5 совети против главоболки ЗДРАВЈЕ НА МАENИТЕ
Главоболка 5 инстантни совети против главоболки
Главоболките го мачат скоро секој маж помалку или поретко во текот на неговиот живот. После болки во грбот, главоболката е втора најчеста форма на болка.
Во огромното мнозинство на случаи, пулсирачката болка во горниот дел на главата или во храмовите спаѓа во категоријата таканаречени главоболки во напнатоста, поради што не треба сериозно да се грижите за вашето здравје. Тие настануваат кога работата ќе излезе од контрола, врската е во криза или времето полудува. Тука можете да прочитате кои стратегии можете да ги користите за повторно да станете безболни.
- за почетници и напредни корисници
- детален план за 12 недели со 17 тренинзи
- 67 вежби - опишани и со слики
- оптимизиран за печатење
- Повеќе информации за планот за исхрана можете да најдете овде
Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.
Што помага брзо против главоболки?
За оние кои имаат главоболка, справувањето со секојдневниот живот брзо станува тортура 5-те најефикасни стратегии за брзо ослободување од напнати главоболки без таблети ги објаснува експерт за болка во Линебург, др. Питер Таме.
1. Вежба за внимателност на очите против главоболки
За оваа многу ефикасна вежба за внимателност против главоболки од напнатост, најдобро е да најдете тивко место каде што ќе можете целосно да се концентрирате на себе.
"Без да ја помрднеш главата, многу полека и многу свесно ги мрдаш очите, прво налево, а потоа надесно, броејќи гласно на десната точка на пресврт", објаснува експертот за болка Тамме, "Вежбата се повторува 5 пати. Потоа многу ги оставате горните очни капаци Внимателно спуштете се на долните очни капаци и издишете полека и нагласено. Најдоброто нешто што треба да направите е да си дадете внатрешна заповед: „Очите се затвораат сами по себе, сите сами по себе“.
Потоа повторно отворете ги очите и повторете ја вежбата, но сега во оската на движење од горе надолу: сметајте повторно 5 пати, гласно и многу бавно на долната точка на вртење, а потоа затворете ги очите повторно при издишување и уживајте кратко. Толку опасни се сексуалните главоболки кај мажите.
2. Маслото од нане и ладењето ги олеснуваат блоковите на болката
„Алишта за миење што беа извлечени низ ладна вода, а потоа нежно измиени се доволни за оваа стратегија“, вели Там. Поставете го преклопен на челото и затворете ги очите. Или набавете концентрат на есенцијално масло од медицинска пеперминта (на пример, Еуминц) и нанесете го нежно на вратот, челото и слепоочниците. Нежно масирајте ги двата храма 3 x 30 секунди со кружни движења. "Маслото од мента ја подобрува циркулацијата на крвта, делува релаксирачки и ја активира сопствената отпорност на телото на болка.
3. Дремнувањата за напојување помагаат при пулсирачки главоболки
Легнете на кауч или во кревет 15 минути, заштитен од бучава и светлина. Кога сте легнати, замислете како телото се подига многу бавно од површината. Таме советува да го замислите ова чувство неколку пати по ред и да почувствувате како болката полека се смирува. Вака работи вежбата против мигрена.