Соништа за истражување на соништата - Сон - Општество - Познавање на планети - Сон - Општество - Планета

Од Катрин Еверт

Соништата ни изгледаат минливи, нереални и понекогаш не плашат. Нашите инспирации во текот на ноќта се неискористен потенцијал.

На патеката од сонот
Спијте и сонувајте за истражување
Библиотека полна со соништа
Зошто се создаваат слики во сон
Соништа - ова се чувства во подвижни слики
Уметност на луциден сон
Луѓето можат да научат да ги користат своите соништа
Лути соништа со наизменична струја

На патеката од сонот

Психолозите и невролозите покажуваат: Секој може да научи живо да ги запомни своите соништа, да ги искористи - па дури и да ги контролира.

Кога нуркаме во светот на соништата ноќе, често се случуваат чудни работи: мозокот разменува луѓе и места, нè води на патување низ времето или создава кошмарни сценарија.

Законите на природата и логиката веќе не важат тука. Кога се будиме, обично имаме само облачни, субјективни спомени. Научниците би сакале да ги набудуваат овие појави. Но, како треба да измерите нешто што се случува само во вашата глава?

Користејќи современи методи на истражување на мозокот, тие успеаја да се приближат до нашите соништа: особено во последниве години, психолозите и невролозите побараа стотици испитаници во лабораторијата за спиење. Тие го поврзаа сонувањето со електроди, ги снимија нивните мозочни бранови; се разбуди среде ноќ да праша за нејзините искуства.

Спијте и сонувајте за истражување

Некои од испитаниците дури заспаа во скенер за МНР. Со овој електронски фаќач на соништа, истражувачите го скенирале мозокот на испитаниците. Скенирањата покажуваат кои области се активни за време на спиењето, а кои не.

„Оттогаш знаеме дека областите кои се особено активни во соништата се оние кои се одговорни за емоционална перцепција, визуелна перцепција и моторни вештини“, вели неврологот Мартин Дреслер, кој работи во Институтот „Дондерс“ во Холандија и во Институтот за психијатрија „Макс Планк“ истражувања во Минхен.

Малку се случува во областите на мозокот за поголеми интелектуални капацитети како што се внимание, разбирање и ориентација. Значи, нашите соништа се водени од чисти емоции. И скенирањата откриваат уште повеќе.

Во Јапонија, научниците од Центарот за невроинформатика на универзитетот во Кјото користеа скенирање на мозок за да прочитаат цели сцени од соништата од умовите на спијачите. Откако испитаниците се разбудија, тие известуваа за своите искуства - во повеќе од половина од случаите се совпаѓаа конструираните низи (кликнете тука за клипот на Youtube).

Библиотека полна со соништа

Покрај современото истражување на мозокот, истражувачите ширум светот собираат извештаи од соништата со цел систематски да пополнуваат огромни бази на податоци. Десетици илјади протоколи сега можат да бидат испитани и споредувани едни со други. Идејата: ако погледнете само во еден извештај, можете да дадете изјави само за индивидуалниот случај.

Само анализата на голем број случаи овозможува општи изјави. Особено за тоа како искуствата на еден ден, условите за живот и личноста се рефлектираат во сонот - под услов испитаниците сè уште да се сетат на своите соништа.

Инструкции: Како да ги запомните своите соништа!

Меморија за смисла од соништата: „Веднаш по будењето треба да го следите својот сон повторно во кревет“, вели психологот Брижит Холцингер од Институтот за истражување на свеста и сонот во Виена. Не се бројат само сликите, туку и сите сетила. Што мирисавте, што слушнавте во сон? Како се чувствувавте во сон?
Дневник од соништата: „Дневникот од соништата помага да се фатат минливите спомени“, вели Холцингер. Нејзин совет: Најдобро е да ставите пенкало и бележник на ноќната маса.
Обука: Ако ги користите овие трикови неколку недели, наскоро можете да фатите еден сон за една ноќ. Колку повеќе го практикувате ова, подетално и живописно ќе се сеќавате. „Важно е да тренирате смирено и без притисок“, вели Холцингер. Да се сетам на сите соништа од една ноќ - ретко кој може да го стори тоа.

