Со марта Ослабете полесно и без напор со кетогена диета
Вие слабеете полесно и без напор со кетогената диета
Во текот на животот се обидуваме на сите видови диети за да ослабиме и да одржиме подобра телесна тежина. Една од диетите што дава резултати и не принудува да гладуваме без причина е кетогената диета. Иако има прилично комплицирано име, диетата е многу едноставна, се базира на изобилство маснотии, но и многу малку јаглехидрати. Во суштина го принудуваме телото да користи масно ткиво за да произведува енергија и да избегнува да користи други внатрешни извори. Познати се четири типа на кетогена диета, секој поединец ја избира вистинската за своето тело.
Зборуваме на следниов начин: стандардна диета, малку јаглени хидрати, умерени протеини и многу масти, околу 75%, клиничка диета, која ги менува кетогените менија со два дена висок внес на јаглени хидрати, односот е 5 спрема 2, насочена диета, повеќе јаглехидрати пред и по вежбање, диета со висок внес на протеини, 35% протеини, 60% маснотии, остатокот јаглехидрати. На хартија се чини комплицирано да се задржи таквата диета, но во реалноста е многу едноставна, списоците со дозволена храна се доволно долги за да имаат избор. Што можеме да јадеме и да користиме за време на диетата? Од зачини, вклучувајќи пиперка, до зелен, црвен, бибер или зеленчук од авокадо, екстра девствени маслинови масла, кокос, масла од авокадо, ореви и семиња, бадеми или ленено семе, тиква, ореви, сирење, непреработени, путер и павлака, јајца, лосос, туна или стекови и шунка, пилешко, говедско, мисирка. Од друга страна, во нашите менија нема да вклучуваме алкохол, мајонез од сите видови, високо обработени растителни масла, диететски производи, компири, грав, мешунки, грашок, овошје, житарици и леб, многу слатка храна и очигледно слатки.
Следејќи ја диетата и следејќи ги сите индикации на специјалисти, можете лесно да изгубите тежина, метаболичките процеси се максимизирани, согорувањето на маснотиите е силно, апетитот е значително намален. Haveе имаме повеќе енергија, полесно ќе се концентрираме кога ќе ни треба, мускулната маса се чува недопрена, диетата е ефтина, не вклучува трошење пари на храна и софистицирани состојки, лошиот и вкупниот холестерол се одржуваат на ниско ниво. Тестостеронот и хормонот за раст се одржуваат на високо ниво, телото успева да има нормално функционирање без оглед на периодот.