Совети за борба против хемороиди и запек pelvina

Дали го знаевте тоа неповолно однесување во тоалетот хемороиди и запек може да фаворизира? Време е да разговараме за тоа и да се ослободиме од оние досадни и болни придружници. Овде можете да дознаете што Карличен под со хемороиди и запек има да направи. Покрај тоа, ќе добиете практични совети за здраво однесување во тоалетот што вие и е добро за вашиот карличен под.

Кои се всушност хемороидите?

Последниот дел од ректумот е т.н. Анален канал. Навистина е само тоа последните 2,5 - 4,5 см, цревата долга до 7 метри.

Аналниот канал се чува затворен од мускулите на карлицата, така што столчето излегува само кога тоа го сакаме.

Бидејќи нашето тело сака да се осигура во тоа не може да помине ниту најмалиот остаток од стол или гас, има и еден густа васкуларна перница во аналниот канал. Оваа васкуларна перница (= Хемороидно ткиво) е за Финото затворање на ректумот е одговорно и нè запечатува прекрасно одоздола. Ако перницата се зголеми и предизвикува непријатност (како што се чешање, крварење и воспаление на кожата), тогаш станува збор за еден Хемороиди како клиничка слика.

Хемороидите не се малигни, туку едноставно преоптоварено ткиво кое, во зависност од фазата, може да се префрли нанадвор поради премногу иритација и притисок.

Добро познавање на вашиот карличен под и знаење како да го релаксирате за време на движењето на дебелото црево, може да избрише проблем со хемороиди во пупката.

Можете да дознаете како функционира движењето на дебелото црево без да притиснете на крајот на овој напис. Сега неколку зборови за нашиот втор проблем: запек.

Кога точно се зборува за запек?

Обично цревата се празни без напор за 11-20 секунди. Дали тоа работи и за вас? Ако сакате да знаете дали сте запек, можете да поминете низ овие точки во вашата глава и да видите дали се препознавате:

одиш помалку од 3 пати неделно одлично на тоалет
мора да направите повеќе од 25% движења на дебелото црево силно притиснете
кај повеќе од 25% од движењата на дебелото црево имате чувство дека дебелото црево не е целосно испразнето
вашата столица има многу тврда конзистентност (тип 1 и тип 2 од скалата Бристол)

Запек може најразновидните причини да има. Затоа е важно да знаете за тоа зборувајте со професионалец и соработувајте со него или неа за да го пронајдете изворот на проблемот.

Една причина за хемороиди и запек може да бидат лошите навики во тоалетот.

1. По во тоалетот - земете оптимална положба за тоалет

За да можете лесно да ја решите столицата, важно е да имате карличен под (особено тој) Мускул на пуборекталис (види слика) и надворешниот мускул на сфинктерот) може да се релаксира и да го помине столицата без проблеми. Можете да ја поедноставите оваа релаксација со користење на Намалете го аголот помеѓу нозете и горниот дел од телото.

Точна положба на тоалетот: ректумот е отворен.

Погрешна положба на тоалетот: ректумот е затворен.

Затоа, обидете се да ја турнете опашката малку кон дното на тоалетот кога имате движење на дебелото црево. Едноставно кажано: По во тоалет.

Можете исто така да набавите еден мала тоалетна столица на кој можете удобно да ги поставите нозете. Бидете сигурни дека горниот дел од телото останува исправен. Можете исто така да се издржувате со рацете на колена.

2. Не го притискајте тоа срање

Притиснете, Движењето столица надвор е за жал навика што многумина ја стекнале како деца. Тоа го промовира Формирање на хемороиди и прави А. напрегајте многу на дното на карлицата. И обично не станува побрзо. Затоа ги имам тука за тебе најдобри и најефикасни алтернативи наведени:

вкупно или пејте ја омилената песна на тоалетот (што ги опушта и стимулира вибрациите и нежно го масира цревата)
Поместете го горниот дел од телото наизменично напред и назад или направете кружни движења со горниот дел од телото (горниот дел од телото останува исправен)
Промаши се масажа на тенкото црево, со нежно масирање на стомакот во насока на стрелките на часовникот (што им помага на малите новороденчиња и на големите возрасни лица)
Стани помеѓу и направете неколку чекори
Слајд, заедно со издишување, столот нежно надвор

Ако барате повеќе совети како да го заштитите карличниот под, пробајте го нашиот бесплатно Апликација за карличен под чисто Субвенционирани од компаниите за здравствено осигурување!

3. Немојте да бидете под стрес

Релаксацијата во карличниот под обично се јавува во комбинација со релаксиран ум. За вас, тоа значи: одвојте некое време без вознемиреност да го посетите тоалетот. Тоа работи доста добро ако добиете т.н. гастроколен рефлекс искористат.

Кога и да јадете нешто, тоа се пренесува на автономниот нервен систем преку рецептори. Потоа предизвикува содржината на дебелото црево да се транспортира во ректумот. Voilà, идеални услови да го направите вашиот голем бизнис на релаксиран и ефикасен начин.

Така испланирај на пример тампон за време веднаш по појадокот оној што е наменет само за одење во тоалет. Ова исто така ве спречува да морате итно да одите во тоалетот подоцна, но ти "стискаш", затоа што не одговара сега. Колку почесто ја туркате столицата, толку потешката столица ќе биде. И тогаш се вративме на темата запек и се развива непотребен маѓепсан круг.

За понатамошно унапредување на вашата состојба на релаксација, можете продлабочете го дишењето во стомакот. Ова ги масира цревата и ја олабавува дијафрагмата.

4. Сè има крај, само колбасот има две

Покрај советите од горе, секако има и игра диета игра голема улога, кога станува збор за нужда што е можно повеќе без проблеми. Бидејќи има свои книги на оваа тема и јас не сум експерт за исхрана, само би сакал да ви дадам краток совет за оваа точка:

Секогаш обидувајте се да пиете доволно, да консумирате многу растителни влакна (овошје, зеленчук, ленено семе, итн.) И комбинирајте го ова со редовно вежбање.

Ура, сега сте добро подготвени да им објавите војна на лошите тоалетни навики. Ова прави нешто добро за вашиот карличен под и цревата. Како што сега знаете, дали е услов за еден употреба на тоалет без проблем а релаксиран карличен под. Ако не сте сигурни како точно да се опуштите, мало патување до откривањето до карличниот под може да ви помогне. Или можете да започнете веднаш со професионално водена обука за карлицата.

Дефинитивно ви посакувам многу забава испробувајќи го и возбудлив А (ж) моменти.