Со овие трикови, хормоните на среќата ја зголемуваат ottonova

Постојат оние денови кога хмеopsот и сладот изгледаат изгубени. Не можете да станете од кревет наутро, да го пропуштите метрото, да ве надуе шефот и да го истурите кафето над панталоните. Она што ви треба сега е предозирање со хормони на среќа. Од каде ги добивате овие невротрансмитери?

„Нова година, нова среќа“, „Секој е ковач на својата среќа“, „Добар сладок дом, само среќа“ - се чини дека народниот јазик е многу запознаен со среќата. Но, како се појавува позитивното чувство, сè уште е мистерија за истражувачите. Едно е сигурно: иако чувствуваме среќа низ целото тело, таа сепак прво се појавува во мозокот. Вклучени се разни хормони, невротрансмитери и гласнички супстанции. Но, ние не сме жртва на нашиот хормонски систем. Со одредени активности можеме да им дадеме на жлездите разголеност и да ги стимулираме да создаваат хормони. Ова е особено важно кога ни недостасуваат хормони на среќа.

6 хормони кои прават да се чувствувате добро на прв поглед

Покрај серотонинот и допаминот, постојат и други гласнички супстанции кои прават да се чувствуваме добро во организмот. Овие би биле норадреналин, окситоцин, ендорфин и фенетиламин.

Што можат да направат индивидуалните хормони на среќата:

Серотонин

Ги намалува агресијата и вознемиреноста, ја стимулира меморијата и ни овозможува да спиеме добро.

Допамин

Не охрабрува да правиме активности што можат да не направат среќни и создаваат ефекти на наградување.

адреналин

Ослободено е во возбудливи ситуации и нè прави поефикасни.

Норадреналин

Има антидепресивно дејство, нè буди и води кон жед за акција. Го зголемува крвниот притисок за да можеме брзо да дејствуваме во опасни ситуации.

Танц на хормоните: Зошто Loveубовта ве прави среќни!

Кога сте за loveубени, вашиот ендокрин систем е во полн ек. Среќните супстанции окситоцин, фенилетиламин и ендогени ендорфини сега преполнуваат и ви даваат чувство на пукање од радост.

Окситоцин

Според Фондацијата Хумболт, тоа гарантира дека ќе се поврземе со други луѓе и исто така спречува депресија. Фенилетиламин, од друга страна, се вели дека е одговорен ако имате грутка во грлото штом сакате да се обратите на датумот. Пеперутките во стомакот и влажните раце исто така се должат на оваа мала молекула. Патем, неговата структура е исто така основна рамка за разни халуциногени лекови.

Ендорфин

Исто така Ендорфин има сето тоа. ти ќе бидеш „Ендоген морфиум“ наречен, така морфиум, кој телото сам го произведува. Тие се направени во хипофизата и хипоталамусот, односно во мозокот. Ако допрете некого подолго од 20 секунди, телото го ослободува повеќе. Значи, мешавина од различни хормони гарантира дека за inубеноста не става во вонредна состојба.

Секојдневно хакирање: Допрете

Секој што живее во врска веројатно нема недостаток на допир. Но, што да се стори ако не е така? Секако дека нема замена. Но, студиите покажуваат дека дури и многу кратки допири имаат мал ефект. Домашни миленици и масажи исто така.

Дефицит на серотонин: Овие симптоми го сугерираат тоа

Продолжен стрес, недостаток на витамин Б6 или хронични инфекции може да предизвикаат се повеќе и повеќе опаѓање на нивото на серотонин. Ако ви недостасува овој хормон на среќа, може да развиете многу други поплаки покрај лошото расположение.

Серотонин: Можни физички и психолошки симптоми во случај на недостаток

замор
раздразливост
вознемиреност
Чувствителност на болка
нарушувања на спиењето
Foodелби за храна

Според Независната советодавна служба за пациенти, луѓето со депресија имаат 50 проценти помалку серотонин во крвта. Треба да побарате совет од психијатар или психотерапевт. Оние кои немаат толку сериозни симптоми можат самите да направат нешто за хормоните за среќа.

