Совети - Фитнес; Исхрана - НП - Нов печат

Само не задржувајте здив! Важно е да издишувате многу редовно и присилно додека трчате за да можете потоа да дишете силно и длабоко повторно. Ова е единствениот начин да внесете што повеќе кислород во белите дробови.

совети

Оптимална техника: Кога дишете, туркајте го абдоминалниот wallид нанадвор, кога дишете, повлечете го стомакот. Во текот на бавната издржливост, носното дишење е доволно; колку побрзо станувате, толку повеќе ви треба и дишење со уста. Ритам не може да боли: три чекори - издишување, 3 чекори - вдишување. Важно е опуштено држење на телото: малку свиткајте ги рацете и свртете ги настрана од телото, не стегајте ги рацете во тупаници, туку отворете ги малку. Најважното правило: трчајте само толку брзо за да можете да зборувате.

Значи, софата не станува сцена на калориско злосторство

А пријатна вечер ТВ на троседот без грицкање? Тоа нема да стори! Просто е глупаво што јадеш многу калории „на страна“.

Предниот тркач на предниот дел на гоење се печени кикирики: 150 калории на 25 грама, проследено веднаш со чипс (135/25). Малку ви е подобро со вкусни алтернативи за грицкање, како што се стапчиња од геврек (100/25) или солени пуканки (93/25).
Ако обрнете внимание на вашата исхрана, можете да користите стапчиња од зеленчук: исечете моркови, пиперки, колбраби на мали парчиња и потопете во билка кварк. Така што „местото на злосторството“ во недела навечер не стане стапица за калории.