Содржина на шеќер во овошје Табела на главните видови овошје - САТ
Не е тајна дека сладоста во овошјето доаѓа од содржината на шеќер. Дури и да е така, количината на фруктоза и гликоза кои се наоѓаат во некои соеви е изненадувачки голема. 'Llе ви кажеме кои плодови се вистински калориски бомби и кои тешко дека содржат јаглени хидрати. Табелата за содржината на шеќер во овошјето дава брзи одговори.
Само тргнете го - така функционира!
Овошна диета: Добрите и лошите страни
Чистото овошје е здраво и во принцип е добро за организмот. И покрај тоа, може да биде важно да се внимава на содржината на шеќер во овошјето. Табелата покажува колку шеќер и калории има во 100 грама различни видови свежо овошје. Како можат да се променат вредностите кога се обработуваат плодовите, ќе ви покажеме со неколку примери.
Калории и содржина на шеќер во овошјето: табела на видови овошје
| Вид на овошје | Килокалории (ккал) | Содржина на шеќер на 100 грама |
| ананас | 58,9 | 13,1 гр |
| јаболко | 51,9 | 11,4 гр |
| кајсија | 42.3 | 8,5 гр |
| банана | 95.2 | 21,4 гр |
| круша | 52.4 | 12,4 гр |
| капина | 29,9 | 2,7 гр |
| јагода | 32.1 | 5,5 гр |
| Кукавица | 63.2 | 12,9 гр |
| калинка | 78.0 | 16,7 гр |
| Грејпфрут | 50.0 | 8,9 гр |
| Боровинка | 42.1 | 7,4 гр |
| малина | 34.0 | 4,8 гр |
| Рибизла (црвена) | 43.3 | 7,3 гр |
| Рибизла (црна) | 57.2 | 10,3 гр |
| киви | 61.0 | 10,8 гр |
| мандарина | 50.2 | 10,1 гр |
| манго | 60.3 | 12,8 гр |
| Овошје од страст | 80.1 | 13,4 гр |
| Мирабел | 64.4 | 14,0 гр |
| нектарина | 56,9 | 12,4 гр |
| портокалова | 47.1 | 9,2 гр |
| папаја | 12,9 | 2,4 гр |
| праска | 40,7 | 8,9 гр |
| слива | 47.1 | 10,2 гр |
| Кисела цреша | 57,7 | 11,0 гр |
| Цариградско грозде | 44.0 | 8,5 гр |
| слатка цреша | 63,4 | 13,3 гр |
| Лубеница | 38.3 | 8,3 гр |
| Грозје | 71.1 | 15,6 гр |
| Слива | 43.3 | 8,8 гр |
Податоци: Универзитет во Хоенхајм, Институт за биолошка хемија и нутриционистички науки
Сувото овошје ги концентрира калориите во овошјето
Само тргнете го - така функционира!
Топ 7 калории стапици
Урми, смокви и грозје се особено популарни во Турција и арапските земји. Плодовите можат да се зачуваат на овој начин. Но, на крајот се прашувате: „Зошто не го тргнам?“ Одговор: Сушењето отстранува до 80 проценти од влагата од овошјето. Она што се зголемува е содржината на шеќер во овошјето. Споредбата појасно: 100 грама свежи смокви сочинуваат 63 калории, 100 грама суви смокви со импресивни 248 калории. На овој начин, калориите во овошјето се зголемуваат за истата тежина.
На пат кон фигурата од соништата? Потоа држете се подалеку од грозјето!
Не е ни чудо што грозјето се смета за плод на доцната римска декаденција. Бидејќи овошјето е единствениот начин да се зголемат килограмите и да се поттикне разголувањето. 16 грама шеќер на 100 грама - ова е вредноста на американското грозје. Тоа значи второ место во содржината на шеќер кај видовите овошја.
Овошје со висок шеќер: манго и калинка
Понекогаш има совршена смисла да се остави пупки за вкус да одлучуваат помеѓу здрави и нездрави. Најдобар доказ за ова тврдење: манго. Постои причина зошто тие имаат сладок вкус како шеќер. Содржината на шеќер од 100 грама е горд 12,8 проценти. Изгледа исто со калинка. Со 78 калории тоа е овошје што може да дебелее.
Неколку калории: овошје за тенка фигура
SAT.1 трендови
Ниту 40 калории: ова овошје е совршено за лето!
