Солена храна Овие 7 знаци ви кажуваат дека јадете премногу сол
Солта е зачин број еден. Но, премногу сол го оптеретува организмот. Одредени знаци ќе ви кажат дали треба да го намалите внесот на сол.
Солената храна стана толку природна за нас што многумина од нас веќе не вкусуваат лошо зачинета храна. Премногу благ - мислиме. Можеби и вие ја знаете оваа појава. На крајот, ние брзо го зачинуваме. Премногу сол е многу штетно. На долг рок, прекумерната потрошувачка на сол дури може да доведе до сериозни болести. Следното може да ви каже дали јадете премногу сол:
1. Силна жед наутро
Ако се разбудите чувствувајќи многу жед, тоа е веројатно поради вечерата што сте ја изеле неколку часа порано. Бидејќи солената храна извлекува вода од телото, станува дехидрирана. Резултат: Вие сте многу жедни. Вашиот организам немаше вода на располагање во текот на ноќта за да ја надомести оваа нерамнотежа. Овој симптом веројатно го знаете ако јадете преработени јадења со месо, солено сирење или азиски јадења со многу соја сос. Ако сте дехидрирани, ова исто така може да се манифестира во главоболки и болки во стомакот.
2. Се чувствувате надуено
Премногу сол во вашата исхрана влијае на рамнотежата на течностите и може да доведе до задржување на водата. Последица на тоа: чувствувате надуеност и надуеност. Скалите може да покажат и неколку вишок килограми ако се собере премногу вода во ткивото.
3. Особено сакате готови јадења
Ако преферирате преработена храна и готови јадења, ова е јасен знак за премногу сол на вашето мени. Готови сосови, конзерви со храна, супи од кесички или замрзната храна се скоро секогаш премногу солени и затоа се штетни. Ако сè уште користите готови јадења при купување, внимателно проверете дали и колку натриум содржат во нив.
4. Вашиот вкус се смени
Можеби ќе откриете дека неодамна мораше постојано да додавате сол - особено кога ќе се спореди со пријателите или семејството. Всушност, нашето чувство за вкус се навикнува на храна која е премногу солена. Резултат: редовно додавате сол за задоволително искуство со вкус. Започнува магичен круг.
5. Вашиот крвен притисок е превисок
Колку е штетна сол може да се види кога веќе имате здравствени проблеми. Премногу сол во вашата исхрана може да доведе до висок крвен притисок. И обратно, пациентите со висок крвен притисок треба да внимаваат на нивната потрошувачка на сол. Тогаш треба да се избегнуваат готови јадења и брза храна.
6. Имате камења во бубрезите
Солта е штетна и за нашите бубрези: Прекумерната потрошувачка на натриум може да го промовира развојот на камења во бубрезите - болна афера. За да го минимизирате овој ризик, пијте многу вода и избегнувајте премногу сол во вашата храна.
7. Толку сол е доволно
Одредена количина сол е важна за вашето тело, бидејќи игра централна улога во многу функции. Потребно е да се пренесат електрични импулси до нервните клетки. Солта е исто така неопходна за нашата клеточна функција и за одржување на крвниот и ткивниот притисок.
На возрасното тело му требаат помеѓу три и 20 грама сол на ден, во зависност од тоа колку се пот и колку го цедите вашето тело преку вежбање и напорна работа. Вие веројатно спаѓате во „групата од три грама“ ако главно седите на вашата работна маса. Ако сте спортист со високи перформанси, работите се поинакви; тогаш вашата потреба се зголемува.
Заштеда на сол - воопшто не е толку тешко
Можеби сте толку навикнати на солена храна што нормално зачинетата храна има благ вкус. Потоа можете да ги репрограмирате пупките за вкус: Едноставно намалете ја потрошувачката на сол постојано неколку дена, а потоа непцето повторно ќе се промени.
Исто така, користете претежно свежа храна што самите ја подготвувате. Особено, подготовката со малку вода, како што е готвењето или парењето, го зачувува вкусот на храната и не мора да додавате сол премногу. Имајте навика да додавате сол по готвењето и користете многу свежи билки. Имаат добар вкус и се полни со здрави горчливи материи.