Софија Тиел во интервју за исхраната, спортот и градење на мускулите
Софија Тиел, која стана позната со својата фитнес-приказна, штотуку помина тешко: по пет години врска, таа раскина со своето момче Чарли и затоа беше проголтана некое време. Таа не објави никакви фотографии или нови видеа на YouTube. Но, сега таа се врати и во ексклузивно интервју ни раскажа како треба да се одвиваат работите во иднина.
Здраво Софија! Со вашата фитнес приказна станавте славна личност и пример за многу жени на Интернет. Денес ги красите насловните страници на списанијата, имате своја програма за фитнес и честопати се гледаат на ТВ. Како го објаснувате овој успех? Што ве прави поразлични од другите?
Мојот успех во никој случај не беше планиран, влегов во него и бев точно на вистинското место во вистинско време. Отпрвин само сакав да ги споделам моите совети и трикови со мојата заедница и да им дозволам да учествуваат во мојот процес на трансформација. Во тоа време јас бев првата жена на тренинг со тегови што можеше да изгради широка заедница и јас сум многу среќен и исто така малку горд што можев да предизвикам интерес за овој спорт кај жените.
„Силен е новиот слаб“ е мега тренд во моментов. Зошто сите мускули сакаат да бидат и повеќе да не бидат супер слаби?
Мислам дека овој тренд е многу убав затоа што мислам дека ние жените едноставно не сакаме да страдаме толку многу повеќе. Во силно тело исто така се чувствувате силно - сјајот доаѓа автоматски. Lивеењето здраво е многу попосакувано и внесува многу поголема забава во животот отколку постојано да си забранувате да правите нешто и да му направите многу лоши работи на вашето тело.
Во кое време изгубивте тежина и колку градевте мускули? И што го активираше овој животен стил?
Отсекогаш сум бил малку буцкаст, но особено за време на пубертетот, проблемите со тежината ме држеа зафатен. Во одреден момент го поставив мојот 18-ти роденден како моја цел - затоа што тогаш бев пораснат во моите очи и некако морав да го имам под контрола. Јас тогаш навистина изгубив 30 кг и тежев само 50 кг наместо 80 кг. Сепак, 50-те килограми не беа доволни и главно јадев погрешно. Со разумна диета и соодветно градење на мускулите, имав 19 години и тежев околу 60 кг.
Челични шест пакувања и мускулести нозе - така британката за фитнес Софија Тиел ја познава интернет заедницата. Со нивната фигура развој од несреќни
Го претворивте вашето хоби во професија, така да се каже - што би се случило со вас да не одеше на тој начин? Која професија би ја избрале тогаш?
По завршувањето на средното училиште, немав вистински план и бев зафатен со спорт поголемиот дел од времето. Затоа сум толку среќен што сега можам да ја претворам својата страст во работа. Сепак, ако зависи од моите родители, сега ќе бев стоматолог.
Дали имате спортски модел? И дали сè уште имате спортски цели?
Сметам дека многу луѓе инспирираат, но Мишел Левин и Дана Лин Бејли се одлични модели за мене. Што се однесува до атлетските цели, голема работа во врска со тренингот со тегови е дека телото е големо градилиште што секогаш можете да го оптимизирате. Нема крајна точка, сакам да продолжам да се подобрувам. Мојот фокус е главно на нозете и задникот.
Колку често одите на тренинг? И колку трае единицата?
Јас го менувам кардио тренингот во зависност од ситуацијата на нарачката и придружните патувања. Понекогаш правам сесија пред појадок. Она што всушност останува исто е еден час тренинг со сила. Кога тренирам на настани како ФИБО, тренирам секој ден во неделата, инаку во 4-насочен поделба, така што секоја поголема мускулна група се тренира еднаш неделно.
Кој дел од вашето тело најмногу сакате да тренирате?
Всушност, сакам да тренирам сè, но моето омилено нешто е всушност да тренирам рамо.
И вашата апсолутна вежба за омраза?
Обуката за нозе е вистинска врска loveубов-омраза со мене. Чекорите за мирување се навистина лоши за мене, но чувството кога сум гризнал е премногу добро. Затоа тие сè уште се дел од програмата за обука.
Вие сте експерт и кога станува збор за исхраната - како изгледа вашата класична секојдневна диета?
Јас сум огромен fanубител на оброци и обично подготвувам два дена наутро. Ова ми трае околу 40 минути. Бидејќи патувам многу, тоа ги прави работите многу лесни за мене. Пред сè, се грижам да користам чиста, т.е што е можно повеќе необработена храна. И во спротивно јадам како што се чувствувам. На пример, немам одредена рутина за појадок.
Колку калории јадете? И остава некои храна целосно?
Единственото нешто што генерално го изоставувам е високо обработена храна. Наместо да користам производи за погодност, повеќе сакам да готвам. Тоа е брзо, здраво и обично е дури и поевтино. Ако јадете свесно и имате чувство за тоа што е добро за вашето тело, автоматски оставате шеќер, лоши масти, брза храна итн.
Во зависност од ситуацијата на нарачката и целта за обука, трошам 1.600 до 2.200 калории на ден.