Ве молиме, нека не ве оставаат споменатите шеќерни бомби споменати погоре, бидејќи секако има и слатко овошје кое не е стапица за калории. Наша препорака ако сакате да обрнете внимание на калориите во овошјето: киваното, познато и како краставица од рог. Ова овошје има малку шеќер и калории и содржи витамини А и Б6, како и железо и многу магнезиум.
Киваното изгледа прилично лудо. Однадвор е жолто и бодлив, однатре е светло зелен и месести. Ова е причината зошто го има својот прекар краставица рог. За необучено око е лесно да се помеша со питахаја. Сепак, тоа не е жолто. Однадвор е розево и има повеќе белузлаво месо. Истото важи и за рамбутанот, еден вид овошје од семејството личи.
Тие се убави за гледање, но дали овие примероци се и здрави плодови? Калориите и витамини заедно го даваат одговорот.
Гоење храна или здраво овошје? Калории и витамини
Киваното со кисел вкус всушност содржи многу добри работи: витамини и минерали, особено магнезиум. Покрај тоа, здравото овошје како ова го стимулира варењето на храната и весели духови, што одговара совршено со диетален појадок. Ако ви се допаѓа послатко, треба да изберете друго овошје: питахаја, овошје кое содржи многу калциум и цинк и го зајакнува имунитетот. Сепак, егзотичното овошје има и многу лаксативно дејство. Затоа не треба да јадете повеќе од две питахаи на ден.
Не треба да го јадете рамбутан исто така на големо, но од друга причина: варијантата шеќерно-слатка личи не е гоење, но калориите и содржината на шеќер не се толку идеални за диета. Само делумно е погоден за губење на тежината.
SAT.1 трендови
Внимание диета стапица: ова овошје е многу шеќер
Пијалоци со овошје: шеќерот и калориите се добро скриени
Голем број пијалоци кои се чини дека содржат малку калории, но содржат големи количини на овошје, исто така звучат безопасно. Пијалоците од ладилната полица со 0,1 процент маснотии не треба да претставуваат премногу закана за желудникот, нозете и задникот, или треба? Пијалок од сурутка со ананас, на пример, изгледа лесен, но се покажува дека е вистински агенс за гоење, бидејќи со поглед на состојките се откриваат скоро 30 грама содржина на шеќер. Во ваквите пијалоци има овошје, но во овој случај наоѓате и еквивалент на единаесет коцки шеќер.
Сепак, напитокот од јогурт со вкус на јагода може да го надополни сето тоа. На него пишува 0,1 процент маснотии на предната страна, но ако погледнете подетално, ќе видите дека содржината на шеќер е над добрата и лошата, бидејќи пијалокот содржи скоро 60 грама од него: илустриран во коцки шеќер, брзо стигнувате до 23. Со содржината на калории 0,1 проценти маснотии може да се стави во перспектива за кратко време.
Нискокалорични овошни пијалоци без додаден шеќер
Милкшејковите се декларираат како калориски бомби - нели? SAT.1 тестираше закачено млеко со вкус на јагода и брзо утврди дека претпоставката е точна. Сите милкшејкови имаат мала содржина на овошје, но голема содржина на шеќер. За волја на вистината, овошјето не игра голема улога во рецептот.
Само тргнете го - така функционира!
Нискокалорични слатки
Наместо да купувате готови шејкови кои содржат калории, исто така можете сами да направите лесен шејк за слабеење. Едноставно измешајте свежо, нискокалорично овошје со соја млеко, а идеалниот летен пијалок е подготвен. Предноста на самоподготвениот фитнес пијалок е соиното млеко, бидејќи оваа храна е „ниско хидрати“, затоа содржи малку свој шеќер. Може да заштедите до две третини шеќер на овој начин, што значи дека шејкот со овошје тешко содржи калории.
Егзотично овошје: совети за купување и складирање
Но, како знаете однадвор дали егзотичното овошје има и ароматичен и вкусен вкус? Зрелите дињи звучат шупливо кога ќе ги допрете. Ако можете лесно да ги олабавите внатрешните лисја на ананасот и да се појават црни дамки на манго, тогаш плодот е зрел.
Овошјето што созрева потоа, како што се јаболка, банани, киви, праски и папаја, секогаш треба да се чува индивидуално, така што другите плодови не скапуваат толку брзо. Најдобро е овошјето да го ставите во фрижидер и да го извадите два до три часа пред консумирање, за да може полека да се загрева на собна температура. Така здравиот овошје има најдобар вкус.