Сорина Фредхолм учи да живее здрав живот за 21 ден
21-дневна програма што ќе ви помогне да станете во форма? Ја замоливме Сорина Фредхолм, главен уредник на W од Светска класа и блогер (sorinafredholm.com), да ни каже за принципите на новата диета и програма за обука, подготвена од самата себе: 21 СЕДЕРИ.
Иако не сум ниту нутриционист ниту гуру за фитнес, имам официјална врска со здрав начин на живот повеќе од 10 години и сакам да го пренесам ова. Сè започна веднаш откако бев навистина опиен од премногу тврда храна и месо на одмор. Подоцна станав вегетаријанец и дури тогаш почнав да се грижам каква храна влегува во моето тело и како можам да го прифатам здравиот начин на живот со loveубов и благодарност.
Водич за вашиот здрав здрав начин на живот
Веројатно веќе знаете дека најтешко е да не изгубите тежина, туку да ја вратите назад и тоа е голема тајна за да не држите диета. Јас развив 21 S-DAYS, 21-дневна програма за детоксикација која ви помага да станете во форма и да го имате вашето тело од соништата. Еве како работи:
Разновидно и здраво мени
Пет дена готвите храна заснована на вкусни рецепти за зеленчук создадени од мене - оние што исто така можете да ги најдете на мојот профил на Инстаграм и за кои секогаш добивам прашања. Уште два дена го чистите вашето тело со течна диета базирана на смути, сокови и супи, полна со хранливи материи, влакна и витамини, кои можете да ги нарачате преку Интернет. Програмата содржи 21-дневен план за јадење (рецепти, заедно со испорака на храна во детоксикација), неделни билтени, дневни совети и потсетници и дневни дискусии со мене. Seeе видите како вашата кожа ќе изгледа посветла, ќе ги елиминирате вишокот килограми и токсините од телото, ќе го стимулирате вашиот имунолошки систем полесно да се бори против болести, ќе го регулирате дигестивниот систем, елиминирајќи ја надуеноста и ќе го стабилизирате нивото на шеќер во крвта, хормонски ве балансира. Го велам тоа затоа што го пробав на своја кожа.
Не недостасуваат спортови
Со план за обука ќе добиете многу подобри резултати. Препорачувам за пет дена кога јадете нормално да изберете вежби за кои ви се потребни повеќе, а во другите два да го замените автомобилот со велосипед или да пешачите најмалку половина час.
Трик: Воведете во утринската рутина Поздрав на сонцето, основниот ритуал во кој било вид на јога. Фокусирајте се, правилно извршете ги движењата, дишете и повторете го неколку пати. Willе се чувствувате многу повеќе енергично и, со текот на времето, ќе забележите дека исто така ви помага психички и емоционално.
Како изгледа еден ден во програмата S-DAY
Започнете го денот со чаша млака вода со лимон и вашата омилена плејлиста за да ве наполни со енергија. Подгответе го вашиот појадок однапред и уживајте во него далеку од ТВ или е-пошта, за да не го забавите дигестивниот систем. И, ако сте навикнати да спортувате наутро, особено јога, држете појадок за после тренинг.
Мој омилен рецепт: Зелен сок за суперенергија.
Во текот на денот
Останете хидрирани конзумирајќи вода со лимон и изберете здрави грицки како што се сурово овошје и зеленчук или јаткасти плодови, но обрнете внимание на делови, кои не треба да надминуваат грст на ден.
Мој омилен рецепт: Печени ореви во јаворов сируп.
Идеално, изберете да го изнесете од канцеларијата. Ако вашите порции изгледаат помали отколку што сте навикнале, запомнете дека се потребни 15 минути за да стигне сигналот дека сте сити до мозокот. Не брзајте и започнете да му се восхитувате на вашата шарена и убаво обликувана храна додека уживате во секоја уста.
Мој омилен рецепт: Салата од камут.
Обидете се да не служите вечера предоцна. Сега кога готвењето стана една од вашите омилени активности, може да ви одземе малку повеќе време. Но, сите мои рецепти се лесни за подготовка, а предноста што ја забележав кога готвевте самостојно е дека не сте толку гладни додека не завршите. Така, порциите што ќе им служите ќе бидат помали.
Мој омилен рецепт: Рижото од киноа со ореви и рукола.
Програмата 21 S-DAYS ќе биде достапна од мај на платформата за живеење HONDY ПОНЕДЕЛНИК (themondayapp.com) и на блогот sorinafredholm.com.
Де Сорина Фредхолм; фотографија: лична архива на гостинот