„Веројатно сите сонуваат, сепак, цела ноќ“, вели Мартин Дреслер. Сонуваме интензивно и емотивно, особено во фазата на спиење, во која бргу ги превртуваме очите: во фазата на брзо движење на очите (фаза Рем).

Особено добро можеме да ги запомниме соништата од овој пасус. Сепак, искуствата ретко мигрираат во долгорочната меморија затоа што мозокот не е доволно рецептивен за време на спиењето поради хемискиот состав. Честопати дури мислиме дека не сонуваме со денови.

Вистината е, едноставно не можеме да ја запомниме.

Зошто се создаваат слики во сон

Една загатка, сепак, останува во срцето на истражувачите за спиење: Зошто воопшто сонуваме? Засега нема конкретен одговор. Научниците сè уште не можат да кажат дали мозокот ги чува искуствата од денот во сон, ги обработува чувствата или сонот е едноставно случајен производ на спиењето. „Најверојатно станува збор за мешавина од разни теории“, вели Мартин Дреслер.

Нов пристап доаѓа од Финска: Сонуваме со цел да симулираме опасни или ризични ситуации, според истражувачот на соништата, Анти Ревонсуо. Тој го нарекува „Теорија за симулација на закани“.

„Во соништата можеме да испробаме и да научиме однесувања што ќе ни помогнат во иднина“, вели Дреслер. Во однос на еволутивната биологија, ова има смисла: Оние кои поразиле тигар со сабја заби, исто така се подобро вооружени против предаторите во реалниот живот.

„Денес соништата ни помагаат подобро да се справиме со стравовите, да се подготвиме за испити или предизвици на работното место“, вели психологот Холцингер.

Соништа - ова се чувства во подвижни слики

Што значи сон? За да одговорат на ова прашање, луѓето секогаш барале толкувања на соништата. Создадени се повеќе-волумени лексики за соништа со симболи и знаци. Сигмунд Фројд подоцна објави дека сонот е израз на несвесните желби и шифрирана порака од потсвеста. „Се оддалечивме од овие теории“, вели Мартин Дреслер.

Психолозите имаат тенденција да претпоставуваат дека добиваме пристап до нашиот сон преку нашите чувства. „Соништата се чувства во подвижните слики“, вели Брижит Холцингер. „Оние што ги препознаваат овие чувства можат да научат нешто за себе“.

На пример, за предностите и слабостите, за вашата личност и работи што предизвикуваат грижи или стравови. Соништата одразуваат искуства од секојдневниот живот во кои сме премногу зафатени со надворешни впечатоци. Но, во соништата го доживуваме она што навистина не придвижува. Повторувачките основни модели откриваат што се однесува на сонувањето.

Модел на сонување

Истражувачот од соништата во Манхајм, Мајкл Шредл, прави разлика помеѓу овие седум основни обрасци и сугерира значења.

Прогонство: Се плашам од нешто што сакам да го избегнам и со кое не сакам да се занимавам.
Пад: Се плашам да изгубам сè.
Испит: Не се чувствувам добро подготвен за некоја ситуација.
Пронајдете тоалет: Имам итна потреба дека околностите го отежнуваат задоволувањето.
Голотија: Се чувствувам несоодветно во ситуацијата.
Дојди предоцна: Се плашам дека не можам да направам сè.
Смрт на сродни лица: Се плашам да не се согласувам без одредена личност во мојот живот.

Класиците на светот на соништата. Познавање на планетата. 15.03.2017 година. 01:24 мин. Достапно до 15.03.2022 година. WDR .

Секој што препознава една од овие модели може да искористи трик: Што точно би сторил ако ми се случи оваа ситуација во реалниот живот? Како можам да го решам проблемот? Кому можам да му помогнам? „Значи, сонувањето се зајакнува и стравот се намалува“, вели Брижит Холцингер.

