Со правилна диета до удобна тежина
Со цел да се намали телесната тежина на здрав начин и да се задржи тежината на долг рок, не само количината, туку и вистинскиот избор на храна игра одлучувачка улога. Клучот за успехот е храната што обезбедува што повеќе витални супстанции во однос на калориите што ги содржи, како што се минерали, витамини и секундарни растителни материи. Ова го стимулира метаболизмот и, меѓу другото, согорува повеќе маснотии.
Исто така е важно да се обрне внимание на пијалоците:
Се препорачуваат 1-2 литри пијалоци со ниска енергија, како што се вода, незасладени билни и овошни чаеви, можеби и овошни прскалки, силно разредени 1: 3.
Во Овошје и зеленчук се применува „5 на ден“, односно три порции зеленчук и 2 порции овошје.
Грст се смета за порција. Ако го правите ова „5 на ден“ секој ден, веќе можете да ја намалите вашата тежина.
Производи од житни култури и компири исто така се од големо значење за нашиот метаболизам.
Тие ни даваат многу јаглехидрати како концентриран скроб. Одредени количини јаглехидрати се потребни за мозокот и мускулната активност, но и за согорувањето на маснотиите.
Затоа, оваа група на храна треба да се консумира секој ден, иако во варијанта на цели зрна, со цел да се избегнат желби за храна.
Еден совет: Јадете ја оваа храна наутро и напладне, помалку навечер.
Млечни производи обезбедете ни многу калциум и протеини, а исто така и нас сити.
Но, треба да обрнете внимание на содржината на маснотии во сирењето и затоа да консумирате природно сиромашно сирење, како што се кварк со малку маснотии, рачно сирење, урда, Тилситер, Едам.
Во месо и колбаси посните сорти се претпочитаат од масните.
Риба треба да се јаде 1-2 пати неделно поради важните омега 3 масни киселини.
Масла и масти Користете многу ретко и квалитетно.
Слатки, Колачи, колачи и храна со многу маснотии, како што е помфрит или палачинки од компир, исто така се дозволени, но треба да се гледаат како исклучоци.
Побарајте стручна помош при слабеење
Ако не можете да го направите тоа самостојно, побарајте стручна помош. Willе ви помогнам во конкретната имплементација во секојдневниот живот и ќе ви дадам голема помош за да ви помогнам Почувствувајте добра тежина да се добие.
Следниот курс за „чувствувајте добра тежина“ ќе започне наскоро. Во мали групи ќе научите сè за исхраната 8 недели и заедно ќе вежбате програма за слабеење што ќе ве доведе до вашата пријатна тежина.
Learnе научите подобро да се справувате со вашата позната и сакана храна. Исто така, ќе научите да јадете во вистинска количина и состав.