Со промена на вашата индивидуална диета до посакуваната тежина - Облека

Лин Ердман (дипл. Екотрофологија)

На Upfit, Лин е одговорен за придонес во диетиката, губење на тежината и диета.

Лена Пол (дипл. Диета за управување со диети)

На „Апфит“, Лена се грижи за нутриционистички проблеми, управување со телесната тежина и се што е поврзано со здравата исхрана.

Ваш индивидуален совет за исхрана

Погледнете ја содржината

1. Совети за исхрана

Секој е запознаен со совети за исхрана и секој има своја идеја за тоа што значи. Скоро секој има за што да се жали во своите навики, би сакал да ја промени својата исхрана или е принуден да го стори тоа од нетолеранција или алергија. Промената на вашата исхрана звучи лесно и може да се започне брзо. Проблемот е повеќе во одржувањето на новата диета, патот назад кон брза храна или готови јадења е лесен и брз. Особено во време на стрес и во работниот живот, имаме тенденција да ја ставаме нашата диета, а со тоа и нашето здравје на горниот режач и да им даваме на работите што се всушност неважни, поважно од нашето сопствено здравје.

Многумина го сметаат советувањето за исхрана како премногу време и комплицирано за одржување за време на „работа со полно работно време“. Сè е олеснето со помош на нутриционистички совети Upfit. Неделни списоци за купување, рецепти за брзо готвење и здрави рецепти, како и постојани совети од експертите на Upfit ве одржуваат мотивирани и ви дозволуваат да ги менувате навиките на разигран начин.

1.1. Зошто да се менува исхраната?

Можеме да најдеме доволно информации на Интернет за тоа колку може да биде штетна различна храна. Премногу носители на месо, шеќер, маснотии и вкусови се непријатели на нашата исхрана. Токму овие супстанции се презентираат и се прават особено вкусни во рестораните за брза храна, реклами и супермаркети. Цела генерација падна на оваа „стапица за презентација“ и сега треба да се прилагоди на новите околности и новите сознанија за здравјето.

Нутриционистички совет е неопходен бидејќи нашите пупки за вкус се навикнуваат на нашата исхрана. Другата храна од телото се толкува како неисправна и му се испраќа сигнал на мозокот дека новата храна не е вкусна. Исто така, се испраќаат сигнали за одрекување, кои предизвикуваат релапс во старите обрасци. Затоа, на телото му треба период на прилагодување по започнувањето на промената во исхраната. За периодот на прилагодување, потребни ни се совети за исхрана, што ни помага полека и внимателно да ја прилагодуваме диетата.

Причини за промена на исхраната

Посакувана тежина
Нетолеранција/алергија
Зафаќање (сила) спорт
Специјална диета (вегански, ниски хидрати, палео)
Ментални/физички заболувања (нарушувања во исхраната, нетолеранција)
Временско прилагодување на секојдневниот (работен) живот

1.2 Основи на промената на диетата Upfit

Откако корисникот ќе обезбеди информации за неговото тело, неговото однесување при јадење и купување и неговите преференции за храна, се креира прилагоден план за исхрана од базата на податоци со илјадници храна и рецепти. Сите информации како што се алергии/нетолеранција, но исто така и време за готвење и буџет за храна, се земени предвид при креирање на индивидуален план.

Сите планови се креираат според најновите научни наоди: преку оптимално снабдување на организмот со микро и макроелементи (нашиот калкулатор за БМИ ви покажува пример) и пресметување на динамичен баланс на калории, планот обезбедува недела по недела корисникот при промена на диетата не се чувствува исцрпено и уморно. Слабеењето без гладување и според личните потреби на корисникот добива сосема ново значење со промената на диетата Upfit.

2. Совети за исхрана

Со прекумерната понуда на храна во нашево модерно време, тешко е да се води евиденција. Што е добро, а што лошо за нашето тело? Постојано менување на мислењата за штетноста на храната ни отежнува да процениме до каде се храниме здраво. Ние користиме стручна помош во форма на совети за исхрана, особено кога губиме тежина или кога се развиваат или откриваат нови нетолеранции. Што ги прави нутриционистичките совети толку важни?

Стручните совети за исхрана се базираат на широко познавање на човечкото тело и снабдување со хранливи материи преку храната. Покрај потребните микро и макронутриенти кои на секоја личност и се потребни за здрав и моќен начин на живот, мора да се земат предвид и физиолошките фактори. Кога станува збор за совети за исхрана, особено внимание се посветува на големината на телото, возраста, нивото на активност и полот. Секој од овие детали има влијание врз нашите барања и потрошувачката на телото.

