Совети од докторот Како да избегнете грешки во постот
Цхринген Хајке Швенгбер веќе посетувал многу курсеви за пост како лекар. Таа советува да обрнувате внимание на телото и дава неколку практични совети.
Тивок викенд, знае Хајке Швенгбер, е добар начин да се започне постот. Во првите три дена, забележал докторот од Цхринген, скоро секој што сака да пости има ден што не оди толку добро.
Хајке Швенгбер посетувал многу курсеви за постење и знае што да внимава. Листата за шопинг е дел од подготовките за нив. На него има овошје, интегрален ориз, јогурт, салата и зеленчук за сурова храна за деновите на олеснување. Супа од зеленчук и зеленчук што не цвета за домашна супа од зеленчук, незасладени овошни сокови, сол на Глаубер или сол на Епсом и билни чаеви, исто така, треба да бидат достапни.
Исто така, треба да имате подготвено шише со топла вода, крпи, сува четка и масло за кожа. Бидејќи: Поради променетиот метаболизам, телото излачува други остатоци. Ова може да доведе до тоа дека постот сака почесто да се тушира. Покрај тоа, топол компрес на црниот дроб помага при варење на (малата) храна.
Внимавајте на некои правила
Без јадење, само пиење: Билни и овошни чаеви, супа од зеленчук и разредени сокови од овошје и зеленчук и вода се соодветни. Без отрови за задоволство. Значи, нема никотин, алкохол, кафе, ништо слатко, зелен и црн чај само за проблеми со циркулацијата.
Лековите, исто така, треба да се изостават ако е можно. Солта треба да се користи ретко. Литературата за постот исто така препорачува да се избегнува стресот, да се повлече што е можно подобро од секојдневниот живот и да се слуша вашиот внатрешен глас. Покрај тоа, треба да направите работи што уживате да ги правите како пешачење, спиење и извршување на хоби. Ниту вежбањето во умерени количини не е проблем, добро е за мускулите.
Посветете повеќе внимание на телото
Покрај тоа, објаснува Хајке Швенгбер, треба да се обрне внимание на личната хигиена. Ваш совет за денот на олеснување: започнете го денот со овошје, ореви или мусли, со суров зеленчук или компири за ручек и овошје, јаткасти плодови, јогурт и евентуално ленено семе или крцкав леб навечер сте добро подготвени. Веќе на денот на олеснување треба да пиете многу со цел да ја охрабрите активноста на цревата. Одвојувањето од секојдневниот живот може да се прослави со целосна бања и свеж алишта и релаксација.
Првиот ден на пост вклучува отстранување со сол на Глаубер. Редоследот на деновите на постот може да изгледа вака: чај наутро, вода или чај наутро, супа од зеленчук наместо ручек, чај повторно попладне и супа од зеленчук или сок од зеленчук навечер. Бојата на урината треба да биде светла, во спротивно треба да пиете повеќе, вели Швенгбер. Наизменичните тушеви и четки за тело обезбедуваат благосостојба. Лекарот не препорачува да одите во сауна до третиот ден на постот. Доколку има проблеми со стомакот, таа препорачува чај од мелиса, анасон или камилица. Лековитата глина е добра за металоиди. Топлите базени исто така помагаат.
Почнете полека полека по постот
Хајке Швенгбер е важна: кога заврши постот, не треба веднаш да се почестите со пица. Телото треба повторно полека да се навикнува на храна. На телото сега му треба третина од својата енергија за внесување храна. Тоа може да предизвика замор. Треба да се обрне внимание на телесните сигнали, советува Швенгбер. „Кога сум сит? Ленено семе, пченични трици и производи од цели зрна промовираат активност на цревата. Со јаболко, супа од зеленчук, чај и супа од аспарагус можете да започнете да јадете повторно.
Постот работи како ресетирање, објаснува лекарот. Оние кои повторно ќе почнат да јадат по постот, можат да се одвикнат од лошите навики како јадење пред ТВ или читање. Човек исто така може да се направи свесен за јадење од грижа и тага или како одвлекување на вниманието.
Совети за книги за постот
„Како да се преродува преку пост“, Х. Лоцнер, советник за ГУ
„Хајлиж Хилдегард терапевтски пост“, П. Пуковник, Екон-Ратгебер
„Лечечкиот пост“, О. и А. Бучингер, Јоп-Верлаг