Содржина на калории во каша од леќата

Да се ​​знае калориската содржина на каша од леќата, малку е да се проучат информациите на етикетата. Многу луѓе погрешно веруваат дека ако стават 100 грама житни култури, ќе добијат 100 грама готови јадења. Всушност, тоа не е случај - леќата ја апсорбира влагата и се зголемува волуменот, бидејќи готовиот сад има помала содржина на калории. Покрај тоа, ќе се готви на различни начини, ќе има различни калории. Размислете за содржината на калории во варената каша од леќата и садовите направени од неа.

Содржина на калории во варена каша од леќата

Не е тајна дека кашата од леќата врие три пати - затоа додаваме 3-3,5 чаши вода во една чаша житни култури. Содржината на калории во производот се менува според истиот принцип.

Вообичаената содржина на калории во леќата е 313 единици (од кои 12,6 g корисен растителен протеин, 3,3 g маснотии и 62,1 g сложени јаглехидрати, кои даваат трајно чувство на ситост).

Ако ставите каша од хеwда на вода со мало додавање сол во сооднос 1: 4, односно за секоја чаша леќата земате не 3, туку 4 чаши вода, ќе добиете слатка, ретка каша со минимална енергетска вредност - само 90 kcal.

Ако додадете каша на вода со млеко или масло, содржината на калории во производот може да се зголеми на 130 kcal на 100 g.

Содржина на калории во каша од леќата со адитиви

Знајте колку единици (kcal) во каша од хеwда Поради различната кујна, лесно можете да одлучите за избор на храна. Најдобро е да јадете леќата за појадок и ручек - има многу сложени јаглехидрати и има долга ситост што не може да се извлечат ниту закуски ниту штетни производи во средината на денот кога ќе снабди со енергија.

Значи, размислете за хранливата вредност на различни јадења:

• Каша од леќата со зеленчук има содржина на калории од 97,3 kcal;
• Калориската вредност на каша од хеwда со печурки е 78,3 kcal;

Леќата со сос од печурки и пилешко има енергетска вредност од 88 kcal;

Супа од леќата со говедско месо - 43 kcal;

Супа од леќата со пилешко - 39 kcal;

Каша од хеwда со млеко - 89 kcal;

Леќата со говедско месо - 315 kcal.

Треба да се напомене дека секое јадење со леќата е погодно за исхрана на спортист и за диета на лице за слабеење и за оние кои едноставно сакаат да јадат здрава и здрава храна. Леќата е извор на витамини од групата Б, протеини, сложени јаглехидрати, есенцијални аминокиселини (оние што телото не може да ги синтетизира сам).

---