Јадете навечер Затоа се будите гладни наутро! • Добар ден Јаси •
Вашиот апетит е одреден и под влијание на мноштво фактори. Хормоналните, психолошките, невролошките и механичките сигнали му кажуваат на вашиот мозок дека сте гладни. Американски истражувачи откриле дека јадењето доцна во ноќта, без разлика дали станува збор за закуска или доцна вечера, резултира со интензивен глад следното утро. Еве ги причините.
Каде се формира сензација на глад во мозокот
Центрите на вашиот апетит се наоѓаат во мозочното стебло и хипоталамус. Овие области реагираат на гликоза нивото на крвта тироидни хормони, движења на дигестивниот тракт, како и други стимули и испраќаат сигнали глад или полнота до мозокот.
Флуктуациите на нивото на глукоза го зголемуваат или намалуваат апетитот на предвидливи начини.
На пример, нискиот шеќер во крвта или високото ниво на аминокиселина грелин го зголемуваат чувството на глад, додека зголемувањето на гликозата во крвта дава чувство на ситост.
Која е врската помеѓу инсулинот и апетитот
Инсулинот е хормон произведен во панкреасот како одговор на јадење оброк и внесување на глукоза во една или друга форма. Инсулинот предизвикува вашите ткива и органи да трошат гликоза како гориво. Како што паѓаат нивоата на гликоза во крвта, панкреасот и надбубрежните жлезди испраќаат сигнали до вашиот мозок така што повторно сте гладни за да го „наполните гориво“ на вашето тело со гориво.
Затоа, колку повеќе инсулин произведувате кога јадете, толку ќе бидете погладни откако ќе ги потрошите сите хранливи материи во последниот оброк.
Јадење закуски доцна и полноќ
Кога јадете голема количина на храна пред спиење, особено во доцните часови, вашето тело произведува голема количина на инсулин за да согорува гориво од јаглехидрати.
Во моментот кога телото ќе потроши толку голема количина гориво, барањето за нов оброк ќе биде испратено до мозокот. Така, ако не се разбудите да јадете повторно среде ноќ, ќе се разбудите наутро со страшен глад.
Заклучоци: Што да направите ако сакате паметно да изгубите тежина
Факторите кои го одредуваат чувството на глад и ситост во вашето тело, се повеќе ги разбираат специјалистите. Доколку сакате да пронајдете рамнотежа помеѓу производството на тироидни хормони, нивото на гликоза во крвта, гастричните сокови и телесната тежина интелигентно, најдобро е да побарате совет од нутриционист.
Во зависност од други фактори, како што е производството на мелатонин за мирен сон или влијанието на производството на хормонот за раст, можете да најдете персонализирано решение за слабеење, без да го ослабнете вашето тело и да немате хормонална нерамнотежа.