Совети против Хеи; глад пеперминт л; sst фунти се топи

Нане - фабрика за чудо со суперсили.

Нема повеќе болка во глад и малаксаност: 3 чаши чај на ден, вкусна храна и паметни трикови ќе ги стопат килограмите со леснотија.

Ве прави фит и жив

Колку повеќе енергија чувствуваме, толку повеќе се движиме и повеќе калории согоруваме. Пеперминт работи како пилула здраво-будење. Тестовите, на пример, можеа многу подобро да се концентрираат во просторија со арома од мента и постигнаа врвни резултати во 40-минутен компјутерски тест. Резултатот од студијата во Иран е уште поизненадувачки: Студентите кои пиеле вода со вкус на мента пред нивниот тренинг за фитнес, тогаш траеле значително подолго од контролната група без вода.

Стоп за бесмислени закуски

Додека готвите против најлошото гладување, грицкајте една или две парчиња салама ... Додека гледавте телевизија, фаќате чинија за чипс, изгубени во мислите ... За време на стенд-ап забава, зграпчете ја секоја закуска што поминува ... Сите овие закуски се на страна што значително го оптоваруваат калорискиот материјал без дека навистина го регистрираме. Гума за џвакање без шеќер со силна арома нане помага против оваа излишна масна материја. Опфаќа сè, така што саламата, чипсот и кокосовите веќе немаат добар вкус и мислите за нив исчезнуваат.

Рабници апетит

Како резултат, испитаниците кои душкале мента редовно изгубиле пет килограми месечно. „Аромите имаат директен ефект врз центарот за заситеност во мозокот“, објаснува директорот на студијата Др. Алан Хирш малото тенок чудо. Исто како што, на пример, мирисот на торта или братвурст го стимулира апетитот веднаш, нането ја запира желбата да се јаде исто толку брзо.

Слика на билтен за диета за жени

Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.

Помага при варење

Есенцијалните масла го смируваат целиот дигестивен тракт и го подобруваат движењето на дебелото црево. Ова е важно затоа што тоа значи дека биолошките супстанции подобро се апсорбираат од храната и телото не бара обновување толку брзо. Во исто време, се стимулираат црниот дроб, жолчката, а со тоа и метаболизмот на маснотиите

Опуштено со стрес

Кога некоја билка може да стори многу, и НАСА станува iousубопитна. И затоа, таа поддржа студија со одлични резултати: Ако тест-лицата редовно вдишуваат арома од мента за време на стресно патување со автомобил, тие пристигнуваат на нивната дестинација многу порелаксирани и будни. Релаксирачкиот ефект е исто така важен за губење на тежината, бидејќи стресните хормони го забавуваат губењето на маснотиите.

Ви пренесуваме уште повеќе тенки зачини на видеото:

Генијално едноставен: 4-дневен план

Откако станавте: 1 чаша чај од пеперминт нежно ги буди желудникот и цревата.За ова, истурете 1 лажичка сушени лисја со ¼ л врела вода и покријте 10 минути.

ПОЈАДОК

Овошна урда

Исечете ја пулпата од 1 портокал на парчиња со големина на залак. Измешајте 150 гр кварк (0,2% маснотии) со 1 лажичка мед и 1 лажица минерална вода додека не се изедначи и измешајте со парчињата портокал. Исецкајте 2 лисја нане и посипете ги над нив.

210 kcal, 1 g F, 29 g KH, 22 g E.

За поголема разновидност можете да го замените портокалот во другите денови со 1 круша, 1 јаболко или ½ папаја.

УТРО

Ако ви се допаѓа закуска, џвакајте мастика за нане без шеќер или испијте чаша чај од нане.

РУЧЕК

Салата по ваш избор (видете рецепти) - сите се погодни за одземање.

НАМЕСТО ДЕСЕРТ

1 чаша чај од пеперминт го одзема слаткиот заб и заштедува многу калории.

ПОпладне

Мирисот на мента во собата се релаксира и ве прави да се вклопите. Користете арома ламба, дифузер или свеќа за ова.

ВЕЧЕРВА

Топол оброк со вкус на нане (видете рецепти).

Можете исто така да најдете совети за садење и употреба на билки, како и одлични идеи за рецепти на нашата обемна страница за теми со билки.

4 салати за ручек

Со овчо сирење

Исечете 1 римска марула срце во ленти, 2 домати во парчиња и 1 кромид во прстени.
Засечете 1 мала краставица и 100 гр фета сирење (9%).
Измешајте ги сите состојки на салатата и посипете со 1 лажица маслиново масло и малку сок од лимон, сол и бибер.
310 kcal, 20 g F, 10 g KH, 23 g E.

