Со чисто јадење 16 кила тенок ЗДРАВЈЕ НА OMЕНИ
Минус 16 килограми благодарение на чистото јадење 3 големини на облека потенок
Неколку килограми отсекогаш биле премногу за Клаудија. Но, по операцијата на коленото, таа се плашеше да облече уште повеќе. Затоа, повеќе би сакала да одложи нешто: нејзините лоши навики во исхраната. Со сензационален резултат! Во рамките
За 24 месеци изгубила 16 килограми. 5-те станици на успешна приказна:
Станица 1: Слушајте сигнали за предупредување
Дијагноза на кинење на вкрстените лигаменти. Соседот на креветот на Клаудија во болницата веќе имал операција на коленото - и се здебелил 10 килограми поради недостаток на вежбање. „За мене беше како повик за будење. Бидејќи со висина од 1,64 метри веќе имав 73 килограми и носев големина 42. Дефинитивно не сакав да станам поголема “.
Станица 2: откријте ги грешките
Така, студентката критички ги погледна нејзините навики во исхраната: „Дотогаш, јадев 2 ролни наутро, нешто слатко од пекарницата наутро или леб од месо. На ручек имаше 2 чинии тестенини, попладне пудинг од ориз или каша од гриз и навечер уште 3 до 4 ролни со дарежлив прелив “.
Станица 3: ставете целосно сопирање
Клаудија веднаш и драстично ја намали својата постојана храна, јадеше помалку оброци и ги намали порциите. И на својот смартфон презема апликација за слабеење, со која може да го контролира внесувањето калории. „Благодарение на MyFitnessPal, секогаш знаев колку ми е дозволено да јадам“.
Станица 4: Дефинирајте ја целта
Во исто време, таа дозна за концептите и калориите за здрава исхрана на Инстаграм и од фитнес блогерите на Интернет. „Најмногу ме импресионираше чистото јадење. Наместо индустриски обработена храна, се троши само свежа храна “, објаснува Клаудија. И денес јаде вака. „Наутро има овесна каша со соја млеко и овошје, на ручек салата или зеленчук со јајце, лосос или ракчиња и навечер полнет зеленчук или крцкаво крем сирење.“ Па така, килограмите паднаа, а Клаудија се вклопи во големина 36, но таа беше далеку од задоволна од тоа.
Станица 5: Одете
„Бев потенок, но воопшто не бев во никаква состојба и сè уште бележев со сите напори“, вели Клаудија. Затоа започна да трча во теретана - и се запали од брзите успеси: за неколку недели успеа да помине 10-те километри за помалку од 60 минути! Тоа не би се осмелила да го сонува само неколку месеци порано. Таа сè уште се занимава со спорт 4 до 5 пати неделно, но сега главно гради мускули. „Вежбањето за мене веќе не е задолжителен настан, туку ритуал што го сакав. Го смени целиот мој живот. Станав многу поодлучна, исто така, за време на студиите и се чувствувам многу поенергична. “Честитки!