Совет на нутриционист за тоа како да изгубите тежина здраво
од Елена-Алина Константинеску 15 јуни 2016 година
За да изгубите тежина здраво, од суштинско значење е да имате урамнотежена исхрана што промовира слабеење на телото.
Рестриктивните диети го лишуваат нашето тело од основните хранливи состојки и затоа го ослабуваат нашиот имунитет. Нутриционистката Лигија Александреску изјавува дека за да изгубиме тежина мора да го земеме предвид внесот на калории, масти и јаглехидрати.
"Уникатната формула на секоја диета е едноставна: троши помалку калории отколку што телото може да согорува и резултатот е губење на тежината. Не е потребно да се администрираат лекови за да се постигнат подобри резултати, но единствената мудра работа би била да започнете балансирана исхрана и Се разбира, има многу малку луѓе кои можат да го сторат тоа, и затоа усвојувањето диета мора да има како главна цел ориентација на субјектот во поволна насока на промена на начинот на живот. „Таквата диета практично мора да нè научи да се храниме здраво и да ни помогне да ја постигнеме целта да изгубиме вишок килограми“, вели Лигија Александреску.
Свежо овошје и зеленчук, риба, млечни производи, цели зрна, ореви и семиња, пилешко или мисирка не треба да изостануваат во секојдневната исхрана.
Во моментов, најпопуларната диета е хипогликемична.
"Најмногу препорачана е диета базирана на храна богата со хранливи материи и ниска енергија (калории). Важно е да се напомене дека при започнување на одредена нутриционистичка програма, овие работи мора да бидат разбрани целосно и особено да се следат строго. Во зависност од следениот нутриционистички план и како реагира телото, резултатите може да не бидат толку брзи како што би сакале, па затоа пред да започнете со диетата, треба да се воспоставите (и да се почитувате). временски период во кој диетата мора да се следи без отстапување.Ова ќе избегне предвремено напуштање на диетата и ќе ги зголеми шансите за добивање позитивни резултати “, вели нутриционистот.
Брзото слабеење со диетални апчиња не е решение. Влијаеме на функционирањето на метаболизмот и можеме да го загрозиме нашето здравје. Рестриктивните диети можат да доведат до слабост, запек, деградација на ноктите, косата и кожата. За многу кратко време од прекинот на диетата постои ризик од дебелеење.