Совети против запек за време на бременоста Техничарите

Кај бремени жени, функцијата на цревата е ограничена поради променетата рамнотежа на хормоните, што често може да доведе до запек. Сепак, симптомите може да се ублажат или избегнат со јадење диета богата со растителни влакна.

против

Следната храна е особено соодветна:

  • овошје
  • Зеленчук варен и суров
  • Леб од цели зрна
  • Производи од цели зрна како житни култури
  • Натопени сливи наутро
  • Пиење чаша млака вода на празен стомак е исто така корисно. Во многу тврдоглави случаи, една до две лажици млечен шеќер треба да се меша во сокови или јогурт секој ден.

Пијте многу

Најмалку два, по можност три литри, треба да се пијат дневно, по можност минерална вода, сокови или незасладен билен чај.

Вежбањето е добро за варењето на храната

Вежбањето исто така помага во спречување на запек бидејќи ја стимулира работата на цревата. Особено погодни се пливање или одење со побрзо темпо (околу 20-30 минути).