Совети за диети за прекумерна тежина Како да ја вратите тежината под контрола
Време на читање: 2 минути Дебелината може да има различни причини. Постои патолошки или генетски предиспонирана дебелина, што, сепак, се случува многу ретко. Во повеќето случаи, дебелината е резултат на лошите навики во исхраната.
Совети за диети за прекумерна тежина: Како да ја вратите тежината под контрола.
Дебелината и БМИ
Дебелината денес често се дефинира со БМИ, индексот на телесна маса. Вие го пресметувате со делење на вашата тежина со висината на квадрат, т.е. килограми поделени со метри x метри. Секој кој има БМИ поголем од 25 се смета за прекумерна тежина. БМИ се користи само кај здрави возрасни лица. Совет за исхрана: Во зависност од резултатот на БМИ, треба да размислите за намалување на телесната тежина. Во зависност од сериозноста, прекумерната тежина може да предизвика сериозни болести како што се срцева слабост, висок крвен притисок, дијабетес или остеоартритис.
Совети за диети за слабеење
Одвојте време да изгубите тежина доколку имате прекумерна тежина. Само преку долгорочна промена во исхраната и начинот на живот, намалената тежина може да се одржи по диетата. Намалувањето на телесната тежина не значи автоматски губење на радост и уживање. Внесете мали задоволства во вашиот план на исхрана, за да спречите прејадување. Значи, парче чоколадо или лажичка сладолед има во него одвреме-навреме. Можете да надоместите за ситни гурмански гревови со доволно вежбање.
Нутриционистички совети за вашиот дневен внес на храна
Но, фокусот е на редизајнирање на дневниот внес на храна. Научете како да подготвувате вкусна и храна со малку маснотии или како да ја замените храната со малку маснотии со храна со многу калории и маснотии. Па павлака наместо крем фраиче, варена шунка наместо салама или колбас од црн дроб и клинови од зеленчук со натопи наместо чипс и кикирики.
Пронајдете алтернативна храна
Следете храна со скриени масти токму сега и користете алтернативни производи. Мој совет за исхрана: Запомнете дека нормалната пица обично опфаќа повеќе од дневните потреби на калории за канцелариски работник и дека диеталните производи или т.н. лесни производи обично не се погодни за губење на тежината.
Вежбајте како убиец на маснотии
Само диетата ретко води до траен успех. Пред сè, движете се повеќе во вашето секојдневие. Веќе знаете дека: скали наместо ескалатори и велосипеди наместо автобуси. Едноставно излегување од метро станица порано, возење велосипед до работа или користење скали наместо лифт, исто така придонесува за промена на енергетскиот биланс и му помага на телото да изгуби тежина.
ПС: Управување со квалитетот е важно за нас!
Ве молиме, кажете ни како ви се допаѓа нашата објава. За да го направите ова, кликнете на aвездичките прикажани подолу (5 sterвездички = многу добро):