Совети за исхрана AOK - Die Gesundheitskasse

Балансирана исхрана со овошје и зеленчук

Урамнотежената исхрана со голем дел од растителна храна и влакна ве одржува во форма и ви помага подобро да се справите со растечките побарувања на секојдневниот работен век. Урамнотежената исхрана е еден од основните предуслови за здравјето и продуктивноста на работните луѓе.

Совети за работодавците

Работодавачите можат активно да ја поддржат својата работна сила да ги диверзифицираат садовите за работа и да јадат многу свежо овошје и зеленчук. Многу може да се постигне со едноставни совети, така што понудите во мензата и чајната кујна стануваат поздрави и поразновидни.

Вработените со нетрпение очекуваат редовни корпи со овошје. Многу компании сега воведоа фиксен неделен ден на овошјето. Во зависност од сезоната, постојат различни видови овошје, по можност регионални. Бидејќи се знае дека вкусовите се различни, корпата со овошје треба да се меша. Исто така, за да се обезбеди најразновиден спектар на хранливи материи што е можно.

Здравата храна во мензата треба да ги исполнува овие точки:

Неколку јадења за избор од секој ден
Јадење редовно без месо и риба
Веганско јадење, на пример, супа од зеленчук или кари од компири и леќа
Слоевите од месо или колбаси се доволни за чорби, така што вегетаријанците исто така можат да ги јадат
Свеж, нежно зготвен зеленчук секој ден
Морска риба еднаш неделно
Понудете компири како јакна или јакна
Редовно придружни јадења богати со протеини, како ориз од цели зрна или мешунки за вегани и вегетаријанци
Лента за салата во зависност од сезоната со промена на салати од зелен лист, рендан свеж зеленчук, семиња, ореви, зеле и билки, како и висококвалитетни масла
Свежо овошје и незасладени млечни производи

Вработените имаат добри идеи и за здрава исхрана. Што е со тоа да обесувате буква - еден вид „кутија за желби“ - во компанијата? Таму, вработените можат, на пример, да дадат повратни информации за храната во мензата и да изразат желби и идеи. Се разбира, ова може да се направи и по е-пошта.

Ако компанијата нема своја трпезарија, уште попристојно е оптимално да се опреми чајната кујна. Ова вклучува:

Микробранова печка
Шпорет или плоча со две чинии
Котел
Доволно голем фрижидер - идеално со голема преграда за свеж зеленчук
Јадења, прибор за јадење и лушпи од зеленчук
Машина за миење садови

Покрај тоа, треба да има просторија за одмор со удобни седишта и пријатна атмосфера. Веројатноста дека вашите вработени ќе направат здрав пауза за оброк таму, наместо да трчаат на следната ужинка, значително се зголемува. Апропос „чајна кујна“: Уште повеќе да го оправдате името, кутија за чај со разни видови овошни и билни чаеви е одлична понуда.

Кутија за ручек е одлична опција ако вработените поминуваат многу време на надворешни состаноци. Може да содржи зеленчук и овошје, на пример, но и леб од цели зрна со лесен прелив. Се разбира, тоа вклучува и минерална вода.

Наместо чоколадни решетки и гумени мечки, машината за ужинка може да се полни и со здрава храна. На пример, се препорачуваат ореви и суво овошје.

Во машините за продажба на закуски со ладење, работодавците можат да понудат и незасладени природни јогурти, обвивки, леб од цели зрна или овошје на коцки, стапчиња од зеленчук и смути.

Поздрави алтернативи на колачињата и чоколадото на состаноците се ореви, семки од тиква и сончоглед, или послужавник со овошје. Кратките состаноци без закуски се уште подобри. На долгите состаноци, корисно е вистинско пауза со времето да се јаде интегрален леб, природен јогурт, стапчиња од овошје или зеленчук и кратка прошетка низ блокот.

Апаратот за пијалоци може да биде опремен со разни минерални води или прскалки за незасладени сокови. Водата не само што ја гаси жедта. Кога се пие во доволни количини, спречува главоболки, пореметувања во помнењето и концентрацијата. Алкохолните пијалоци треба да бидат табу на работното место исто како и слатките безалкохолни пијалоци.

Вреди да се постават диспензери за вода низ целата компанија. Не само што вработените често се потсетуваат да пијат редовно, тие исто така можат да си помогнат во секое време.

Оние кои дистрибуираат шишиња што можат да се полнат на вработените, ги охрабруваат да одат во диспензерот за вода.

Со исхраната не се разликува од корпоративната комуникација: Направете добро и зборувајте за тоа. Привлечете внимание на советите за исхрана воопшто и на вашите понуди во компанијата особено преку разни канали за комуникација.

Скоро секоја компанија има огласна табла со многу важни информации за вработените. Како е ако и таму редовно објавувате совети за здрава исхрана? Можете лесно да добиете можна содржина од билтенот на АОК - здрава компанија.
Секоја недела или секој месец, можете да дистрибуирате интересни информации за темата здрава исхрана преку внатрешниот билтен на компанијата или интранетот. Значи, оваа важна тема останува трајно присутна. Можна содржина: Објаснување на одредени хранливи материи, идеи за оригинални рецепти, како и соодветни апликации и курсеви за исхрана.

Ако сакате да ги охрабрите вашите вработени да прифаќаат поздрави навики во исхраната, треба да дадете добар пример. АОК нуди специјално тренирање преку Интернет за менаџерите на тема „здраво лидерство“.

Со апликацијата „АОК здрав шопинг“, вработените кои се грижат за себе во домашната канцеларија можат да направат нешто за нивното здравје. Бидејќи апликацијата помага да се идентификуваат производи со висока содржина на шеќер, маснотии или сол со помош на нутриционистички семафор. Здравите состојки се првиот чекор кон урамнотежена исхрана.