Совети за брзо губење на тежината со кленбутерол

напишано на 16.01.2013 16:24 часот од Неспорен

Пробав диета, извадив сокови, извадив леб, слатки, сè што мина низ главата. и симнати повеќе од 2 кг, ништо. затоа решив да преземам подрастична мерка

Одг: совет или мислење или помош

напишано на 16 јануари 2013 година 16:34 часот од adi123

дури и ако извадивте сокови, леб, слатки не е доволно, треба да пресметате број на калории на ден, јаглехидрати и масти.
залудно не пијте кола и не јадете колачи ако диетата содржи повеќе калории отколку што ви треба на ден.
и ако кажете дека имате канцелариска работа и дека не вежбате, треба драстично да го намалите бројот на калории постепено.
Јас вежбам теретана 1 час на ден интензивно ми требаат околу 2000-2500 коњ дневно на висина од 1,73 м за да ја задржам тековната тежина од 77 кг.

Одг: совет или мислење или помош

напишано на 16 јануари 2013 година 16:53 од Chiru123

колку време ги елиминиравте соковите и лебот? но брза храна и кроасани или колбаси? што правите со нив, не јадете леб залудно ако јадете толку многу кроасани на ден.
Дали одржувавте диета најмалку еден месец? Ако вежбате ви требаат помалку од 2000-2500 калории на ден, преминете на ниски јаглени хидрати месечно и видете какви резултати имате и најважно е да правите најмалку 15 минути на ден кардио висок интензитет
пс: Јас сум 55 кг. Јас сум во периодот на јадење и јадам над 2500 или 3000 kcal, маснотиите не се таложат, но јас растат мускулна маса.
Јас земам 900-1000 kcal само од млеко, потоа од јајца и сирење околу 500-700 kcal, од шејк после тренинг околу 500 kcal, од карбо земам околу 600-1200 (ова не вклучува декстроза по тренинг), затоа трошам околу 2500-3400 можеби дури и повеќе во некои денови.
информацијата е да ви дадам идеја што и колку јадам на ден и имам 4 дена обука, 1,73 м, 18 години

Одг: совет или мислење или помош

напишано на 16 јануари 2013 година 17:13 од adi123

чиру без вознемиреност, но сакам да ве прашам едно: вие со 55 кг некогаш сте изгубиле тежина порано. Зборувам од искуство, мислам дека секој треба да го стори истото, не само од читање или слушање. тој мора постепено да го изгуби бројот на калории до својата тежина, не директно до 2000-2500, инаку ќе гладува. ако направи и физички напор, сфаќаш дека ќе се онесвести на 108 кг и дека му требаат само толку малку. ниту тој нема да има енергија.

Одг: совет или мислење или помош

напишано на 16 јануари 2013 година во 17:33 часот од Неспорен

чиру без вознемиреност, но сакам да ве прашам едно: вие со 55 кг некогаш сте изгубиле тежина порано. Зборувам од искуство, мислам дека секој треба да го стори истото, не само од читање или слушање. тој треба постепено да го изгуби бројот на калории до неговата тежина, а не директно до 2000-2500, инаку ќе гладува. ако направи и физички напор, сфаќаш дека ќе се онесвести на 108 кг и дека му требаат само толку малку. ниту тој нема да има енергија.