Со правилна исхрана за здрави богови во цревата
Функционалниот метаболизам и правилното варење се исто така дел од добрата и здрава исхрана. Дури и ако барате висококвалитетна храна со многу хранливи материи во кујната, тие не мора да стигнат до вашите клетки. Цревата игра суштинска, честопати потценета улога кога станува збор за метаболизмот и општата благосостојба. Сепак, различната храна може да има позитивно влијание врз цревната флора.
Содржина
Цревото како потценет орган
Многу познавачи веруваат дека дневниот внес на витамини, минерали и други хранливи материи е доволен за здравје и благосостојба. Сепак, едноставно внесување на нив преку храна или додатоци не гарантира дека хранливите материи навистина стигнуваат таму каде што се потребни.
Цревната флора на метарскиот орган игра централна улога во метаболизмот. И не го носи неговото име за ништо. Сите хранливи материи испорачани однадвор мора да се претворат во компоненти што можат да ги користи телото. Со цел овие сложени хемиски процеси да течат непречено, вистинските микроорганизми мора да бидат доволно присутни во цревата.
За жал, не секој ги произведува овие организми во форма на добри цревни бактерии во доволни количини. Покрај физичките болести и стресот, диетата дава значаен придонес во тоа. Многу еднострана и нездрава диета го расипува бактерискиот баланс во цревата и предизвикува разни проблеми после јадење.
Добри и лоши бактерии во цревата
Храната влијае на нас физички и психички. Во зависност од состојките, се ослободуваат ензими и хормони, кои обезбедуваат добро расположение или доведуваат до нова сила и внимание. Ефектот врз цревата е премногу често во позадина.
Цревото е комплексен систем со стотици бактерии. Некои луѓе се родени со неурамнотежена мешавина на овие бактерии, други можат да бидат под влијание на начинот на живот и исхраната. Добро познат пример е земање антибиотици за борба против лошите бактерии во организмот. Честопати, овие исто така ги убиваат добрите бактерии на цревната флора, така што по гастроинтестинални заболувања, се спроведува интестинална структура со млечни киселини и други пробиотици.
Добрите цревни бактерии не обезбедуваат сами што правилно се метаболизира влезната храна. Тие исто така ги штитат цревата од широк спектар на патогени. Ако цревната флора не е во рамнотежа, ова може да има сериозни последици по здравјето.
Како храната влијае на цревната флора
Без разлика дали се генетски фактори или употреба на лекови, цревната флора и нејзините бактерии се под влијание на многу начини. Исхраната исто така игра улога и може суштински да го смени составот на цревните бактерии доколку диетата е трајно еднострана. Кои фактори точно влијаат на цревната флора се повеќе е предмет на научни студии во последниве години. Научното мислење не е секогаш едногласно, но почесто се споменуваат некои фактори на влијание:
- Шеќер: Слатките и шеќерот се во центарот на вниманието кога станува збор за нездраво јадење од различни причини. Познато е дека шеќерот или глукозата во својата чиста форма е добра почва за бактерии и други микроорганизми. Ако премногу шеќер влезе во цревата трајно, ова ќе го наруши рамнотежата во растот на многу важни бактерии во цревната флора. совет: Откријте овде како можете да јадете без шеќер на долг рок
- Proteinивотински протеин: Премногу животински протеини се критикувани и од многу нутриционисти. Во премногу големи количини, ова често не може правилно да се метаболизира, така што телото го складира. Но, диетата со многу маснотии во комбинација со животински протеини, исто така, се чини дека има неповолно влијание врз цревната флора директно во цревата. совет: Откријте ги нашите бројни рецепти за вегетаријанци
- Недостасуваат влакна: Тоа му помага на метаболизмот не само да изостави наводно лоша храна. Внесувањето на корисна храна исто така често се занемарува, особено влакната. Ако овие се распаднат од цревните бактерии, се формираат масни киселини со краток ланец. За нив се вели дека имаат позитивен ефект врз срцето, циркулацијата и другите телесни функции.
Точниот износ на уживање е одлучувачки
За тоа како треба да се храниме правилно во секојдневниот живот се дискутира со децении. Бидејќи секој организам реагира малку поинаку и има свои јаки и слаби страни, тешко дека постои униформа линија што одговара на сите луѓе подеднакво. Како и да е, може да се каже: Пронаоѓањето на точната количина за секој вид храна е вреден придонес за цревната флора.
Се разбира, не мора да правите без овие целосно ако сакате да направите нешто добро за вашите црева. Нерамнотежата на цревната флора е производ на неурамнотежена или нездрава исхрана. Не мора да одбивате да можете да имате срдечно печено месо или вкусно парче торта помеѓу нив. Но, количината и фреквенцијата се важни.
Оштетување на цревната флора преку инфериорна храна
Не само видот на храната што ја јадете може да има долгорочно влијание врз вашата цревна флора. Квалитетот на употребените состојки и начинот на подготовка се исто така фактор. Ова е особено точно за пестициди и хемикалии кои се користат при одгледување или одгледување овошје, зеленчук и месо.
Ваквите загадувачи сами по себе не влијаат на вашата цревна флора. Сепак, тие внесуваат штетни материи во организмот со кои веќе болното црево не може да се бори правилно. Ако цревната флора се измеша, вашите црева веќе не се оптимално заштитени од сите видови патогени. Со честото внесување на загадувачи и странски супстанции, за жал, е трасиран патот кон низа болести.
Најверојатно ќе се спротивставите на ова ако обрнете внимание на квалитетот на состојките при купување. Тестираните органски производи се добар пристап кон ова, а сезонските предлози за менито често и помагаат на цревната флора.