Совети за храна - Bodymed

Совети за храна за вашата кујна

Ве молиме, обрнете внимание на квалитетот на вашите набавки и користете органска храна секогаш кога е можно. Покрај тоа, „природата е добра!“ Се применува. Затоа треба да избегнувате готови производи и лебни производи, бидејќи тие често содржат многу шеќер и хидрогенизирани масти.

Можете да уживате во оваа храна на неодредено време

Обрнете внимание на квалитетот и изберете органско месо

Телешко, јагнешко и говедско месо (само свинско ограничено молам)
Игра (на пр.: Елен, лов зајак, елен, зајак, елен и дива свиња)
Живина (на пример: патка, фазан, гуска, пилешко, ној и мисирка)

Треба да јадете производи од колбаси само во мали количини, особено
ако содржат адитиви или шеќер во форма на лактоза

Се препорачува варена и сурова шунка

Риба (на пример: скуша, лосос, харинга, црвена риба и саит)

Школки, ракови и мекотели (на пр. Ракчиња, јастог, рак, остриги и школки)

Обрни внимание на квалитетот и изберете органски јајца

На пр.: Планинско сирење, двојно крем Камеберт, ементалер, гоуда, рачно сирење, моцарела, пармезан, рокфор, овчо сирење и козјо сирење

Посегнете по маснотиите сирења,

Предност: висока густина на енергија, особено поволна за кахексија

Млеко, млечни производи и производи од соја

Матеница, крема фраш, кисело млеко, крем сирење, природен јогурт, кефир, варено сирење, кравјо млеко, маскарпоне, сурутка, моцарела, шлаг, павлака, овчо млеко, павлака, кварк, тофу, соја млеко

Одете по производи со полни маснотии

Ограничен ефтин

Овесно млеко, преработено сирење (на пр. Сирење Шејблетен), коњско млеко

Сите производи од млеко и соја со овошни препарати

зеленчук

Ниско ниво на јаглени хидрати Зеленчук како што се: карфиол, брокула, кинеска зелка, анасон, кеale, краставица, целеркија, тиквички, модар патлиџан, артишок, зелена савој, аспарагус, спанаќ, домат, салсафик, ротквица, ротквица, караница, кисела зелка, црвен пипер, блитва, блитва

Ефтин до количина од 100 g по порција

Боранија, колбраби, тиква, моркови, праз, зеле од Брисел, црвена зелка, бела зелка, артишок од Ерусалим, бела цвекло

Ограничен ефтин

Компири, сладок компир, слатка пченка

Салати, зеле, печурки и мешунки

Зелечки грав, зелена салата од санта мраз, зелена салата од зелена салата, зелена салата, зелена салата, маслинки (зелена и црна), радикио, киселица, кромид кромид, градинарски лушпа, глуварче, рукола
Сите печурки освен: шитаке и тартуф

Ограничен ефтин

Кромид, никулци од грав, соја, ѓумбир, рен

Грав, грашок, наут, леќа

Масти и масла

Масла и масти со многу Омега-3 масни киселини како:
Масло од репка, ленено масло, масло од коноп, масло од бораж, рибино масло, путер и разјаснет путер (од пасирното млеко) масти од МКТ како палма маст (масло), маст од кокос (масло)

Маслиново масло, масло од вечерна јаглика, масло од соја, масло од орев, масло од пченица

Растителни масла со многу Омега-6 масни киселини како што се: масло од софран, арганово масло, масло од пченка, масло од сусам, сончогледово масло

Ореви и семиња

Кокос, ленено семе, ореви макадамија, бадеми, афион, бразилски ореви, пекани, ореви од коноп

Ограничен ефтин

Лешници, сусам, ореви, семки од сончоглед

Кашу ореви, костени, семки од тиква, бор ореви, ф'стаци

Условно ефтино до количина од 50 g по порција

Капини, јагоди, гуава, боровинки, малини, бобинки, рибизли (црвена, црна, бела), брусница, папаја, брусница

Поради понекогаш многу високата содржина на фруктоза, овошјето се препорачува само во ограничена мерка

Банани, урми, persimmons, грозје, слики од мирабела
Сите видови суво овошје
Сите овошни сокови и смути

---