Со мисирка

Исечете 100 гр мисиркини гради во ленти и пржете ги во нелеплива тава со 1 лажичка масло додека не станат крцкави и златно-кафеави.
Исецкајте 1 цикорија и 1 млад кромид и измешајте во сад со 50 гр зелена салата.
Исечете 1 мала краставица над неа.
Засечете 1 јаболко и веднаш преклопете ја во салатата со пржените ленти од мисирка.
За преливот измешајте 100 гр јогурт (1,5%) со малку сок од лимон, сол, бибер и малку шеќер.
320 kcal, 9 g F, 28 g KH, 31 g E.

Со пилешко

Пржете 150 гр пилешко филе во нелеплива тава со по 1 лажичка масло од двете страни околу 5 минути.
Зачинете со сол и црн пипер и оставете да се излади целина.
Засечете ја пулпата од 1 портокал.
Соберете го сокот и измешајте со 1 лажица масло (20 g) крем за салата (10%), 3 лажици јогурт (1,5%) и 1 лажичка кечап.
Исечете 50 гр печурки и исечете го пилешкото.
Измешајте ги сите состојки на салатата со сосот и оставете да се стрмни 30 минути.
330 kcal, 11 g F, 19 g KH, 40 g E.

Со туна

Варете 1 јајце (М) тврдо и четвртина.
Исечете 1 ромска зелена салата на мали парчиња.
Исечете 1 кромид на мали клинови и 1 мала краставица на парчиња.
Откинете 80 гр природна туна и додадете во салатата со четвртинки од јајца.
За сосот измешајте 1 лажица сок од портокал со 1 лажица бел оцет од балсамик и 1 нотка сенф.
Победи во 1 лажица масло.
310 kcal, 17 g F, 9 g KH, 30 g Е.

4 вечери

Meофтиња со моркови

Исечете 300 гр моркови на дебели парчиња и варете ги во малку инстант густин додека не се зацврстат до залак.
Ситно исецкајте 1 мал кромид.
Месете 150 гр забен камен со 1 лажица доматно пире, малку сол, кромид и чили снегулки и обликувајте мали топчиња.
Пржете во нелеплива тава со 1 лажичка маслиново масло околу 8 минути.
Измешајте 100 гр јогурт (1,5%) со 6 ситно сецкани лисја од мента и малку сол.
Прелијте ги готовите ќофтиња и послужете ги со морковите.
350 kcal, 11 g F, 32 g KH, 31 g E.

Кускус со пиперки

Гответе 50 гр кускус. Исечете 50 гр печурки на парчиња.
Исечете коцки 1 бугарска пиперка и 1 кромид.
Сварете сè во обложена тава со 1 лажица масло додека мешате околу 7 минути.
Сол, бибер, додадете малку вода ако е потребно.
Свиткајте во кускус и 50 гр варена шунка во ленти. Посипете со сок од лимон и посипете со сечкана нане.
360 kcal, 13 g F, 45 g KH, 15 g E.

Печурки со пилешко

Преполови 150 гр печурки. Исечете 2 црвени зашилени пиперки на парчиња со големина на залак.
Исечете коцки 1 кромид.
Пржете 125 гр пилешко филе во нелеплива тава со 1 лажичка врело масло од двете страни околу 4 минути и извадете.
Пржете ги печурките во маснотиите за пржење, додајте ги пиперките и кромидот и варете ги околу 5 минути.
Зачинете по вкус со сол и топла пиперка и послужете со пилешкото филе.
Посипете со 50 гр распарчено овчо сирење (9%) и сечкана нане.
350 kcal, 12 g F, 14 g KH, 45 g E.

Кикоти лепчиња со јогурт

Исплакнете 1 мала конзерва (исцедена тежина) наут, исцедете многу добро и грубо пире со 1 белка од јајце (М).
Зачинете со 1 ситно исечен мал кромид, сол, бибер и ким.
Обликувајте 3 рамни колачи и ставете ги на плех обложен со хартија за печење.
Печете во загреана рерна на 200 степени околу 15 минути.
Послужете со сос направен од 100 гр јогурт (0,1%), 1 мало мелено чешне лук и 4 сецкани лисја нане.
350 kcal, 6 g F, 48 g KH, 25 g Е.

Сите рецепти се пресметуваат за 1 лице.

СОС помош:

За да го контролирате апетитот, наропете малку чисто масло од нане на памук и дишете и издишувате длабоко.

Резултат: Getе добиете 900 калории на ден и можете да издржите до три килограми за четири дена.

Овој напис се појави и во BILD der FRAU бр. 4.