Кошмарите може да се третираат и со овој метод: Во „Терапија за проба на слики“, пациентите го препишуваат својот сон. „Тие измислуваат среќен крај за наводно безнадежните сцени“, објаснува Холцингер.

„Нема општи толкувања на соништата“, нагласува психологот. „Соништата се многу индивидуални и зависат од животната ситуација и искуството“. Но: Секогаш вреди да се погледне.

Листа за проверка: Како да го разберете вашиот сон!

Обидете се да ги блокирате разумот и логиката.
Какво чувство го карактеризира сонот?
Кои спомени и чувства од реалниот живот се поврзани со елементот од сонот? Дали постојат периоди на повторување? Како се развиваат овие?
Немојте да бидете заведувани од одделни епизоди: значаен е само голем број слични соништа.
Одвојте време: Соништата имаат значење, но ние ги препознаваме само како целина - и со малку трпеливост.

Уметноста на луцидниот сон

И покрај современите методи за мерење и базите на податоци, многу прашања во истражувањето на соништата сè уште остануваат неодговорени. Ноќните инспирации, кои остануваат затворени не само за истражувачот, туку и често за сонување, се премногу субјективни.

Сепак, постои група на луѓе кои им помагаат на научниците подобро да ги разберат соништата: луцидни сонувачи. „Додека спиете, свесни сте дека сонувате“, вели Холцингер. „Можете да донесувате одлуки во вашиот сон и слободно да го обликувате. Феноменот на луциден сон или луциден сон не е невообичаен: Според студијата на истражувачот од соништата во Манхајм, Шредл, скоро секоја втора личност имала такво искуство еднаш во животот.

„Лудите сонувачи ни даваат возбудливи резултати, кои исто така се споредуваат“, вели неврологот Дреслер. На едно од неговите студии, група луцидни сонувачи требаше да ја стиснат левата рака во тупаница. Лицата за тестирање на спиење сигнализираа почеток и запирање свртувајќи ги очите налево и надесно. И навистина: при скенирање на мозокот, Дреслер можеше да види дека неговите испитаници ги користат истите региони на мозокот како кога тие навистина ги стиснаа тупаниците.

Луѓето можат да научат да ги користат своите соништа

Истражувачите сега се обидуваат да им помогнат на пациентите со луциден сон. „Луѓето со кошмари можат да научат луцидни соништа со цел да ги трансформираат заканувачките сцени во безопасни“, вели Дреслер. Шизофреничарите би можеле да научат луцидно сонување во лесни фази на нивната болест со цел подобро да направат разлика помеѓу реалното и нереалното во акутните фази.

Конкурентните спортисти станаа свесни и за луцидниот сон. Ова го користите за да вежбате ризични скокови и нови техники додека спиете. Спортскиот психолог Даниел Ерлачер покажа во експериментите на Универзитетот во Хајделберг како ноќните вежби за гимнастика ја подобруваат координацијата и издржливоста.

Ако неговите поданици практикувале фрлање паричка во сон, тие имале подобра стапка на удар кога биле будни. Кога ги праша луцидните сонувачи да сквотираат, отчукувањата на срцето и здивот забрзаа, како при вистински напор.

Лути соништа со наизменична струја

Неодамна, истражувачите за спиење открија уште еден детал за луцидните сонувачи: Во луцидните соништа, фронталниот лобус, префронталниот кортекс, е значително поактивен отколку во нормалниот сон. Овој регион е одговорен за критичка проценка и размислување. Вибрира на фреквенција што е типична за состојбата на будење: 40 херци.

Франкфуртскиот психолог Урсула Вос тогаш успеа намерно да предизвика луциден сон кај нејзините испитаници. Веднаш штом испитаниците потонаа во сон Рем, тие испратија слаба наизменична струја од точно 40 осцилации во секунда преку електродите на челото и задниот дел на главата. Скоро две третини од испитаниците пријавиле луциден сон кога се разбудиле. Соништа да нарачате? Технички, тоа е барем замисливо.