Совети за ефективна обука за бицепс
5 совети за ефективна обука за бицепс
Нашата статија за ефективна обука за бицепс е дизајнирана да им помогне на сите спортисти кои сакаат поголем раст на мускулите за нивните бицепси. Сепак, почетникот прво треба да се фокусира на класичната основна обука со цел да се здобијат со основни мускули. Овој напис, најверојатно, е наменет за напредни спортисти чиј раст на бицепс заостанува зад оној на другите мускулни групи.
Бицепсот не ми расте, што може да биде причината?
Во суштина, постојат голем број индивидуални фактори кои можат да доведат до раст на бицепс. Кога ќе се соберат неколку индивидуални фактори, честопати е уште потешко за бицепс да постигне масовен раст. Повеќето спортисти трчаат во погрешна насока кога не успеат да пораснат, на пример, со додавање на поголем волумен, поголем интензитет или повеќе вежби. Ова „уште повеќе“ обично е гаранција дека вашиот раст нема „уште повеќе“, освен ако не сте тренирале исклучително лесно од земја и не сте ги следеле вообичаените препораки! Во оваа статија би сакале да ви ги дадеме најдобрите совети за поблиску да ги истражите бицепсите, да ги запознаете подобро и на крајот да им помогнете да растат повеќе!
Совет за бицепс # 1 Определете го видот на мускулните влакна!
Нашиот тест за влакна можете да го најдете во следниот систем за обука: Тест со влакна - обука за индивидуален волумен
Совет за бицепс бр. 2 Ефикасно вежбајте го вашиот бицепс
Совет за бицепс # 3 Откријте ги вистинските вежби за вас!
Совет на бицепс бр. 4 Додадете бицепс поединечно или на задната страна?!
Ова е многу важно прашање што го поставува секој спортист. Општо, ова исто така може да се открие со помош на чувство и тест за влакна. Ако вашите бицепси можат да толерираат само мала количина на волумен, но бараат висок интензитет, тогаш тие неизбежно треба да се обучуваат изолирано, на пример, директно по обука на градите. Ако е поинаку, тој може да се обучи и на грбот. Само пробајте малку тука за да видите дали има смисла да тренирате бицепс индивидуално или директно по грбот!
Совет за бицепс бр. 5 Воспоставете „контакт“ со вашиот бицепс!
Мускул може да се тренира само како што можете и да го контактирате. Ова е прашање на нервниот систем и внимание. Треба да бидете во можност да добиете целосна доброволна контрола на бицепс, со цел правилно да ги разработувате за време на обуката. Корисни вежби се, на пример, позирање пред огледало. Бицепсот би можел да го придвижите до целосна контракција чисто од доброволен напор без тежина или помагала - патем, повеќето луѓе можат да го направат тоа многу лесно со бицепс на самиот почеток или најдоцна по малку вежбање, но пробајте го ова за сите други Групи. Дали успевате, на пример, целосно да ги договорите летвите од една страна само по волја? Во секој случај, ова би било исклучително корисно со цел целосно да се постигне ова на обука за време на вежбата!
Нашиот план за обука можете да го најдете тука: План за обука на бицепс
Се надеваме дека овој напис ви даде подобро разбирање за бицепс. Понатаму, ви посакуваме многу среќа со нашите златни совети и секако масивен раст на бицепс. Ако имате какви било прашања во врска со овој напис, секако дека секогаш сме среќни да ви помогнеме и да ве советуваме!