Со овие вежби до цврста брада и убав врат
Вратот налик на лебед се смета за совршен во нашето општество - треба да биде долг, тенок, мазен и еластичен. За жал, возраста премногу брзо остава трага на вратот. Сепак, со неколку специфични вежби, овој процес може значително да се одложи.
„Вистинската возраст можете да ја препознаете преку вратот и рацете“. Во оваа мудрост има многу вистина. Насочена грижа со многу влага и вежби за затегнување на кожата може брзо да измами неколку години.
Интензивната нега треба да се започне на млада возраст, на крајот на краиштата, промените во кожата започнуваат на возраст од 30 години. Тенката кожа на вратот, со своите неколку себум жлезди, се суши многу брзо и како резултат станува брчка. Богата нега и насочено вежбање на вратот им даваат еластичност на вратот и брадата, а малите брчки се измазнуваат.
Фитнес тренинг за брадата и вратот
Со исправено држење и со тоа добро држење на главата, кожата на вратот и брадата се затегнува сама по себе. За жал, ние постојано прифаќаме неповолна поза во секојдневниот живот; Свиткани рамена и постојано гледање надолу (на пример, кога работите со компјутер) фаворизираат формирање на брчки на вратот и брадата. Со
- совршено држење на телото
- долг врат и
- туркање на брадата назад
Ја ставате кожата на вратот и брадата, истовремено ова држење ја релаксира напнатоста во пределот на вратот и вратот.
Притиснете
За оваа вежба седите во исправена положба и ставете ја раката или тупаницата под брадата. Сега брадата е притисната надолу против отпорот на тупаницата или раката; лактот може да биде поддржан на подлога.
За да се создаде уште поголема напнатост, устата може малку да се отвори. Брадата мора да остане на исто ниво со подот за време на вежбата; главата се потпира малку назад на вратот и рамената се намерно туркани надолу.
Оваа позиција се држи околу пет секунди, а потоа олабавете ја и повторете ја неколку пати. Оваа едноставна вежба ги зајакнува и кожата и мускулите на вратот.
Тесна брада
За жал, со текот на годините, кожата под брадата ја следи гравитацијата. За да се спротивставиме на ова, постои многу едноставна, но ефикасна вежба што може да се изврши во секое време.
За да го направите ова, јазикот се навива и се притиска на покривот на устата со сета можна сила, додека устата мора да остане затворена. Ако ставите прст под брадата, се чувствува напнатоста. За луѓе кои имаат тенденција да имаат двојна брада, совршена вежба.
Затегнат врат може да се обучи
Уста и брада
На долг рок цврста брада и збрчкана уста Најдобро е да користите тајни трикови на водителите и актерите за да ги задржите.
Неколку секунди ги притискате усните колку што можете посилно, а потоа ги олабавувате и опуштате мускулите. Излегувањето на јазикот се покажа како друга вежба - не баш дамски, но ефикасно.
Мозочен удар и опуштете се
Во секојдневниот живот често е многу стресно, додека релаксирачки, мали вежби може да се користат за истовремено затегнување на кожата. За ова, очите се затворени, а рацете се ставаат на лицето, вдишуваат и издишуваат длабоко.
Сега полека и нежно поминете ги прстите од челото над целото лице и преку брадата и вратот до коската и клучните коски. Нежното галење релаксира и ја промовира циркулацијата на крвта во кожата.
Тапан масажа за вратот и брадата
Таканаречената тапан масажа прави чуда. Со малку крем или масло на врвовите на прстите, сите прсти едноставно се тапани.
Со брзи движења, грижата се тапка во кожата на вратот и деколтето. Може да се менувате од дното кон врвот и обратно. Премногу крем или масло е малку веројатно, бидејќи кожата е особено „алчна“ во овие области на телото.
Јога вежби
И во областа на јогата, некои вежби се добри за да се приближите до целта на затегнат и убав врат. Ова трае околу 10 минути на ден и стол. Вежбите треба да се повторуваат 10 пати.
Вежба за усни
Седите исправено на столот; рацете лабаво лежат во скутот, стапалата стојат на подот. Сега ја ставате главата назад додека не стане една предниот дел на вратот удобно истегнување доаѓа.
При издишување, поставете ја долната усна над горната усна. Движењето треба да доаѓа од мускулите на вратот. Кога вдишувате, се враќате во опуштена позиција.
Затегнете и истегнете се
И тука седнувате на столот со исправен грб. Рацете се прекрстени на деколтето и нежно се притискаат на него. Главата е исправена, устата е лабаво затворена.
Како што издишувате, брадата се крева додека не се почувствува удобно истегнување во грлото. Оваа состојба се одржува накратко, потоа вдишувате и потоа ја спуштате брадата назад во првобитната положба при следното издишување.
Кралско однесување
Почетната позиција е иста: седите на столот со грбот исправен и главата исправена. Еден дише мирно; рамената лабаво висат. Сега ставете ги врвовите на прстите на рамената.
Сега замислете дека главата ви ја крева главата кон таванот со конец; вратот е направен долг, но без подигање на рамената. Задржете ја оваа позиција неколку секунди.