Со овие 6 совети можете да ја постигнете вашата фигура од соништата и да ја чувате трајно

Проценето време на читање: 3 минути

Тежината е зголемена или барем остана како минатата година. Едноставно, не оди надолу. Слабеењето е тешко и нема крај на повидок. Моите сопствени искуства исто така можат да ви помогнат на патот кон фигурата од сонот.

Поставете цели за фигурата од сонот во писмена форма

# 1 Ако немате дестинација, нема да стигнете никаде. Кога станува збор за губење на тежината, тоа не се разликува од тоа кога планирате одмор. Направете се целосно свесни колку сакате да изгубите тежина и кога сакате да ја постигнете оваа цел.

Но, ве молам, имате реални цели во кои верувате самите. Зошто во писмена форма? Вашата севкупна цел да изгубите килограми ја делите на месеци. Вака можете да гледате секој месец дали сте ја постигнале целта. Ако не, бидете искрени со себе и запрашајте се:

Зошто не ја постигнав целта?
Мојата цел беше поставена премногу висока?
Јас секогаш јадев повеќе отколку што бев гладен?
...

Само кога ќе го сфатите ова, зошто можете да го промените тоа.

Визуелизирајте ја фигурата од соништата

# 2 Прелистајте списание за да ја пронајдете вашата фигура од соништата. Но, бидете реални и овде. Ниту една фигура на моделот не е на пример 52 килограми со висина од 1,70 метри. Ве молиме, пронајдете ја фигурата од сонот што ви одговара и можете да ја замислите оваа слика за себе. Друг начин да ја добиете вашата фигура од соништата е да прелистате низ слика од изминатите години што и денес можете добро да ја запомните за чувството на благосостојба.

Закачете ја вашата слика со фигурата од сонот на фрижидерот, на огледалото во бањата или на гардеробата. Или до местата каде секогаш гледате. Така, вие ја визуелизирате фигурата од сонот секогаш кога ќе ја погледнете сликата. Ако се плашите од посетители, бидејќи секој има поглед на вашата фигура од сонот, оправдајте ја својата серија слики со зборовите: „Ова е моја помош за самопомош и повторно го добивам ова добро чувство. Застанете покрај она што го правите без оглед што мислат другите за тоа. Бидејќи другите луѓе мислат како и да е, без разлика колку сакате да изгубите тежина.

Користете го вашето огледало во бањата како пријател

# 3 Редизајнирајте го огледалото во бањата. Како? Еве го одговорот што работи за мене. Врвот е од Јирген Хелер. Земете кармин или лагер за усни и напишете го следново на огледалото во вашата бања:

Се сакам себеси!
Јас сум тенок!
Јас сум полн со енергија!
Секој ден се чувствувам сè поудобно, сè поубаво и секогаш потенко!

Јас ги читам речениците на глас секој пат кога ќе се погледнам во огледало. Силно влијае на мојата потсвест.

Водењето дневник за тегови ви помага да изгубите тежина

# 4 Не, не како мислите. Секојдневно запишувајте колку тежите денес. Не! Наутро и навечер, ве молиме, напишете во убава книга за вежби колку и кога ќе измерите.

Ја ставав реченицата во моето списание двапати на ден наутро „На 31 декември 2020 година имам 85 килограми или помалку и тоа трајно и засекогаш“ а Вечерта ја повторувам целата работа. Со ова се репрограмирам и оваа постапка ми помага да ослабам.

Променете ги навиките во исхраната

# 5 Исечете го лебот на мали парчиња. Ова осигурува дека нема голем залак да заврши во вашата уста. Јадете ги главните јадења со вилушка за торта и користете лажичка за вашите супи. Нашиот стомак не знае кога сме сити. Нашите мозоци се виновникот за нашата вишок тежина. На овој начин можеме да го надмудриме мозокот со мали залаци за да купиме време. Затоа што по дваесетина минути сме сити.

Добро изџвакан е половина варен

# 6 Така велеше баба ми. Полека почнувам да разбирам што сакаше да ми кажеш. Колку почесто џвакаме, толку побрзо сме сити. На почетокот ги броев моите движења за џвакање. Само направи го тоа. Затоа, само фокусирајте се на вашата храна.

Кога ќе стигнете до триесет џвакања, проголтајте ја претходно варената пулпа. Стомакот има помалку што да прави и помалку храна ќе ве наполни. Само направете го тоа, тоа ќе ве чини само уште неколку движења на устата.

Ако имате какви било прашања, испратете ми е-пошта на [email protected]

Моја желба е да ја постигнете вашата фигура од соништата.

Нејзината сепак е со прекумерна тежина, но се поблиску до нејзината цел