Solutionесика Ортнер решението за прислушување преземи mp3
СЛУШАЈ ФРАГМАН БЕСПЛАТНО
Формат: MP3, 128 kbps - моно
Може да се преземе на кој било уред онолку пати колку што сакате.
Здраво, ова е Поли!
Јас бев ставен на ваша услуга да ви дадам: попусти, бесплатни производи и други содржини на нашата страница. За почетници, добивате аудио книга гратис. Среќен со подароци? Пријавете се ТУКА!
Преземање на производот (за преземање)
Може да се купи преку Интернет, со банкарска картичка, СМС или банкарски трансфер. Преземете ги упатствата
* Одрекување: Резултатите се разликуваат од личност до личност и резултатите не се загарантирани.
Решение за прислушување за слабеење и самодоверба/Решението за прислушување за слабеење и доверба во телото од авторката essесика Ортнер доаѓа со друг вид на одговор на прашањето: Како се најдов на овој начин, како на крај толку тежев ? Прилично вообичаено прашање, бидејќи повеќе од една третина од светската популација е со прекумерна тежина или дебелина
Значи, во време кога губењето на тежината стана индустрија вредна повеќе милијарди долари, решението предложено од авторката essесика Ортнер за да добие вишок килограми може да се изрази со само два збора: контролирање на емоциите. Според авторот, која уште од адолесценцијата се соочила со дополнителни килограми, емоциите како лутина, страв, незадоволство и вина ги пренасочуваат вашите најдобри намери, влијаејќи на длабоко биолошко ниво. Затоа, техниката за намалување на стресот со потчукнување или EFT (Емоционална слобода техника) може да биде решението за губење на тежината.
Есика Ортнер студирала дигитално новинарство на Academyујоршката академија, а во моментов е рангирана на врвот на најпродаваните автори на Newујорк Тајмс Таа е исто така копродуцент на документарниот филм „Решението прислушување“, автор на онлајн програмата „Слабеење и доверба на телото“ и домаќин на годишниот настан што обединува над 500 000 луѓе ширум светот, Светскиот самит „Прислушување“ Она што е навистина неверојатно, сепак е фактот дека зад овие настапи се крие едноставна жена која долго се бореше со вишокот килограми.
Она што ја издвојува од другите жени кои се борат со истиот проблем е тоа што таа најде решение за овој проблем со прислушување, техника за намалување на стресот што вклучува тапкање во акупресурните точки. Авторот првично беше зачуден, бидејќи 10 минути тропање ја излечи од настинка што ја држеше во кревет два дена. Подоцна, тој се обиде да користи тапкање за да изгуби тежина. За време на овие испитувања таа постигна нешто што ја држеше на место повеќе од 10 години: „Слабеењето не ви дава поголема самодоверба, самодовербата доведува до слабеење и посилно, поздраво тело“.
Авторот на тој начин разбра дека: „Залудно потрошив време жалејќи се дека пробав сè и дека ништо не ми одговара. Единственото нешто што не се обидов е да се сакам и да се прифаќам себеси. Прислушувањето го овозможи ова и од тука следуваа неверојатни резултати во моето тело и во мојот живот “.
Што е прислушување и како ви помага да изгубите тежина?
Сега веројатно се прашувате: Како прислушувањето ви помага да изгубите тежина? За да го разберете ова, прво мора да разберете како стресот влијае на вашето тело. Па, кога сте под стрес, вашето тело лачи вишок кортизол, феномен поврзан со: зголемен апетит, желба за шеќер и дополнителни маснотии во стомакот. Во исто време, во стресни ситуации, вашето тело влегува во реакција како што се борба или бегство. Телото лачи многу адреналин, мускулите се напнати, а крвниот притисок, срцевиот ритам и шеќерот во крвта се зголемуваат истовремено. Така, целата ваша енергија е насочена кон самоодбрана, додека функциите што се сметаат за помалку важни, како што е варењето, се забавуваат или блокираат. Колку повеќе сте под стрес, толку повеќе страдаат од варењето, метаболизмот и хормоните. Со други зборови, јадете малку и вежбате залудно, ако се блокирани основните функции на вашето тело.
