Совети за диета со низок холестерол
Диетата со низок холестерол е еден од најбезбедните начини за подобрување на здравјето на срцето.
Всушност, студиите покажуваат дека ако знаете како да ја изберете вашата храна, можете да го намалите холестеролот за 10%, па дури и 20%. Тајната? Следете диета богата со здрави масти, како што се растителни и рибини масла.
Исто така, избегнувајте храна богата со заситени масти. Како знаете каков вид на храна ќе го задржи нискиот холестерол?
Web.md ќе ви даде неколку совети кои ќе ви помогнат да започнете диета со низок холестерол.
- Фрлете храна богата со холестерол од плакарот и фрижидерот. Заменете ги со суво овошје или свежо овошје, цели зрна, зеленчук и овошни и сокови од зеленчук.
- Отстранете го користениот путер или маргарин како маснотии, заменувајќи ги со маслиново масло.
- Изберете производи создадени специјално за диета со низок холестерол.
- Јадете овесна каша. Експертите велат дека тие се едни од најсоодветните намирници за низок холестерол.
- За готвење, користете оцет од бело вино. Не го менува вкусот на храната. Покрај тоа, не додавајте маснотии!
- Избегнувајте додавање путер, крем и други масни адитиви за да ја вкусите храната. Наместо тоа, можете да ставите оригано, босилек, магдонос, рузмарин, мајчина душица, коријандер или ким.