2.1. Зошто совети за исхрана?

Причините за совети за исхрана се разновидни и околностите обично се вознемирувачки или ограничувачки. На пример, страдате од новооткриена нетолеранција и сега сте принудени да ја промените вашата исхрана, така што одредени хранливи материи треба да бидат исклучени од вашата корпа за купување. Тука може да се случи промената да страда независно, а со тоа и општата благосостојба без поддршка на нутриционистички совети. Дали сакате да јадете диета без месо или без никакви производи од животинско потекло? Потоа, на пример, ви требаат совети за исхрана за да генерирате разновидност во вашата исхрана. Или земате совет за исхрана затоа што сакате да ја избегнете диетата за несреќи и претпочитате здрава исхрана.

Соодветните нутриционистички совети ви даваат план за исхрана прилагоден на вашите барања со многу вкусни и разновидни рецепти, како и соодветни списоци за купување, од секоја причина за промена на вашата исхрана Здравите и разновидни се особено важни при нутриционистички совети на Upfit и исто така постојано ги ревидираме и прошируваме.

Причини за совети за исхрана?

Губење на тежина
Алергии/нетолеранција
натпреварувачки спорт
Специјална диета (вегански, ниски хидрати, палео)
Ментални/физички заболувања (нарушувања во исхраната, нетолеранција)
Временско прилагодување на секојдневниот (работен) живот

2.2. Зошто соодветни совети за исхрана?

Нашите планови за исхрана се научно здрави и развиени во тесна соработка со експерти за исхрана, научници за спорт и здравје. Кај нас нема готови планови, само 100% прилагодени совети за исхрана. Пресметката на плановите оди до микроелементите и ги зема предвид личните навики во исхраната (вегетаријанец, веган, палео, итн.), Алергии и нетолеранција (лактоза, глутен, хистамин, јаткасти плодови, итн.), Како и лични преференции (кратко време на готвење, низок буџет на храна, насочено или долгорочно Прифаќање и многу повеќе).

2.3. Започнете ја промената на вашата диета сега

Започнете го вашиот совет за исхрана со Upfit денес и променете ја вашата диета! Со помош на нашиот прашалник, можно е да ги проследиме сите важни информации за вашата исхрана и вашите ограничувања во рок од неколку минути. Исто така, ни кажете која храна треба да се исклучи од совети за исхрана. Сите планови се креираат според најновите научни наоди: со оптимално снабдување на организмот со микро- и макроелементи и пресметување на динамичен баланс на калории, вашиот план обезбедува недела по недела да не се чувствувате исцрпено и уморно за време на промената на исхраната. Без разлика дали станува збор за губење на тежината, избегнување на алергени супстанции или етичка промена во храната - брзо ќе забележите дека за нас, промената не значи да се прави без.

3. Примерен ден во вашиот план за исхрана на Аптит

Ние ви го олеснуваме тоа! Со нашиот план за исхрана, здравата исхрана не е само детска игра, туку е и вкусна, разновидна и, пред сè, одржлива.

Персонализиран план за исхрана за здрава исхрана ќе ви помогне да го направите првиот чекор, а сè подоцна, со јасно давање на секоја работа. Од неделна листа за купување за сè што ви треба за вашите оброци, до прецизни спецификации кога и како ги подготвувате вкусните и хранливи јадења, до совети за обликување на вашиот живот околу целта на здравјето - ќе најдете сè што ви треба кај нас потреба. Можете да видите дополнителни детали како пример на горната слика. Алтернативно, можете да видите други примери на функции на планот тука.

BTW: Дали знаевте за тоа 90% од рецептите на Upfit може да се подготват за најмногу 20 минути?

4. Примерок јадења од вашиот план за исхрана

5. Сведоштва на клиентите за Upfit

Одлични планови, одлична услуга, совршен совет! Многу благодарам! Може само да се препорача.

Изгубив 20 кг за 12 недели. Плановите се лесни и ефтини за купување ...

За 8 недели веќе можев да изгубам 5 кг и не чувствувам дека морам да одам на диета.

Индивидуално, практично и ефтино. Особено кога ќе ја поставите изведбата во однос.

