Совет 1 здрав црн дроб

Сè за сè

Совет 1: здрав црн дроб. Превенција

Црниот дроб исполнува заштитна функција во телото. Голема количина на крв поминува низ овој важен орган за еден ден. Виталната активност на црниот дроб зависи не само од личноста, туку и од лошата екологија што е причина за нашите болести.

прирачник

Измерете ја храната. Менито на денот вклучува: зеленчук, кисело млечни производи, житарици, овошје, протеини и масти. Посебна штета е предизвикана од масна и пушачка храна, како и консумирање голема количина слатка вода со сода, бидејќи мали меурчиња го истегнуваат стомакот. Сосови од црева, пржена храна и мајонез.

Зголемете го внесот на течности. Голема количина на вода ќе помогне да се забрза отстранувањето на токсините од црниот дроб.

Ограничете ја употребата на лекови.

Избегнувајте необични диети.

Корисна физичка активност, но умерена.

Ослободете се од лошите навики. Голем број на потрошувачка на алкохол доведува до нарушување на црниот дроб.

Прекумерната тежина (дебелина) го зголемува ризикот од заболување на црниот дроб. Неопходно е постојано да се контролира тежината.

Совет 2: зошто на телото му се потребни масти?

Маснотиите се потребни за телото да може подобро да апсорбира витамини, да гради клетки и да синтетизира хормони. Резервите на маснотии го загреваат телото и ги штитат внатрешните органи и коските од надворешни влијанија.

Многу од оние кои губат телесната тежина се обидуваат да ослабат обидувајќи се целосно да ги исклучат мастите од нивната исхрана, верувајќи дека само на овој начин можат да ги повратат своите претходни форми. Сепак, ова е фундаментално погрешно, нормалните витални функции на органите и системите се невозможни без маснотии. Некои маснотии треба да се консумираат секој ден, дури и кога држите диети.

Улогата на мастите во телото

Како корисни масти

Зошто на телото му се потребни масти? Мастите се одговорни за ситост, тие помагаат во контролирање на апетитот, но ова се однесува само на корисни масти наместо транс маснотии и хидрогенизирани масти кои се наоѓаат во маснотиите и пржената храна. Иако овој вид на храна изгледа повкусно и во повеќето случаи доведува до дебелеење. Како што споменавме порано, мастите помагаат во апсорбирање на некои витамини, особено без маснотии, невозможна апсорпција на витамини А, Ц, Е и К. Маснотиите би биле вклучени во создавањето на тестостерон хормон, а изолационите влакна обезбедуваат премин на нервните импулси за да се олесни постигнато, маснотијата извршува функција за заштеда на топлина која делува како внатрешен систем за изолација што не дозволува замрзнување на телото. Маснотијата ги штити внатрешните органи и коските од надворешни влијанија и им ја обезбедува потребната поддршка.

Совет 3: идеи за појадок

Ако брзо фатите бонбони со чај наутро и одите на работа или студирате (или не фаќате), тогаш правите голема грешка. Појадокот обезбедува енергија на организмот и помага во контролирање на апетитот во текот на целиот ден. Монотоната утринска храна (дури и многу корисна или вкусна) може да стане здодевна, па проверете ги нестандардизираните идеи за појадок.

прирачник

Јоферт парфејт. Многу е едноставно: мешан јогурт или наизменични слоеви бобинки, овошје, мусли, сируп, ореви. Плус фактот дека секој пат кога ќе можете да направите нова комбинација, во зависност од достапноста на овошје и бобинки, а телото ги прима сите хранливи материи одеднаш: протеини, јаглени хидрати, масти, јадење.

Палачинки Ако готвите тенки палачинки наутро, нема време, но можете да направите палачинки - подебели од палачинки, но повеќе од палачинки. Тестото може да се меси од јајца, крем, шеќер, сода и брашно. Печете како обични палачинки. Покрај овие палачинки, урда, бобинки и ореви, соодветно е крем сирење.

Овесна каша. На овесна каша, можете да додадете и апсолутно сите полнила и „уукуснители“ - тиква, суво грозје и суво овошје, ореви, ванила и цимет. Патем, чувството на ситост од овесна каша обично е подолго отколку од гриз.

Замрзнати јајца со фил. Во стандардни изматени јајца можете да додадете: претходно печен ситно сецкан компир, вчера варени тестенини, грав; Карфиол, кромид и зеленчук, сирење. И сервирајте со глазура со друг зеленчук - свежо исечени краставици, домати, зелена салата, ротквица.