Со диета со грејпфрут губите онолку тежина колку што сакате

губите

Статијата за банер започна

Диетата за слабеење со грејпфрут ви помага да ја достигнете фигурата од сонот поради фактот што следејќи ја диетата, ќе консумирате значителна количина бета-каротен што ја одредува регулацијата на количината на холестерол во организмот.

Една од најголемите предности на оваа диета е што оние кои ја следат оваа диета, немаат посебни ограничувања во исхраната, така што можат да консумираат што сакаат.

За да ги добиете посакуваните резултати, периодот наведен за оваа диета е 12 дена, со пауза од два дена, за кое време треба да следите одредени правила.

На пример, би било добро да пиете вода секој ден - најмалку 8 чаши 200 мл - за да го хидрирате вашето тело. Не мора да отстранувате храна од дневното мени, затоа јадете додека не се појави чувството на ситост.

За долгорочни резултати, можете да се обидете да се откажете од кафе, бел зеленчук, компири, тестенини и - секако слатки. Меѓутоа, ако не можете целосно да ги исклучите од вашата диета, би можеле да ги вкусите во многу мали делови кога ви се допаѓа.

Друго златно правило е да се следи точно количината на грејпфрут (консумирана во форма на сок или овошје) што помага при согорување на маснотиите. Кога готвите, можете да ја зацврстите храната со малку путер.

Кое е менито за исхрана со грејпфрут и моркови

Појадок: половина грејпфрут или чаша свежо подготвен сок од ова овошје, 2 јајца.

Закуска: морков

Ручек: половина грејпфрут или чаша сок, салата (домати, краставици, сирење со малку маснотии) без облекување, парче пилешко на пареа, варено или печено.

Закуска: морков

Вечера: половина грејпфрут или чаша сок, риба или говедско месо, зачинето со соте зеленчук или салата (дозволени се неколку комбинации - лисја од спанаќ или рукола, целер, авокадо).

По пет дена по следење на оваа диета, можете да направите дводневна пауза, а потоа да продолжите со диетата.

Ако наместо овошје изберете сок, подобро е да не го засладувате со шеќер, туку да користите природен засладувач заснован на цвекло.

Која друга храна е дозволена за време на диетата со грејпфрут

  • Морков
  • црвен лук
  • Пиперки (печени или сурови)
  • Брокула
  • Цели зрна
  • Тестенини од цели брашно (еднаш неделно во мали делови)
  • Посно месо (мисирка, пилешко, риба)
  • Салати
  • Сирење со малку маснотии (мали порции)

Храна што треба да се избегнува:

  • Сосови (домат, мајонез)
  • Пипер
  • Кисели краставички
  • Бел кромид
  • Секаков вид на храна што содржи шеќери

Диетата со грејпфрут е слична на диетата Аткинс, освен додавање на грејпфрут пред секој оброк затоа што стимулира варење. Овој план на исхрана е познат и како Холивудска диета и датира од 30-тите години на минатиот век.

Постојат неколку верзии на оваа диета изградени врз принципот дека ова овошје има одредени ензими кои предизвикуваат горење на маснотии во организмот. Со помош на добро утврден план на исхрана, можете да изгубите до 10 килограми.

Оваа диета е погрешно поврзана со клиниката Мајо, која изрази негативно мислење за исхраната со грејпфрут како опасна за здравјето, бидејќи може да предизвика одредени нерамнотежи во организмот.

Бројот на калории што треба да ги трошиме секој ден треба да биде ограничен на помалку од 800 на ден.

Какви својства има грејпфрутот

Грејпфрутот има корисни својства за организмот, а нутриционистите препорачуваат вклучување во исхраната дури и ако не следиме диета. Ги има следниве придобивки:

  • Нема маснотии
  • Има малку калории и малку натриум
  • Розовиот грејпфрут помага во апсорпција на бета-каротин
  • Тој е природен детоксификатор, помага да се подобри функцијата на црниот дроб и дигестивниот систем
  • Има антимикробни својства
  • Содржи витамин А, Ц, калиум фолати, биофлавоноиди, ликопен, лимонска и фенолна киселина, влакна, пектин
  • Антиканцерогени, антиалергиски, антиоксидантни, имуностимулативни
  • Го намалува холестеролот и крвниот притисок
  • Добар детоксикатор и стимуланс за варење
  • Има низок гликемиски индекс што предизвикува брзо согорување на маснотиите во метаболизмот

Еве еден рецепт за грејпфрут и шејк нане што можете да го консумирате во текот на вашата диета:

состојки:

  • 1 куп свежа нане;
  • 500 мл зовриена вода;
  • 2 лажици јаворов сируп;
  • 2 голем црвен грејпфрут;
  • 1 вар
  • Ледени коцки

Ставете го нането во котел над кој истурете зовриена вода, а потоа оставете го да кисна 5 минути. Додадете јаворов сируп и оставете да се излади. Потоа исцедете го грејпфрутот и лиметата и поделете го сокот на 4 високи чаши. Додадете инфузија од нане откако ќе се олади. Послужете со лисја мраз и нане.