Со диетата Маркерт треба да можете да изгубите 4 килограми неделно
Шејковите треба да ги заменат оброците: Диетата Маркерт ветува голем успех за многу кратко време - но може да биде здрава?
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Погрешно е што зголемувањето на телесната тежина се случува само во лето - особено зимското тело навистина ја испитува сопствената фигура. Во студената сезона мора да се лизнете назад во тесни фармерки и одеднаш сфаќате дека вашето тело можеше да се промени во текот на потоплите месеци. Со цел да се спротивстави на овој развој, диетите се многу корисни во овој момент - особено оние што ветуваат, како диетата Маркерт, да ја намалат тежината за две до четири килограми неделно.
Слабејте со диетата Маркерт: што стои зад тоа?
Пирамидата на храна според Маркерт:
- 40 проценти сложени јаглехидрати (на пр. Житарки или мешунки)
- 30 проценти овошје и зеленчук
- 20 проценти протеини
- 10 проценти здрави масти
Оброците треба да одговараат на димензиите на пирамидата во исхраната што д-р. Дитер Маркерт разви за диета. Овде е особено важно да му се обезбеди на телото што е можно повеќе хранливи материи во што е можно помалку јадења со цел да се одржи здраво за време на радикалната промена во исхраната. Комбинацијата на сложени јаглехидрати кои обезбедуваат долгорочна енергија, протеини кои го поддржуваат градењето на мускулите и нискокалоричниот зеленчук не само што ви помагаат да изгубите тежина, туку исто така ви помагаат да ја одржувате дисциплината за време на оваа диета.
Дали оваа диета е навистина здрава?
Диетата Маркерт не е научно докажана и затоа може да биде многу опасна за спроведување. Пред сè, поради масовното намалување на внесот на калории, мора да се очекуваат недостатоци и сериозен пад на енергијата. Се разбира, успехот во слабеењето со оваа диета е многу лесен за разбирање - сепак, јо-јо ефектот најверојатно не отсуствува. Од здравствени причини, оваа диета може да биде дизајнирана само за краток временски период и потоа се казнува со брзо зголемување на телесната тежина. Бидејќи: За време на состојбата на глад, метаболизмот се спушта на минимум, така што телото согорува само неколку калории - ако го промените вашиот животен стил назад во нормална диета, живеете далеку над основната метаболичка стапка и завршувате со вашата оригинална тежина, па дури и над.