Облечен

Програма за исхрана Upfit
за нас
Прашања, одговори и поддршка
Искуство и успех
Заштита на купувачот
Написи, е-книги, видеа и тривијални содржини
Дополнет подкаст
Рецепти
Видеа
Калкулатор калкулатор
Калкулатор за БМИ
Дневник за храна
Водич за ресторани
Водач за фитнес
Контакт

Планови за исхрана

Посебни планови

План за обука на задникот на стомачните нозе
План за исхрана
План за исхрана на протеински диети
План за исхрана за нетолеранција
Промена на диета
План за јадење со малку маснотии
План за исхрана со малку јаглени хидрати
План за исхрана на палео диети
План за обука за дома
План за обука за слабеење
Вегански план за исхрана
План за исхрана на вегетаријанци
Планови за бесплатно трчање
Планови за бесплатна обука

Контакт

Вашиот план за здрава исхрана за урамнотежена исхрана
Дали сакате да ја задржите вашата тежина и да се храните здраво за да се чувствувате посилни и подобри? Потоа изберете план за здрава исхрана што ви дава нова сила и ви овозможува да имате здраво секојдневие. Преку оптимална дистрибуција на хранливите материи ќе развиете нов став кон животот и ќе постигнете нови врвни перформанси. Нема повеќе прашањето „Што да јадам денес?!“. Без нездрава брза храна, но брзи јадења богати со хранливи состојки кои имаат добар вкус и ве одржуваат сити подолго време. Без никакво надуеност или замор. Чистото јадење го одржува вашето тело во форма, а умот доживува нови височини. Дали сакате да пробате нова форма на исхрана? Без разлика дали се вегани, вегетаријанци или палео. Вашиот план за здрава исхрана ви обезбедува само рецепти што се вклопуваат во вашата исхрана. Можете исто така да ги наведете вашите алергии и нетолеранција и ние ќе ги земеме предвид вашите желби при креирање на планот.

Нутриционистички план за градење мускули
Дали сакате да изградите мускулна маса и да се трансформирате во посилна верзија на себе? Планот за исхрана на мускулното градење ви ги обезбедува вистинските хранливи материи кои ги прават вашите мускули посилни и посилни. Јадења богати со протеини ви ја даваат енергијата потребна за тренинг. Тешко е успешно да се изградат мускули преку обука за сила, бидејќи тука диетата игра централна улога. Само оние кои се снабдени со вистински хранливи материи во вистинско време можат успешно да изградат мускулна маса. Со прилагоден план за исхрана за градење мускули, ќе ви дадеме рака и ќе ви помогнеме да ја постигнете вашата лична цел. Вие одлучувате што има на менито, а што не. Бидејќи бројните индивидуализации го прават вашиот план за исхрана уникатен и оптимизиран за вашите лични потреби.

Оптимизирајте ја дефиницијата за мускулите со прилагодена исхрана план
Со цел да ги направиме вашите мускули повидливи и да ги дефинираме појасно, развивме план за исхрана за дефиниција, со кој можете да изгубите маснотии во стомакот и да го дефинирате вашето тело. Со помош на вистинските хранливи состојки, можете да согорите маснотии и да ги дефинирате мускулите. Можете да постигнете само рамен стомак, па дури и шест пакетчиња со здрава исхрана. Ние ви го доставуваме вашиот план за исхрана за фазата на дефинирање, со кој можете да се збогувате со вишокот маснотии и да му помогнете на вашето тело да го врати својот сјај.

Вашиот план за обука дома
Со кратките единици од вашиот план за обука, спортот лесно се вклопува во вашето секојдневие. Како работна личност, можете да ги направите кратките вежби од вашиот план за обука пред работа и да го започнете денот подготвен и мотивиран. Или вежбате после работа за да го намалите стресот, да се ослободите од вишокот енергија или едноставно да се исклучите. Патем, вашиот план за обука ќе ви помогне да изградите здрави мускули и да ве доведе до вашата фигура од соништата. Сите вежби од вашиот план за обука можете да ги направите дома без никаква опрема. Кратко загревање и едноставен тренинг во интервал ќе ги исфрли килограмите и ќе ви даде нова сила и сила.

Вашиот план за обука е совршен додаток на планот за диета за слабеење
Ако сакате да работите уште поефикасно на фигурата од сонот и не ви се допаѓа да одите во скапа теретана, планот за обука за слабеење е идеален додаток. Комбинацијата на вежбање и диета ќе ви помогне да ги отфрлите килограмите уште побрзо. Сите вежби од вашиот план се лесни за изведување дома без никаква опрема. За кратко време можете да го извршите тренингот без да чекате долго за бесплатна опрема. Значи, кратките спортски единици удобно се вклопуваат во вашето секојдневие. Сите вежби се јасно објаснети и брзо ќе ги видите резултатите. Со комбинација на спорт и исхрана го зајакнувате метаболизмот и го олеснувате процесот на слабеење на вашето тело. Вашиот план за обука не само што ви помага да ја постигнете удобната тежина, туку и да постигнете нова физичка сила комбинирајќи ја исхраната и фитнесот.