Сонцето влијае на нашата тежина и здравје
Научните студии покажуваат дека постои тесна врска помеѓу здравјето, тежината и сончевата светлина, а еден од основните елементи е витамин Д3. Со други зборови, изложувањето на сонце обезбедува фитнес, го стимулира метаболизмот, гарантира мала тежина, силни коски и затегнати мускули, но исто така и многу добра ментална состојба. И во овој случај се препорачува да се избегне вишок.
Американскиот истражувач Филис Зи, професор на Универзитетот Нортвестерн и д-р Кетрин Рид, од Медицинскиот факултет во Северозападен Фајнберг, неодамна завршија студија која покажа дека изложувањето на телото на утринското сонце најмалку 15 минути на ден влијае на стапката на опаѓање. телесна маса. Слични заклучоци дошле и други истражувачи кои ги проучувале ефектите на сончевата светлина и топлината врз човечкото тело. Филис Зи препорачува изложување на телото на утрински зраци, особено помеѓу 8.00-12.00 часот. „Доволно е да поминете помеѓу 20 и 30 минути наутро светло, за да изгубите тежина. Сончевите зраци обезбедуваат индекс на телесна маса поблизу до идеалниот праг, што обезбедува оптимално ниво на здравје “, се споменува во заклучоците авторот на студијата. Студијата е извршена на примерок од 26 мажи и 28 жени за една недела под нормални услови за живот, а уредите за следење, поставени на зглобот, биле користени за проценка на резултатите од изложување на сонце.
Негативни ефекти од недостаток на светлина
Коавторот на студијата, д-р Кетрин Рид, покажува дека луѓето кои биле изложени на сончева светлина во раните утрински часови имале понизок индекс на телесна маса, а оние кои подоцна биле изложени на сончева светлина подоцна во текот на денот, имаше поголем индекс на телесна маса. Влијанието на утринската светлина врз телесната тежина е забележано без оглед на нивото на активност во која учествува индивидуата, внесувањето калории, времето на спиење, возраста и сезоната. Од друга страна, истражувачите од Универзитетот во Алберта, Канада, забележале негативен ефект на намалување на времето на изложување на сончева светлина и топлина: вклетките на телото складираат повеќе маснотии во текот на зимата, што исто така го објаснува зголемувањето на телесната тежина во студената сезона. Исто така, штетен ефект на отсуството на изложување на сонце е нагласување на недостаток на витамин Д, особено Д3, ефектите се сериозни и на краток рок - депресија и зголемување на телесната тежина - и на среден и долг рок, до сериозни состојби како што е почетокот на остеопорозата.
Многу луѓе не добиваат доволно природна утринска светлина поради нивниот животен стил. Истражувачите препорачуваат работодавците да обезбедат што повеќе часови изложување на сонце на вработените за да одржат здрава, па затоа и ефикасна, долгорочна работна сила.