Состојки што НЕ треба да се додаваат во салатите ако сакате да изгубите тежина - CSID Што се случува доктор
Салата се препорачува во хорот од страна на сите нутриционисти и во исхраната и во нормалната диета за одржување на телесната тежина, поради многуте витамини, минерали и растителни влакна. Не ретко, сепак, претпочитаме да додаваме на салатите некои состојки кои, веруваме, ни даваат ситост или даваат дополнителен вкус, како што се сирење, парчиња пржена сланина или крутони.
Овие додатоци воопшто не се означени, велат експертите, бидејќи тие ја претвораат салатата од здраво јадење во калорична.
Еве кои состојки треба да избегнувате да ги додавате во вашата салата ако сте на диета!
Сланина - Да, има добар вкус, но може да додаде околу 400 калории и 30 грама маснотии во вашата салата. Што е уште полошо е тоа што сланината не е секогаш направена од месо, така што нема хранлива вредност. Обработената е базирана на транс масти, сол и верувале или не, шеќер! Знаеме дека сакате да наоѓате крцкави парчиња сланина меѓу лисјата од зелена салата, но би било добро да се откажете од неа доколку се грижите за својата тежина. Заменете ја сланината со ротквица или бугарска пиперка.
крутони - Тоа е како да јадеш салата со леб. Откажи се од нив. Тие ви носат многу дополнителни калории, но и неколку грама нездрави маснотии, бидејќи тие често се пржат за да имаат подобар вкус.
пржени - без разлика дали станува збор за пилешко, риба или ракчиња. Дури и ако овие состојки се нормално здрави, кога претходно ќе ги „капеме“ во големо тенџере со масло, тие ќе станат калориски бомби, полни со маснотии и калории. Изберете да додадете во салатите само варијанти на месо на скара или варено.
Крем со облоги - Избегнувајте ги! Можете да ја расипете добрината на салатата (и вашите напори да ја задржите вашата тежина) со такви комерцијални сосови, полни со калории и маснотии. Кесичка од овој вид содржи помеѓу 110 и 150 калории, колку што е целата салата. Заслужува? Ние велиме не! Подобро направете си винегрет или сос од јогурт со малку сок од лимон. Тие се поздрави опции и со далеку помалку калории.
Колбаси, шунка - без разлика дали станува збор за прашка шунка, пилешко или шунка од мисирка, обидете се да ги избегнувате во салати, бидејќи тие се хипер-обработени и не ви ги носат оние протеини по кои копнее телото, туку само калории, маснотии и сол со дуиум. Одлични извори на протеини се мисирка на скара или варено јајце.
Ореви застаклени во мед - дури и ако дадат добар вкус на салатата, треба да се избегнуваат, бидејќи на телото му носат дополнителна количина шеќер, што само го зголемува вашиот апетит и ја „храни“ вашата зависност од слатко. Изберете природни, непечени ореви, но не претерувајте и со нив, бидејќи тие содржат многу калории.
Сирење - Не мора да е лош избор, но мора да обрнете внимание на тоа каква сорта сирење избирате и на количината. Сирењето Чедар, на пример, е богато со калциум и протеини, но доаѓа во комплет со многу заситени масти.