситува и обезбедува правилно функционирање на црниот дроб.

Поради својата богата содржина на хранливи материи и растителни влакна, овесот е едно од најдобрите житарки за слабеење. Оваа храна е многу ситна, ви дава енергија и го смирува нервниот систем. Значи, овесот се бори против вознемиреноста што честопати предизвикува да се прејадуваме.

За луѓето кои имаат прекумерен апетит и имаат потешкотии во контролирањето на апетитот, овесот е најдобриот сојузник.

Како да го подготвите ова смути за слабеење со круши, чиа семе и овес?

состојки

2 зрели круши
1 лажица семе од чиа (14 g)
3 лажици овесна каша (30 g)
1 чаша вода (200 ml)
Стевиа (по вкус) (по избор)

Забелешка: Ако крушите се органски, можете да ги јадете цели со кора, бидејќи е многу богата со растителни влакна.

Начин на подготовка

Претходната ноќ, ставете овес и семе од чиа во чашата со вода. Покријте и оставете ги двете состојки да впијат преку ноќ.
Наутро, кога треба да го подготвите смутито, ставете во блендерот овесната каша и семето чиа, како и водата во која беа натопени. Вториот ќе има желатинозна текстура поради растворливите влакна во двете состојки.
Додадете парчиња круша и стевија по вкус, ако сакате да го засладите смутито.
Измешајте ги состојките добро најмалку една минута, додека не добиете хомогена конзистентност.

Кога и како да го пиете ова смути за слабеење со круши, чиа и овес

Најдобро е да го пиете овој смути за слабеење со круши, чиа и овес за појадок или во кое било друго време наутро. Неговите природни јаглехидрати спречуваат апетит неколку часа.

Семето на чиа и овес го регулира цревниот транзит од утрото.
Ова смуди можете да го консумирате секој ден или со паузи. На пример, можете да го пиете секој ден еден месец, а потоа да се одморите. Вашето тело ќе ве извести кога ќе му треба повторно.

ИСХРАНА (2017). Архива на бронхопневмологија. https://doi.org/10.1016/S0300-2896(17)30365-4.

Карбахал, А. (2013). Прирачник за исхрана и диететика. Одделение за исхрана. Фармацевтски факултет. Универзитет во Мадрид, Комплутенсе. https://doi.org/10.1007/s13398-014-0173-7.2.

Galarza, V., & Cabrera, G. (2008). Здрави навики во исхраната. Исхрана, здравје и храна.