Совет за експресен режим на диета Рина
Често се нарекува диета од 90 дена или дисоцирана диета. Оваа диета е една од најефикасните диети во последно време и се базира на дисоцирана диета, исклучително лесна за следење.,
Тоа е диета која ветува спектакуларни резултати, особено во случај на луѓе со прекумерна тежина, па дури и дебели. Експертите за исхрана велат дека оваа диета ветува слабеење до 20 килограми за три месеци слабеење.
Голема предност на диетата во Рина е што процесот на слабеење продолжува и по нејзиното завршување.
Оваа диета е развиена од американски спортски лекар, кој тврди дека диетата што ја создал дури помага да се подобрат здравствените проблеми, како што е високиот крвен притисок.
Лесна диета за следење
Сè што треба да направите е да набудувате четиридневна низа за три месеци. Првиот ден се препорачува мени засновано на протеини, вториот ден е наведено мени засновано на јаглени хидрати, на третиот ден се препорачува мени засновано на храна со скроб, а четвртиот ден е означено на јадете само овошје.
Исклучок: 29-тиот ден 58-от и 87-от ден. Овие денови е воден ден и мора да дојде по денот на витамини. Засладени чаеви, сокови од зеленчук или сок од супа од зеленчук се исто така дозволени на денот на водата.
За да не се одложат резултатите, нутриционистите велат дека не се препорачува да се злоупотребуваат овошни сокови на ден на вода или во текот на целата диета, затоа што имаат голема содржина на фруктоза, хранлива состојка опасна за фигурата како шеќер.
Друго основно правило на диетата е дека за време на 90-те денови на диета, појадокот секогаш треба да се состои од овошје или чаша незасладен овошен сок. Исто така, до ручекот, дозволена е овошна закуска, но барем еден час пред овој оброк.
Деновите се поделени во строг распоред на оброци:
Period Период на прочистување: од 4 часот наутро до пладне, временски интервал кога се препорачува само свежо овошје и зеленчук, на секои два часа.
Period Периодот на ингестија трае од ручек до 20 часот, за кое време е важно правилно да се комбинира храната и да не се остава помалку од два часа помеѓу два оброка.
Period Период на варење: чувајте од осум навечер до четири наутро и забранувајте консумирање на каква било храна. Сега, само хидрирајте се со незасладена вода и чаеви.
Пример мени за 4 дена:
На овој ден, дозволено е млеко, сирење, варени јајца, скара или варено месо и риба на скара. Сето ова може да се поврзе со салата.
Варен или пржен зеленчук (во тефлонска тава, без масло или на скара): грав, грашок, леќа, компир, пченка, морков. На овој ден е дозволено да се јаде ориз. Сето ова може да се зачини со салати.
На овој ден, забранетата храна е дозволена во која било друга диета: пица и тестенини. Слатки се дозволени и на овој ден: темно чоколадо и сладолед.
Само овошје се препорачува на овој ден. Тие се служат и на главни оброци и како закуски.
За резултатите да не бидат одложени, нутриционистите препорачуваат да пиете најмалку 2 литри вода на ден.
извор: www. топдиета. ком