Совети против нарушувања на менструалниот циклус, ПМС и болка во менструацијата

Три од четири жени страдаат од тоа Менструална болка, ПМС, еден Нарушување на менструалниот циклус или дури и тоа Синдром на ПЦО. Симптомите како Болки, грчеви, гасови, задржување на вода и Промени во расположението може да биде многу стресен и да има многу силно влијание врз животот на жената. Ако ја пропуштите менструацијата, веројатноста за посакувана бременост е многу мала. Во овој пост би сакал да ги покажам можните причини за проблемите со овие жени и да презентирам совети и домашни лекови кои можат да помогнат против нарушувања на менструацијата, ПМС и менструална болка.

На а Нарушување на менструалниот циклус и Менструална болка до за да се намали има и бројни Храна, поради нивните состојки, Можам да помогнам. Храната што ја консумираме влијае на целото наше тело, а со тоа и на нашето тело женски циклус. Можете исто така да најдете детални информации за ова во овој пост на блогот.

Содржина

• 1) Совети против нарушувања на менструалниот циклус
  • Чисто дрво и диви билки
  • Запознајте го вашето тело
• 2) Совети за ПМС и болка во периодот
  • Монашка пиперка, магнезиум и диви билки
  • Ослободете го стресот
• 3) Јадење во согласност со женскиот циклус
  • а Фоликуларна фаза: садници и ферментирана храна
    • Рецепти погодни за фоликуларна фаза
  • б Фаза на овулација: влакна и антиоксиданти
    • Рецепти погодни за фазата на овулација
  • в Лутеална фаза: витамин Б е неопходен
    • Рецепти погодни за лутеалната фаза
  • г. Период на менструација: здрави масти и одмор
    • Рецепти погодни за менструалната фаза

1) Совети против нарушувања на менструалниот циклус

Ената во репродуктивна возраст треба да има менструација на месечно ниво. Нормалната должина на циклусот е околу 28 дена. Ако периодот дојде многу нередовно или ако остане надвор со месеци, па дури и со години, страдате од еден Нарушување на менструалниот циклус. Освен ако не сте бремени, се разбира.

Ваквите нарушувања на циклусот можат да имаат широк спектар на причини, поради што третманот (за кој дефинитивно мора да се разговара со специјалист) може да биде многу различен.

Сепак, постојат одредени храна и сродни состојки, нашите тела поддршка да се врати во нормален циклус.

Чисто дрво и диви билки

Мојот гинеколог ми препорача и за нарушувања на менструацијата и за ПМС Чисто дрво препарати да земе.

Следното исто така помага Диви билки како чај, тинктура или варен во јадења:

• Мантија на дама
• маргаритка
• равнец
• mugwort

Во моето Книга за готвење „Здрава здрава кујна - готвење со моќ на билки и зачини„Детално влегувам во врска со лековитите ефекти на (дивите) билки и зачини и го прашувам секој од нив 50 рецепти посебна билка/зачин и нивните Исцелување ефект пред.

Затоа користете на пр. маргаритка и равнец во вашиот Салати, Омлети или рафинирајте го ваучерот леб со малку јаглени хидрати со цел да. Можете исто така да користите мантија и магдорт од дама како и секоја друга билка при готвењето.

Запознајте го вашето тело

Најдобриот совет што можам да ви го дадам од искуство е дека ќе се обидете подобро да го запознаете и разберете вашето тело, а со тоа и вашиот индивидуален циклус. Првиот чекор е да престанете да користите хормонална контрола на раѓањето, бидејќи тоа го потиснува вашиот циклус. Повеќе за Пилула за теми и хормонална контрацепција може да се најде во ОВАА ПОСТ.

По неколку месеци вашиот циклус требаше да се израмни, но особено по запирањето на таблетите, многумина страдаат од нарушувања на менструалниот циклус, ПМС или силна менструална болка. Да му се спротивставам на ова, имам Овуларизација стекнати. Ова ја мери вашата основна температура на секои 2 минути и ви дава детална анализа на вашиот циклус. Патем, температурниот метод е исто така начин за спречување на хормоните. Можете исто така да го користите написот "Од апчиња до контрацепција без хормони"Прочитај повеќе.

2) Совети за ПМС и болка во периодот

Ние жените страдаме од нарушувања на менструалниот циклус уште почесто ПМС (предменструален синдром) или Менструална болка. На Дамки, главоболка до лошо расположение ПМС може да се манифестира во широк спектар на форми и сериозно да влијае на животот на погодените.

Монашка пиперка, магнезиум и диви билки

Како што може да биде случај со нарушувања на менструалниот циклус Чисто дрво Да се ​​поправи ситуацијата. Треба да се напомене, сепак, дека ова е за најмалку 3 месеци Секој ден земени мора да биде пред подобрувањето дури и да се забележи. И јас се колнам подолго време магнезиум, што е исто така добро за психата и нервите. Јас посегнувам по висок квалитет и чисто Магнезиум од чиста енкапсулација. Сите чисти производи можете да ги набавите во аптека.