Оваа храна ќе го зголеми нивото на серотонин

Античкиот лекар Хипократ рече:

„Она што го јадеме го одредува умот“.

Денес знаеме дека индивидуалната храна не е во можност да ја движи среќата нагоре. Но, како изгледа целокупната диета има влијание.

Според независен совет на пациентите, диетата со малку протеини и јаглени хидрати со многу риби може да доведе до поголема рамнотежа. Премногу месо е исто така нездраво; според германското друштво за исхрана, не треба да има повеќе од 300 до 600 грама неделно на масата.

Патем: Не сите чоколади се создадени еднакви.

Секојдневно хакирање: диета

Јадете лосос наместо стек и многу леб од цели зрна, пишани тестенини или овесна каша! Гликозата што ја прима телото доведува до повеќе триптофан во мозокот, од кој се прави серотонин. Чоколадото содржи и триптофан, но за жал количината не е доволна за да го кренете расположението на долг рок. Да не зборуваме за фактот дека премногу шеќер ги оштетува забите, ги прави дебели и промовира воспаление.

Интоксикација одвнатре: 4 вештачки хормони се ослободуваат за време на вежбање

Долго време се сметаше дека ендорфинот е одговорен и за чувството на среќа за време на вежбање. Сепак, ова е само една теза што не е докажана. Може да биде и т.н. Ендоканабиноиди обезбедете го познатиот проток на тркач. Тие се слични на активните состојки во канабисот, како што сугерира името.

Исто така Серотонин, допамин, адреналин и Норадреналин може да предизвика еден вид интоксикација што се јавува за време на вежбање.

Секојдневно пробивање: намалување на стресот со вежбање

СЗО препорачува умерено или 75 минути интензивно вежбање 150 минути неделно. На овој начин не само што можете да го зголемите бројот на хормони на среќа, туку и да направите нешто за вашето здравје. Вежбањето го намалува стресот, го зајакнува имунитетот, ги разградува вишокот масни клетки и спречува кардиоваскуларни заболувања.

Тешко е да се мотивирате?

Смеењето исто така ве прави среќни

Смеењето има широк спектар на ефекти врз нашите тела - вклучувајќи ги и нашите хормонски системи. Стресните хормони се намалуваат, а активноста на серотонин и допамин се менува, според студијата од 2013 година. Ендорфините што сега се ослободуваат помагаат при слабост и лошо расположение. Затоа некои научници препорачуваат терапија со смеа за стрес и депресија. Погодените почнуваат да се смеат со притискање на копче. Оваа вештачки создадена смеа треба да се претвори во вистинска смеа. Колку навистина помага овој пристап, сè уште не е целосно јасно.

Секојдневно пробивање: добро расположение

Многу е полесно да се живее со хумор. Но, понекогаш не е толку лесно да се сфатат работите помалку сериозно. Ако не ви се допаѓа да се смеете по стресен ден, смешно шоу може да го промени вашиот ум. Играњето со мали деца исто така може да создаде тони смеа. Во спротивно, можете да се обидете и со смеење јога.

Патем:
Парите не се толку важни колку што можете да помислите. Штом ќе се исполнат основните потреби, повеќе пари не водат автоматски до поголема среќа, се вели во Светскиот извештај за среќа на ООН. Според студијата, нашата среќа е поголема кога сме социјално вмрежени, им помагаме на другите луѓе, имаме сигурна работа и сме здрави. Inе објасниме во други статии што можете да направите за вашето здравје.

До каде ќе оди здравјето во иднина?

Заклучок:

Постојат неколку работи што можете да направите за да ги разбудите хормоните на среќата. Покрај спортот, партнерството, здравата храна и хуморот, секако има и многу други работи кои ве прават среќни.

Интересни теми за вас:

Netенет Стоусер

Netанет е уредник за здравство преку Интернет и пишува статии, е-книги и бели документи за широк спектар на медицински теми од 2011 година.

Повеќе статии

Научете благодарност и мирно шетајте низ животот

Оние кои минуваат низ животот благодарно се посреќни, поздрави и поопуштени. Благодарноста можете да ја научите преку овие вежби!