Снабдување со јод со јодирана сол & Ко

здрава исхрана на децата

Доволно снабдување со јод е особено важно за децата, бидејќи во спротивно може да се појават нарушувања во растот, како и нарушувања на учењето и концентрацијата. Прочитајте овде на што треба да обрнете внимание за вашето дете да биде добро снабдено со јод.

Скоро секој знае дека јодот е важен за функционирање на тироидната жлезда - но:

Колку јод му е потребно на вашето бебе?

Барања на јод од мајки и деца Препорачан внес на јод (во μg/ден)

Мајки за време на бременоста	230
доилки	260 година
Бебиња во првите 12 месеци	40 до 80
Деца од 1 до 6 години	100 до 120
Училишни деца	140 до 180

μg = микрограм, т.е. Tuasendth од грам

Потребата од јод е тешко да се задоволи без јодирана сол

Како што можете да видите од Табела 2, тоа е релативно е тешко да се исполнат дневните потреби за јод со нормална храна. Бидејќи бебињата од дополнителна возраст на исхрана и малите деца обично немаат два оброка со морска риба неделно, помага само употребата на јодирана сол. Сепак, млекото, млечните производи и јајцата може да помогнат да се задоволат потребите. Сепак, треба да се напомене дека малите деца не треба да пијат повеќе од 350 мл млеко дневно и дека јајцата не треба да бидат на менито секој ден.

Содржина на јод во храната Содржина на јод на храна во μg на 100 g или 100 ml

јодирана кујнска сол	1.500 до 2.000 (= 15-20 μg јод на грам сол)
Морски риби и други морски животни	40 до 150
сирење	10 до 35
Јајца	13-ти
млеко	10
ореви	8 до 13
индустриски произведена храна за бебиња	претежно од 7 до 14 (задолжителна минимална плата 3,5)
зеленчук	5 до 15
Мајчино млеко	просечно 6,3 (4,3 до 9)
путер	5
Компири	4-ти
Леб од цели зрна	4-ти
Слатководна риба	3 до 5
свинско месо	3
Тестенини	2 до 3
говедско месо	2
овошје	1 до 3
пилешко	1
Детски тегли (зеленчук, менија)	0 (без јодирана сол) до 14 (забележете ја етикетата!)

Понекогаш станува богата со јод Минерална вода се препорачува да се покријат дневните потреби за јод. Сепак, ова не е многу практично за децата, бидејќи повеќето од овие води содржат релативно големи количини на натриум, флуор, сулфат или други супстанции кои се непожелни за подготовка на храна за бебиња. Минералните води погодни за бебиња и деца обично содржат само траги на јод и затоа едвај придонесуваат за снабдување со јод.

Како да се обезбеди снабдување со јод на вашето дете:

• Што е можно поскоро, вашето дете треба да биде еднаш, па дури и подобро морска риба двапати неделно јадете млеко и млечни производи секој ден.
• употреба дома јодирана сол според мотото: ако сол, тогаш барем јодирана сол.
• Претпочитајте кога купувате Храна направена со јодизирана сол, z Б. Леб и печива како и колбаси и производи од месо. Јодираната сол е декларирана за спакувана храна. Соодветната белешка ќе ја најдете во списокот на состојки или на јодниот печат отпечатен на него. Кога станува збор за непакувана храна, прашајте го пекарот или месарот.
• Ако вашето семејство има тенденција на гушавост или ако вашето дете има алергија на млеко, јајца и/или риба, треба да го прашате педијатарот дали да земе Таблети со јодид има смисла.

Патем: Морските соли и таканаречените „реформски соли“ содржат само мали количини на јод ако не се јодизирани и затоа не даваат значителен придонес во исполнувањето на барањата за јод.

---