Со што отидов дома од средбата со д-р.
„Потребни ни се што повеќе луѓе да зборуваат за здравјето, затоа што треба да се споделат медицински информации. Ако се повеќе лекари и медицински сестри разговараа со луѓето за она што го знаеја, тие подобро ќе разбереа што се случува со нивните тела. „На луѓето им требаат примери за да разберат што се случува со нивните органи кога пушат, кога јадат премногу, кога имаат навика, а дебелината е нашиот најголем порок“, рече д-р Оз на својата прва конференција на Букурешт.
Д-р Оз верува дека мудриот и информиран пациент живее подолго и ги поттикнува луѓето да бидат iousубопитни, да го знаат ризикот од развој на разни болести, како што се срцеви заболувања или дијабетес, и да комуницираат со својот лекар.
Residentsителите на Букурешт имаа шанса да учествуваат на конференцијата „Однесете го својот живот на следно ниво“ и да ги научат советите на д-р Оз за здрав и исполнет живот. Здравјето на жените, здравите навики во исхраната, важноста на превенцијата, стресот, сонот, движењето, психологијата на промени, убавината и среќата, вознемиреноста и стравот - се главните теми што се обработуваат. Имаше и совети за слабеење.
Клучни пораки од конференцијата д-р Оз во Романија
Ако можете да контролирате што се случува во вас, ќе можете да преземете контрола врз она што се случува во вашиот живот; всушност, тоа значи да се грижи за вашето здравје.
Убавината се рефлектира во здравјето. Нема совршенство, ние сме создадени да бидеме асиметрични, несовршени; симетријата ја дефинира совршенството, а не убавината; дефектите и несовршеностите се она што нè прави интересни
Не успеваме да еволуираме поради повеќе фактори: недостаток на време, пари, знаење и затоа што се плашиме од промени. Стравот од промена е најголемата пречка за промена.
Луѓето се менуваат врз основа на тоа како се чувствуваат, не од тоа што го знам. Чувствата, емоциите се менуваат повеќе од фактите.
Им велам на луѓето да не пијат кафе наутро на празен стомак, но вода со малку лимон или сок од лимон бидејќи го стимулира варењето на храната. Кафето е многу добар антиоксиданс, но треба да се консумира околу 2 часа откако ќе се разбудиме.
Јадете храна што ја сакате, што уживате да јадете и кои се здрави
5 навики кои влијаат на тоа како и како живееме во пропорција од 70%:
- Следете го вашиот крвен притисок (идеално ниво: 115/75)
- Вежбајте 30 минути физичка активност дневно
- јадете здрава храна во која уживате
- Спијте и контролирајте го нивото на стрес
- Избегнувајте зависности
Грижете се за себе, грижете се за вашите најблиски до вас. Мажите велат дека не се грижат за нивното здравје затоа што немаат време; жените велат дека не се грижат за своето здравје затоа што се занимаваат со семејно здравје; мора да се грижите за себе, да бидете пример за вашите деца. Ако видат дека се грижите за себе, децата ќе ве копираат и исто така ќе бидат здрави.
Многу луѓе мислат дека треба да вежбате 1 час на ден. Мислам дека е важно да се вежба, без оглед на даденото време. Мислам дека можете да вежбате 10 минути на ден. На пример, вежбам секој ден по 7 минути: јога, склекови, истегнување. Вежбањето не помага да изгубите тежина, но ви помага да ја одржувате телесната тежина. Јадете здраво за да изгубите тежина, вежбајте за да ја одржите својата тежина и така ќе живеете подолго.
Позицијата Хомосапиенс - стоење - е многу ефикасна во намалувањето на стресот. Јас го применувам секој пат пред да започне шоуто. Оваа позиција што ја научив од татко ми кој живее во Турција, ви помага подобро да се фокусирате.
Сите студии го покажуваат тоа луѓето кои јадат кикирики/ореви губат телесната тежина. Бидејќи се полни со хранливи материи, лешниците го намалуваат стресот и апетитот. На пример, секогаш имам неколку ореви и лешници во џебот, без разлика дали работам, шетам низ град или патувам.
Намалете го внесот на шеќер, бидејќи шеќерот создава зависност слична на онаа создадена од дрога.
Спиењето е нашиот најнеценет проблем. Но, спиењето е многу важно за здравјето. Добриот сон ви помага да бидете порелаксирани, да изгледате подобро, да се концентрирате подобро, да бидете попродуктивни.. Ако имате проблеми со спиењето, добро е да пиете чај од цреша на вечера наместо таблети за спиење, бидејќи во црешите има мелантонин, супстанца која ви помага да се опуштите.
Еве како да го составите за да го користите сонот:
- Носете лабава или лабава пижама
- Минимизирајте го амбиенталниот шум со какви било средства, на пример, користете чепчиња за уши
- Спијте во ладна просторија. Препорачувам температурата да биде максимум 19 Целзиусови степени, а ако сте ладни, носете чорапи
Одвојте време да медитирате. Не е важно како ќе го направите тоа, се додека успеете да го ослободите умот и да се опуштите. Медитацијата ви помага подобро да се фокусирате, ја стимулира креативноста. За време на медитацијата, ви доаѓаат многу добри идеи, но не мора да престанете да медитирате за да ги запишете, бидејќи ако продолжите да медитирате, на крајот, ќе дојдат најдобрите идеи.