Совет на нутриционист Јадете малку и често Еве кои се опасностите • Здраво Јаси •
Кога имаме 5 месеци или дури 6, постои многу лесна можност да се надмине бројот на калории доделени, имајќи ги тие закуски. Да речеме дека имате три главни оброци и две закуски, закуските може да бидат малку поголеми, главни оброци тие исто така можат да бидат големи на крајот на денот, откривате дека сте јаделе повеќе отколку што требало “, вели Кристијан Мергрит, специјалист за фитнес и исхрана.
Совети на нутриционистите е да изберете храна што е можно поприродна овошје и зеленчукот. И ако јадете многу храна, еден оброк на ден, решението би било да го поделите на 5 помали порции.
„Честопати, доволна е едноставна промена во исхраната на лице со прекумерна тежина во смисла на поделба на внесот на калории во неколку оброци. Префрлувањето од еден оброк на ден, обично вечера, во неколку оброци на ден е доволно за да се започне процесот на слабеење “, вели д-р Шербан Дамијан, нутриционист.
„Сметам дека тајната на секоја диета е квалитетна храна, многу добро избрана и воопшто, да му дозволиме на телото да ги земе количините што сака да ги регулира апетитот автоматски, само со здрава храна. Кога исто така имаме нездрава храна, мора да бидеме внимателни со количината затоа што апетитот полудува и тело тоа бара повеќе отколку што треба “, додава Кристијан Мергрит, специјалист во фитнес и исхрана.
„Многу здрав и точен принцип, барем на интуитивно ниво, е да не јадеме толку многу што да се чувствуваме сити, да застанеме кога ќе почувствуваме чувство на ситост“, додава д-р Шербан Дамијан, нутриционист.
Таканаречената „тричасовна диета“ вклучува појадок изеден еден час и оброци на секои три часа. Вечерата се зема три часа пред спиење. Предностите на малите и чести оброци би биле дека енергијата на организмот останува постојана во текот на денот. Покрај тоа, апетитот се одржува под контрола. Дури и да е така, диетата е контроверзна и може да нè залаже.
„Додека јадете во текот на денот, телото полесно може да влезе во состојба на складирање на маснотии и потешко да се достигне состојба на нивно согорување. Кога имате помалку оброци, тие паузи можат да доведат до согорување на маснотии. Но, ако оставите неколку часа помеѓу пладне и навечер, може да јадете многу навечер “, вели Кристијан Мергрит, специјалист за фитнес и исхрана.
Ако изберете да ја испробате тричасовната диета, имајте на ум дека оброците треба да бидат навистина мали, а храната што е можно поприродна и свежа. И консумирај ЈАглехидрати само во првата половина од денот.