Сок од спанаќ
Сок од спанаќ: Сè што треба да знаеме за тоа.
Спанаќот е една од најхранливите и најздравите намирници. Овој зелен зеленчук е познат по многу здравствени придобивки: исклучително корисен за срцето, здрав развој на коските и одржување на крвниот притисок.
Исто така е една од најдобрите јадења за бремени и дијабетичари .
Слабееме консумирајќи сок од спанаќ
Сокот од спанаќ е корисен за слабеење затоа што спанаќот содржи биохемиска супстанца наречена тилакоиди, која има способност да го намали гладот во поголема мера. Затоа, се промовира губење на тежината. Сокот од спанаќ помага во производство на хормони на ситост, што доведува до управување со глад. Ако некој конзумира сок пред оброк, тоа ја намалува желбата да се јаде повеќе.
Спанаќот е полн со фитонутриенти, витамини и минерали. Докажано е дека спанаќот содржи флавоноиди, кои се корисни во борбата против ракот и воспаленијата. Консумирање сок од спанаќ, био-хемиски соединенија како што се неоксантин и виолаксантин во него се многу корисни во контролирање на воспалението.
Спанаќот е богат со антиоксиданти. Голем број антиоксиданти корисни за здравјето се присутни во секој сок од спанаќ: флавоноиди, каротеноиди, витамин Ц, витамин Е, бета-каротен, манган, цинк и селен. Сето ова се бори против појавата на остеопороза, атеросклероза и хипертензија.
Спанаќот има лутеин и зеаксантин, кои спречуваат дегенерација на макулата, затоа имаат улога на заштита на очите. Тој е најдобриот извор на бета-каротин, кој го намалува ризикот од катаракта.
Спанаќот е одличен извор на калиум и се смета за храна пријатна за срцето. Минералот е исклучително корисен за правилно функционирање на срцето и развој. Антиоксиданс во форма на витамини А и Ц помага во топењето на холестеролот, па затоа е корисен за спречување на кардиоваскуларни заболувања.
Антиоксидансите витамин А и Ц помагаат да се ограничат слободните радикали. Консумирањето сок од спанаќ помага да се заштити обвивката на желудникот.
Спанаќот е одличен извор на железо. Затоа, се препорачува за луѓе со анемија, бремени жени, деца и адолесценти кои растат.
Спанаќот е богат со диетални влакна: Спанаќот има соодветна количина на растителни влакна, што помага при варење и релаксира запек.
Спанаќот содржи витамин А, кој е корисен за здрава кожа затоа е корисен во борбата против многу кожни болести како акни, мозолчиња, брчки и псоријаза.
Спанаќот содржи витамин К, витамин А, манган, фолна киселина, магнезиум, железо, витамин Ц, витамин Б2, витамин Б6, витамин Е, калциум, калиум, триптофан, влакна, бакар, протеини, фосфор, цинк, влакна, омега -3 масти и селен.
Спанаќот може да се користи во многу комбинации за правење сокови. Брза и целосна комбинација на витамини ќе биде подготовка на сок од магдонос, спанаќ, краставица, јаболка.
Магдоносот е ефикасен диуретик кој помага да се елиминира задржувањето на водата, јаболкото е одличен детоксикатор, листовите од спанаќ се полни со витамини и заедно со краставиците ќе ви ја дадат потребната енергија.
контраиндикации:
Спанаќот содржи доста урична киселина и не се препорачува за лица со урична киселина или хиперемија. Не е индицирано за воспаление на желудник или црево, заболување на црниот дроб, артритис или ревматизам. Во кој било сок од спанаќ наоѓаме оксалати на калиум и калциум, што го прави контраиндициран за оние со горенаведените состојби.
Како да подготвите сок од спанаќ?
Може да се направи дома во мешалка или да се конзумира во диета за детоксикација ЗенДиет.