Совети; Трикови против досаден гас
Стомакот рика и боли, пантолоните стискаат и тесниот фустан одеднаш изгледа како породилно абење: надуениот стомак не само што е многу неповолен, туку е и крајно непријатен. 'Llе ви покажеме како можете да спречите надуеност на јадрото и кои домашни лекови можат да обезбедат олеснување.
Избор на пијалоци
Изборот на вистински пијалок е неопходен за рамен стомак. За да може варењето да се одвива со полна брзина, важно е да пиете најмалку два литра течност на ден. Но, бидете внимателни: има многу пијалоци кои можат да ви помогнат да развиете надуен стомак. Тие вклучуваат сите газирани пијалоци (особено кола), пченично пиво и кафе. Сите тие ставаат голем стрес на стомакот. Подобро пијте многу вода и чај. Сорти со нане, ким или анасон спречуваат гасови и исто така ефикасно го олеснуваат.
Овошјето е дефинитивно здраво и треба да биде на менито секој ден. За жал, многу видови на гас предизвикуваат гас. Причината лежи во високата содржина на фруктоза, која не може правилно да се разгради од организмот и во тешко сварливите лушпи од овошје. Двете предизвикуваат надуен стомак. Ова помага: јадете само целосно зрело овошје, бидејќи е многу полесно да се вари. Јадете само мали порции истовремено и џвакајте ги многу добро. Ова ја прави целата работа полесна за варење. Патем, црешите никогаш не треба да се хранат со стомакот заедно со вода. Болката е неизбежна со оваа комбинација.
Сушено овошје
Она што е табу со цреши треба да биде задолжително кога се консумира суво овошје. Пијте многу вода со него, бидејќи го стимулира варењето и истовремено го инхибира создавањето гас.
Суровиот зеленчук обезбедува многу вредни минерали и витамини, но за жал, исто така, многу често предизвикува сериозен гас. Сите мешунки, сорти зелка, праз, кромид, лук, краставица, пиперки и печурки имаат најголем потенцијал за ризик. Подуеноста може да се спречи со бланширање на зеленчукот или испарување на него за да се зачуваат витамини. Ова го олеснува варењето. Треба да ја јадете краставицата со кожата (користете органски производ и измијте го добро). Како и кај овошјето, добро џвакање на зеленчук спречува гасови. Патем, компирот е многу пријателски настроен кон стомакот.
Зачинета и мрсна
Масна и зачинета храна го иритира стомакот и го отежнува варењето. Резултатот е надуен стомак. Затоа, обидете се да ја ограничите потрошувачката на брза храна, масно месо, колбаси и јадења со масни јајца. Бројката и здравјето исто така ќе ви се заблагодарат. По можност уживајте во лесно сварлива риба, ориз и храна со малку маснотии.
производи од цели зрна
Влакната во интегралниот леб или мусли се здрави, но не секој може да толерира груби зрна, бидејќи тешко се вари и може многу да отече. Важно е секогаш да пиете многу со него и/или да претпочитате лесно сварливи зрна, како што се напишани со правопис.
Варењето на сирењето е завршено само во дебелото црево. Цревните бактерии генерираат повеќе гасови. Затоа, подобро е да јадете само мали порции сирење истовремено, но почесто. Ако редовно страдате од гасови по конзумирање млечни производи, треба да се консултирате со вашиот лекар за да утврдите дали може да бидете нетолерантни на лактоза.
Сладолед, колачи од квасец и Ко.
Комбинацијата на млеко, шеќер и маснотии, како што може да се најде во сладоледот, тортата и чоколадата, може да доведе до гас. Исто така, постои ризик од цревни ветрови кога јадете колачи од квасец и свежи ролни или кроасани.
Замени за шеќер
На пакувањето на храна со вештачки засладувачи е забележано дека прекумерната потрошувачка може да има лаксативно дејство. Ова предупредување се однесува и на бензинот.
Брза храна
Ако јадете премногу брзо, ризикувате надуен стомак, бидејќи кога јадете премногу брзо, голтате повеќе воздух и помалку џвакате. Обете овие предизвикуваат оток на желудникот.
Кога џвакате гума за џвакање, се проголта и повеќе воздух, така што постои и ризик од гасен стомак.
Седентарен начин на живот
Недостаток на вежба е лошо за варењето на храната или корисен за надуениот стомак. Само десет минути пешачење на чист воздух го опушта вашиот стомак. Покрај тоа, можете да ги оставите сите ветрови слободни во непречен момент, без другите да го кренат носот. Ова има исклучително релаксирачки ефект врз областа на гастроинтестиналниот тракт и го олеснува чувството на надуеност.
Други причини
Подуеност кај жените често е предизвикана од флуктуации на хормони за време на периоди или менопауза. Бидејќи за тоа време се зголемува производството на прогестерон во организмот. Бидејќи овој хормон ги релаксира цревните мускули во поголема мера, стомакот се надува побрзо. Во овие случаи, шишиња со топла вода што ги ставате на стомак дома и многу вежбање може да обезбедат олеснување.
Постојаното чувство на напнатост во областа на гастроинтестиналниот тракт и гасови може да биде предизвикано од болести или нетолеранција на храна, како што се нетолеранција на лактоза, хистамин и глутен. Во овој случај, треба да се консултирате со лекар за подетални информации.
Повеќе совети за рамен стомак
Стомакот не ви се издува поради бензин, туку поради loveубовни рачки? Тогаш ќе ви помогне краткиот тренинг на стомакот (за жени и мажи) од нашата фитнес експерт Соња Фиерц. Ова е ефикасно на јаката на масното ткиво на стомакот. Добрата работа во врска со тоа: Можете да го направите насекаде со малку напор.