Со синџир пушење на маратонот; Стаирелблут; Сок од малина
Приватност и колачиња
Оваа страница користи колачиња. Ако продолжите, вие се согласувате на нивната употреба. Повеќе информации, вклучително и како да ги контролирате колачињата, можете да најдете овде.
Книга и парче хартија со „лична изјава“: Според Ален Кар, тоа е доволно за да се претвори од пушач во непушач.
Можете ли да трчате маратон како поранешен пушач во ланец? Која е поентата да се откажете од пушењето и да започнете да трчате? Дали една цигара што сте ја пушеле во слаб момент, повторно ве прави наркоман за никотин? И, кога навистина може да се наречете „непушач“?
Како 16-годишник дозволив да ме понесат до својата прва цигара и веднаш станав зависник од стапчињата што тлееја. Досега, толку добро познато и ништо навистина ново. Сепак, сфаќањето дека се препуштив на оваа зависност повеќе од половина од мојот живот (и пушев повеќе од 20 цигари на ден) ме фати замрзнување и затоа решив на 4 август 2013 година да престанам да пушам еднаш и засекогаш запре Класикот од Ален Кар, „Конечно непушач!“, Кој драги пријатели ми го подарија пред неколку години - во надеж дека ќе го прочитам еден ден, навистина ми помогна. И дури и ако Ален Кар има бројни критичари (и книгата е, се разбира, напишана во луд стил), дефинитивно вреди да се прочита книгата. Бидејќи како и многу други пушачи, и јас веќе имав неколку неуспешни обиди да се откажам и буквално ништо да изгубам.
Стравот од дебелеење
Посебно поглавје што содржи „Конечно непушачи - за жени“ се однесува на добро познатиот страв од дебелеење при откажување од пушењето - несомнено, исто така, прашање што ме зафати. Многу пушачи ќе се согласат со мене дека желбата за цигара (на пр. После јадење и сл.) Е неверојатно слична на чувството што се чувствува кога е навистина многу, многу гладно - споредливо со чувството што се чувствува после неколку часа Средба со ништо друго освен кафе и минерална вода во стомакот. И во двата случаи, човекот има итна потреба да пуши (или да јаде) сега и веднаш, тој реагира нервозно и исклучително чувствително. Можеби звучи едноставно: Но, штом разберете (и тоа дефинитивно беше случај со мене откако ја прочитав книгата) дека телото ги меша првичните симптоми на повлекување по никотин со чувството на глад, имате слободен избор дали сакате очигледна Дајте им потреба - или не. За среќа, симптомите на повлекување траат само неколку дена, а потоа се над - со ова знаење всушност може да се избегне зголемување на телесната тежина!
Дополнителна мотивација преку апликации
Од кога престанав да пушам, на мојот мобилен телефон работи бесплатната апликација „Аха! Без чад“, која снима индивидуални навики за пушење и ги информира за сопствените успеси во редовни интервали. Можете да видите на прв поглед колку цигари не сте пушиле и колку пари сте заштедиле. Пред сè, заштедената сума, што за мене (по шест месеци како непушач) е веќе во четирицифрена граница, енормно мотивира и е убав потсетник.
„Тоа е само една цигара!
Но, што да направите кога ќе се релапсирате и одеднаш ќе се најдете со камшик во раката во слаб момент? Па, ќе бидам искрен, и јас имав падови. Но, дури и во овој случај, необично помага книгата на Ален Кар (што од време на време ја пренесувам во такви моменти за да се потсетам зошто застанав). Не треба да ве обесхрабруваат лошите денови и едноставно постојано да не пушите. Да останете искрени со себе и да не паѓате на старо однесување е најважната точка што треба да ја имате во предвид. Затоа што: една цигара не прави пушач, но тоа е првиот чекор кон станување (повторно).
А што е со маратонот сега?
Сега имам нешто повеќе од 25 години 😉 и имам малку кофа список во мојата глава (можеби еден ден ќе се осмелам да го објавам јавно) - една поента е дека ќе имам вистински маратон еднаш во животот сакаат да трчаат. Секој што ме познава, сепак, знае дека започнав да трчам само во септември 2013 година и дека до тогаш има уште многу да се мине (ќе објавам извештај за напредокот постигнат во друг блог). Мојата следна пресвртница на патот е, пред сè, трката за жени во Австрија, што ќе се одржи на 25-ти мај во Виена и чија марка од 10 километри ќе ја одбележи мојата прва победа.