Тука доаѓа улогата на прислушување чија цел е „да се наруши реакцијата на борба или бегство, со што ќе се овозможи на телото брзо да се врати во порелаксирана состојба, во која може правилно да ја вари храната и да поддржи поздраво варење и побрз метаболизам “.
Theелбата за јадење е стрес и за луѓето кои сакаат да се воздржат од јадење затоа што се на диета или од други причини. Значи, со потчукнување, ќе го едуцирате вашиот мозок да реагира поинаку на истите стимули како и во минатото. Ако порано сте биле навикнати да проголтате чинија колачиња кога чувствувавте потреба да јадете нешто слатко, тропањето ќе ви помогне да ја надминете оваа желба без прејадување. И најпрактичниот дел од овој метод за слабеење е тоа што одговара на вашиот зафатен распоред, бидејќи можете да го практикувате кога и да најдете неколку бесплатни минути.
Намалувањето на нивото на кортизол во телото преку прислушување се засноваше на претходната студија на Медицинскиот факултет Харвард, која покажа дека: „Стимулацијата на одредени меридијански точки на акупунктурата ја намалува активноста во крајниците и другите делови на мозокот поврзани со негативни емоции “.
Додека студијата на Харвард се фокусираше на стимулирање на меридијанските точки со игли (акупунктура), друга студија ги потврди истите резултати кога точките беа стимулирани без игли, и тоа е токму она што се случува при прислушување.
Освен фактот дека прислушувањето може да ви помогне повторно да бидете еластични, може да биде и лек за ублажување на главоболки, болки во грбот (и скоро каков било друг вид на болка), за несоница и негативни емоции како што се страв, лутина или може да ви помогне да се опуштите по напорниот ден итн ...
Сакам да започнам! Што да се прави?
Авторот ви објаснува во текот на целата книга чекор по чекор кои се фазите на прислушување и што да направите во секоја од фазите, како што следува:
1. Поставување на целта - „Јас сум многу под стрес за својата тежина“, (види стр.43)
2. Проценете го интензитетот на вашата цел од 0 до 10 на скалата на единиците за субјективен стрес (SUSS), (стр. 46 - 47);
3. Направете изјава за подготвеност (стр. 48)
4. Потчукнете на точката на работ на дланката, со која се изведува карате шут (види стр. 49), додека повторувате ја изјавата за подготовка три пати;
5. Допрете лесно низ осумте точки во низата за пишување додека ја кажувате фразата за потсетување на глас. Допрете пет до седум пати секоја точка (стр. 49). Повторете ја постапката додека не почнете да чувствувате олеснување.
6. Откако ќе се чувствувате подобро, длабоко вдишете и повторно проценете го интензитетот на вашиот проблем користејќи SUSS од 0 до 10.
Прислушувањето продолжува сè додека целта на прислушување не најде доволно олеснување за да се чувствувате повидливи.
За дополнителна помош и за да разберете што точно треба да направите, користете ги ресурсите на Интернет обезбедени од авторот, поточно: www.TheTappingSolution.com/cha Chapter2.
Низ целата книга, авторот ќе ви понуди секакви идеи за прислушување што ќе бидат корисни и за да се чувствувате психички подобро со себе, но и за да ви помогне да изгубите тежина. Значи, вие нема да бидете сами на овој пат, essесика Ортнер водејќи ги вашите чекори во секоја вежба за прислушување. Дури ќе формулира цели за пишување и фрази потсетници, во случај на почеток да ви биде потешко.
