Совети за губење на тежината за 15 годишници! (Спорт, исхрана, убавина)
Здраво, имам 15 години и тежам меѓу 63-64 кг. Сакам да ослабам. Значи 6-7 кг. Пијам околу 3 литри вода од Вител на ден веќе една и пол недела и трчам да трчам 30 минути на секои 2 дена. Но, тоа воопшто не помага. Јас и самиот играм ракомет, но бидејќи го прекинав говорот на тренинг во септември 2012 година, нема да можам да играм повторно еден месец. Оттогаш добив само 2-3 кг, но сепак.
Дали имате совети за тоа како би можел (брзо) да ослабам?
Ве молиме, наведете корисни одговори! LG;)
4 одговори
Променете ја храната. Заменете ја калоричната храна со нискокалорична храна, 500 до 1000 kcal дефицит на ден за 7 до 14 недели.
Не станува збор само за времето во кое трчате, туку за растојанието. Трчајте 7 км три пати неделно и ќе бидете прилично тенки наскоро. (Значи, ако сте под 40 минути) Јас исто така можам да трчам 30 минути, многумина го прават тоа, што се нарекува брзо одење
Наутро само јаглехидрати, а навечер само протеини.Напладне можете да јадете сè и ништо да не јадете 4 часа помеѓу оброците и дозволено е да јадете само до 18 часот.:) помага одлично само промената е малку тешка. Бидејќи не можете да имате колбас или сирење на лебот наутро, на пример, само агарин од растително потекло. Но, работи супер брзо и исто така е здраво.:)
зошто утре нема колбас и нема сирење ? Јас не сум ти сладок брејкфастер: П.
63-64 килограми се совршени
Не се чувствувам толку пријатно, јас сум 1,71 см
слични прашања
Сакам да изгубам најмалку 10 кг за 70 дена. 15-20 кг би било идеално, но со 10 би бил многу среќен. Јас сум висок 1,67 м и тежам 72 или 75 кг (мојата скала е луда). Имам 16 години и знам дека слабеењето не е одлична идеја на оваа возраст, но сакам да им го докажам тоа на сите. Иако не сум многу дебел, постојано слушам семејни коментари кои длабоко ме повредуваат. Ако ослабам, тогаш можам да избегам од тоа и би било убаво да бидам малку потенка.
Па, јас се грижам да не јадам ништо слатко и да се обидам да избегнам јаглехидрати во најголем дел. Пијам овошен шејк (јагода и банана) секој трет ден. Пијам чаша вода со лимон секој ден. Се занимавам со спорт 15-30 минути секој ден. И на училиште јадам по два резивафли секој ден.
Може ли да ја постигнам својата цел со тоа? Дали имате некои совети за мене? И, дали можам некако да си го спасам јо-јо ефектот?
Еј драги. Јас сум 20 години и висок 164 см. Ослабев 15 кг оваа година и сега, за жал, повторно добив околу 10 кг. Кој може да ми даде совети како можам да ослабам 15 кг и да ја задржам тежината? Се чувствувам многу непријатно во мојата кожа и затоа морам да направам нешто.Благодарам однапред за одговорите.
Здраво дечки
Јас тежам 85 килограми и сум висок 178 сантиметри, имам 16 години и сакам да изгубам 15 килограми. Дали вие самите ослабевте и дали сте како ви беше дневната рутина. Дали имате некои совети за мене како да го изгубите бутот брзо?.