Дури и веќе познатите Wildени диви билки како што Мантија на дама и равнец во која било форма (тинктура, чај, инфузија, храна) може да ги ублажи симптомите.

Ослободете го стресот

Оттогаш ја имам книгата „Синдром на брзање жена“ Прочитав за докторката Либи Вивер и се препознав во толку многу области, многу интензивно се занимавам со темата Превенција од стрес. Либи детално и на многу разбирлив начин ги објаснува ефектите на долготрајниот стрес, што особено го доживуваат жените, врз нашето здравје. Пред сè, тие страдаат многу лошо Полови хормони или производство на овие.

Оваа тема е толку обемна и важна што наскоро дефинитивно ќе напишам посебен пост на блогот! Тука само сакам да истакнам дека постојаниот стрес е причина Нарушувања на менструалниот циклус, ПМС или дури PCO може да биде. Ве молам, кажете ми дали сте заинтересирани за придонес. Инаку, ја препорачувам книгата како почетна точка „Синдром на брзање жена“ да чита.

3) Јадење во согласност со женскиот циклус

За време на циклусот, нашите хормони се менуваат во зависност од фазата во која се наоѓаме. Во секоја од овие фази, нашето тело „плаче“ за одредена храна. Тој исто така има зголемена потреба за одредени Макро и микроелементи. Нахранети ти самиот прилагодени на вашиот сопствен циклус, менструалните грчеви и ПМС може да се намалат.

Сега креирав и четири посебни написи за секоја фаза на циклус, во кои навлегувам подетално за потребите на нашите тела во ова време и секој претставува нов рецепт. Овој рецепт го составив врз основа на хранливите материи што ми беа потребни во ова време.

а Фоликуларна фаза: садници и ферментирана храна

Веднаш штом ќе престанат менструациите, започнува фоликуларната фаза. Твојот Нивоа на естроген се зголемува силно, поради што телото се зголемува пробиотик Храна потребни. Овие помагаат подобро да се процесираат хормоните. Која храна пробиотик можете да прочитате ТУКА. Прочитај.

Рецепти погодни за фоликуларна фазаid = ''>

б Фаза на овулација: влакна и антиоксиданти

Во фазата на овулација, и твоето се зголемува Хормон за тело на пари (исто така наречен LH). На овулација сега е неизбежно. Овде особено се препорачува една високо влакна исхрана со многумина Антиоксиданси.

Во секој случај, треба да имате многу свежо зеленчук готви и редовно како зачини куркума (или тоа Куркумин во куркума), ѓумбир и кардамон гради во. Можете да најдете 50 рецепти со 50 различни зачини во фокусот, на пример, во мојата книга за готвење "Gesunde Wohlfühlküche".

Рецепти погодни за фазата на овулацијаid = ''>

в Лутеална фаза: витамин Б е неопходен

Во лутеалната фаза, нашето тело се подготвува за можно Имплантација оплодено јајце, поради што многу прогестерон се формира. Меѓутоа, ако не е вградено јајце, нивото на хормонот повторно брзо опаѓа. Тоа честопати води кон познатото Промени во расположението пред твое Менструален период.

Студиите покажуваат дека особено во оваа фаза на циклус витамин Б. помага, бидејќи тоа позитивно влијае на нашето расположение и нерви. Исто така, носи и Витамин Б6 до регулатива на Хормонална активност во. На пример, храна богата со витамин Б е. Киноа, мешунки, зелена Листен зеленчук, Семки од сончоглед, Јајца, сирење, Урда, говедско месо или Пастрмка. Во многу случаи, препорачливо е да користите а Комплекс на витамини Б. Да се ​​земе додаток, бидејќи честопати е тешко да се внесат доволно витамини од групата Б преку вашата исхрана.

Рецепти погодни за лутеалната фазаid = ''>

г. Период на менструација: здрави масти и одмор

Во менструалната фаза, хормоналната рамнотежа продолжува да се намалува. На Мукозната мембрана матката решава самите и доведува до Менструален период. Во оваа фаза треба да направите повеќе добри, природни масти да грабне.

Рецепти погодни за менструалната фазаid = ''>

Како што веќе споменавме во текстот, императив е да контактирате со специјалист ако имате поплаки. Додека мојата статија ја одразува тековната наука, таа не ја заменува дијагнозата на лекарот. Во написот го опишувам и моето лично, независно искуство со производи од Чисти енкапсулации.

Се надевам дека овој напис ќе ви помогне подобро да ги контролирате нарушувањата во менструалниот циклус, ПМС или болка во периодот или барем да преземете превентивна акција.

Оваа статија е создадена во соработка со Pure Encapsulations

---