• Да се надмине јадењето на емоционална основа;
• Да разберете како настаните влијаат на вашата тежина и самодоверба;
• Да разберете колку е големо влијанието на мислите врз слабеењето;
• Обработете ја болката зад тежината;
• Да ја достигнете вашата најдобра верзија и вашите најголеми соништа;
• Да прифати дека е нормално да се плаши, да биде презаситен, па дури и повеќе од тоа;
• Бидете сигурни во вашето женско тело (знаете како да добиете комплимент и да одговорите на свирежи);
• Разликувајте мит и вистина кога станува збор за храната и одберете ја храната што ја јадете повнимателно;
• Научете да подготвувате своја храна наместо да трчате во супермаркет;
• Запомнете дека храната не треба да биде само гориво или лек, туку треба да значи и задоволство;
• Перцепирајте ја среќата како лек за слабеење.
И, пред сè, зборовите на авторот мора да бидат втиснати во вашиот ум:
„Целта на ова патување не е да изгледаме како ретуширана фотографија на модел или да се откажуваме од себе и да попуштиме на сите здравствени тешкотии што се поврзани со прекумерна тежина. Целта е да откриеме како да се грижиме за себе. Посилни сме кога сме поздрави. За да бидеме поздрави, мора да си дозволиме да чувствуваме вистинска емоционална слобода “.
„Како доктор, потполно свесен за многуте здравствени придобивки од одржување на здрава тежина, долго време барав книга што ќе им ја препорачам на пациентите кои се подготвени да ја напуштат својата диета рутина и навистина вложуваат внатрешни напори да добијте оптимална здрава тежина трајно. Престани да бараш. Ова е книгата “. - д-р Лиса Ранкин, автор на најпродаваната книга New York Times Mind Over Medicine
„Променете ја својата маса, променете ја својата судбина е еден од моите омилени мотоцикли многу години. За жал, сепак, тешко е да ги негуваме нашите тела кога самодовербата е приземна. Решението за прислушување за губење на тежината и самодовербата е извонреден систем, кој ги ослободува емоциите и верувањата што не спречуваат да го сакаме своето тело. Јас редовно тропам и лично имав корист од овој извонреден метод. Тоа е една од најважните практики во мојот арсенал за лекување. Придружете се на essесика Ортнер на ова неверојатно патување и пробајте! “ - Крис Кар, автор на најпродаваната книга Newујорк Тајмс Луда секси кујна
„Толку сум возбуден за оваа книга! Допирањето е извонредна алатка која им овозможува на луѓето да направат позитивни промени во рекордно време и јас сум задоволен што essесика Ортнер им ја понуди оваа трансформативна техника на жени кои копнеат да се чувствуваат добро во своите тела. Кога се соочувате со изворот на проблемот - болката зад вашата тежина, убедувањата што ве држат заглавени или границите што треба да се постават - нема да мора да чекате да изгубите тежина за да се чувствувате сигурни. Може да се чувствувате добро сега со едноставно изведување на вежбите во оваа книга. Решението за прислушување за слабеење и самодоверба би можело да остане во историјата како револуционерна книга кога станува збор за покажување на жените како да излезат од пеколот на слабеење “. - Шерил Ричардсон, автор на најпродаваната книга Newујорк Тајмс Уметноста на екстремното грижа за себе
„Оваа книга е прекрасна! Бев заробена од првата страница. Essесика ве овластува покажувајќи како енергетски да ги отстраните пречките. Го сакам, многу е пријатно за читање, многу лично и силно го препорачувам на сите оние кои се бореа со својата тежина. Ви благодарам, essесика Ортнер, што напиша убава книга што ќе им помогне на луѓето да успеат. Лесно “. - Дона Еден, автор на книгите Енергетска медицина и Енергетска медицина за жени
„Essесика Ортнер не само што не учи нежно за алатки што можат да ги променат нашите животи сега, туку исто така нè инспирира да ја прифатиме нашата посебност и да се сакаме целосно. Колку би било добро секој тинејџер во Америка да научи за овој вид на само -убие и самодоверба. ”- Дона Гејтс, автор на Диетата за екологија на телото