Согорувајте калории со јаболка
Објавено: 06.05.2016 - Обновено: 19.03.2018
Освен што вежбате вежби, јадењето јаболка може да помогне и во согорувањето калории.Кој не го сака ова овошје? Тоа е всушност едно од најпосакуваните бидејќи не е ниту премногу слатко ниту премногу кисело. Затоа ова вкусно овошје може да биде одличен сојузник за да помогне во борбата против тие вишок килограми.
Богата со вода и растителни влакна
Нивната главна вредност лежи во нивната висока содржина на вода и влакна. Ако јадете јаболко, ќе се чувствувате сити подолго, спречете го тоа глад и да бидете во искушение додека држите диета.
Пред да купите чоколадо или бонбони, обидете се да јадете јаболко. Постои еден за сите вкусови, црвен, зелен, малку кисел или сладок.
Постои специјално соединение во лушпата од јаболка познато како урсолна киселина.Некои студии направени врз глувци покажаа дека помага во согорување на калории и спречува ризик од дебелина. Така може и ова овошје Дебелината борба.
Друга студија спроведена од Одделот за исхрана на Универзитетот во Флорида во САД заклучи дека едно јаболко на ден помага да се намали телесната тежина. Еден од експертите во ова истражување, Арјмандипесар Бахрам, рече дека учесниците во тестот, 60 жени на возраст од 45 до 65 години, јаделе 240 дополнителни калории на ден и изгубиле во просек 1,4 кг, благодарение на ефектот на заситен пектин.
Друга придобивка на ова соединение е спречување на рак на дебелото црево и намалување на нивото на штетен ЛДЛ холестерол. Треба да јадете 2 до 3 јаболка на ден.
Екстремна диета
За сите поволности споменати погоре, има многу следбеници на познатата диета со јаболка, супер строга диета која според мене не е препорачлива за сите луѓе.
Диетата се состои во јадење само јаболка во првите два дена од јадење, потоа постепено, друга храна.
Пред да ја примените оваа диета во пракса, треба да побарате специјалист кој ќе направи проценка на вашиот случај.
Ден 1: Јадете јаболка колку што сакате за појадок, ручек и вечера, но само јаболка и најмалку 2 литри вода.
Ден 2: Јадете ги сите јаболка што ги сакате за појадок и ручек, и зелена салата со малку сол, оцет или лимон за вечера.
3 ден: За појадок може да имате тост од интегрален зеленчук со мисирка и јаболка. Позелена за ручек салата со целер и моркови, и за вечера и колку јаболка сака телото.
Ден 4: Истиот ден за појадок и ручек салата или зеленчук бари на пареа со малку сол и малку сок од лимон. За вечера обезмастено млеко и порција ориз.
Ден 5: Варено јајце, 1 парче интегрален леб и јаболко. За ручек повторно сурова салата од зеленчук и печено. Сите јаболка што ги сакате за вечера.
Биргит Бастл е еден од главните автори на Мунтерундмер.com и специјалист по природна медицина и алтернативни терапии. Биргит студирал на Техничкиот универзитет во Берлин. Својата обука ја надополни со работилници за лидерство и лични односи. Linkedin
Можеби ќе ве интересира и тоа
- Како да го мотивирате вашето дете Кога вашето дете е апатично и обесхрабрено и се чини дека ништо не го мотивира, тие страдаат [. ]
- Простувајќи, уметност Дали се чувствувате вознемирени или навредени од некого? Дали сте лути или [. ]
- Студената температура може да ви помогне да изгубите тежина Поминувањето време на отворено на температури под нулата веројатно не е најдобриот план за тежина. ]
Вие сте тука: Liveиво и повеќе »Слабејте» Согорувајте калории со јаболка