Согорување на маснотии; Одење или џогирање; Фитнес на Баш
Дали сега треба да одам во џогирање или треба да одам оптимално да ги согорувам телесните масти? Во меѓувреме, побиено е постоењето на специфична зона на стрес, во која може да се согорува најголемиот дел од маснотиите. Во суштина тоа е процент Колку е поголемо согорувањето на маснотиите, толку е помал интензитетот на вежбата.
Дали сега треба да одам во џогирање или треба да одам оптимално да ги согорувам телесните масти? Во меѓувреме, постоењето на специфична зона на стрес, во која најголемиот дел од маснотиите може да се согорува, е побиено. Во суштина тоа е процент колку е поголемо согорувањето на маснотиите, толку е помал интензитетот на вежбата. НО: 90% од ниската потрошувачка на калории е премалку за да се постигне значителен напредок. Значи, мора да покажете одреден интензитет - одењето не е доволно!
Целосната потрошувачка на енергија на телото е одлучувачка за губење на тежината. Вие мора да горите повеќе додека се храните! Сега е исто така докажано дека согорувањето на маснотиите не започнува по 30 минути тренинг, туку започнува веднаш. Покрај општото подобрување на фитнесот, маснотиите се согоруваат уште од првата минута на вежбање.
Не само тренингот за издржливост ги согорува мастите. Тренингот за сила исто така согорува многу калории! Поради големиот промет, вреди да се спомене и согорувањето на мастите. Ова значи дека дури и интензивно тренирање во мулти-теретана сигурно може да помогне да се исфрлат вишокот килограми. Покрај тоа, новостекнатите мускули постојано согоруваат калории. Таканаречената обука за метаболизам на маснотии е тренинг за издржливост со постојан физички напор за релативно долг временски период. Притоа, вашето тело учи како да собере голем дел од потребната енергија од согорување на маснотии. Оваа област треба да сочинува околу 75% од вашата обука!
Можете да одлучите кој тренинг за кого е најдобар личен тренер Да ти кажам.