Состојки и хранливи вредности во азуки гравот
Состојки и ефекти
Азуки гравот е богат со растворливи влакна, што лесно може да се користи од човечкиот организам. Како резултат, нивото на холестерол се спушта на здраво ниво, варењето се нормализира, а запекот е минато. Гравот е исто така богат со протеини, железо, фосфор и калциум, поради што тие играат голема улога во веганската/вегетаријанската кујна.
Витамини и минерали
Азуки гравот содржи бројни витамини и микроелементи, вклучувајќи магнезиум и манган, кои не само што се добри за кардиоваскуларниот систем, туку и ефикасно се спротивставуваат на прецедификацијата на организмот. Формирањето на гастрична киселина е исто така инхибирано од овие елементи во трагови. Покрај тоа, тие поддржуваат отстранување на токсични материи од еден организам. Азуки гравот содржи и железо, цинк и, се разбира, витамини од групата Б - вклучувајќи ги Б6, Б2, Б1 и Б3, како и фолна киселина (витамин Б9).
рекламирање
Богата со протеини и богата со фолна киселина
Гравот аџуки е сигурен Извор на протеини и помагаат да се намалат високите нивоа на шеќер во крвта. За дијабетичарите, како и за луѓето кои сакаат да ја намалат својата тежина и да обрнат внимание на тенки линии, овие грав се вистинскиот избор.
Посебна карактеристика на гравот е висока содржина на Фолна киселина, анти-канцер витамин. Во натуропатија, на пример, фолна киселина се користи како средство за спречување на рак на дојка; се вели дека специјален фитоестроген е одговорен за ова својство на грав.
Дехидратација во Г-деми
Покрај тоа, гравот ја поддржува елиминацијата на отпадните производи и помага во борбата против наслагите на вода. Затоа, зрната азуки им се препорачуваат на сите што сакаат Г - демон Страдај. Продолжете на следниов начин за демоните: Потопете половина чаша грав од азуки, потоа измијте, истурете ги со три чаши вода и вриете. Не солете го гравот додека готвите! По врие, истурете ја водата, но не фрлајте ја, пијте половина чаша неколку пати на ден. Самите грав може да се користат при подготовка на вкусно јадење.
Азуки во кинеската медицина
Во традиционалната кинеска медицина (TCM), азуки-гравот исто така се користи доста често. Отсекогаш се зборувало дека гравот има лековито дејство врз многу болести. Меѓу другото, кај болести на уринарниот и сексуалниот систем и без несакани ефекти. Болестите на мочниот меур, бубрезите и цревата често се третираат во ТКМ со помош на азуки грав.
1% маснотии, 78% јаглехидрати, 21% протеини
Нутриционистички вредности
| Производител ознака | Рапунзел | Даверт | Глад од ориз | Болсенер Мелница |
| Енергија: | 306 kcal (1281 kJ) | 300 kcal (1264 kJ) | 301 ккал (1260 kJ) | 363 ккал (1534 kJ) |
| Маснотии: | 1,2 гр | 1,9 гр | 1,9 гр | 0,8 гр |
| - од кои заситени масти: | 0,3 гр | 0,8 гр | 0,8 гр | 0,1 гр |
| Јаглехидрати: | 41,5 гр | 40,6 гр | 47,8 гр | 60,7 гр |
| - од кои шеќери: | 3,1 гр | 0,7 гр | 0,7 гр | 0,1 гр |
| Диетални влакна: | 17,3 гр | 18,6 гр | n/a. | 13,0 гр |
| Јајце бело/протеин: | 23,1 гр | 20,9 гр | 21,3 гр | 21,7 гр |
| Сол: | 0,02 гр | 0,01 гр | 0,01 гр | 0,01 гр |
| ДА КУПИ * | ДА КУПИ * | ДА КУПИ * | ДА КУПИ * |
Витамини
| исушени | варен без сол | |
| Витамин А: | 17 IU | 6 IU |
| Витамин Б1 (тиамин): | 0,46 мг | 0,12 мг |
| Витамин Б2 (рибофлавин): | 0,22 мг | 0,06 мг |
| Витамин Б3 (ниацин): | 2,6 мг | 0,72 |
| Витамин Б6: | 0,35 мг | 0,1 мг |
| Витамин Б9 (фолна киселина): | 622 мг | 121 мкг |
Минерали и елементи во трагови
| исушени | варен без сол | |
| Калциум: | 66 мг | 28 мг |
| Ironелезо: | 5,0 мг | 2,0 мг |
| Калиум: | 1254 мг | 532 мг |
| Магнезиум: | 127 мг | 52 мг |
| Натриум: | 5 мг | 8 мг |
| Фосфор: | 381 мг | 168 мг |
| Цинк: | 5 мг | 1,77 мг |
Сите информации без гаранција. Овие хранливи вредности се предмет на природни флуктуации.